enjoy life＊ADHDを支えるあなたを支えたい

こんにちは！
ADHDの夫を支えるアラサー主婦はるです！

こんなタイトルですが、今日はただのブログとして書きます〜







マインドフルネスとは、「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のことを言います。
え？スピリチュアル系はちょっと…と思った方、大丈夫です（＾＾）


マインドフルネスは、最新の脳科学で「ストレス軽減」「集中力アップ」
「自律神経回復」などの効果が実証され、グーグル・フェイスブック
インテル・マッキンゼーといった超大企業でも取り入れられている細心メソッドなのです！


やり方は簡単！
自分の呼吸を意識し、それ以外のことは考えずにひたすら無心で「吸って・吐いて」を繰り返すだけ。


脳の中にはヤコブ回路というところがあり、そこでは無意識のうちにぐるぐると色んなマイナスなこと、
ネガティブなことを考え続けています。
本来なら深い睡眠時には回路も停止（というと語弊があるかもですが）するんですが、
ADHDの方は眠りが浅い方が多く、なかなかその回路をシャットダウンすることが出来ません。
そうするとヤコブ回路は24時間フル活動で嫌なこと・辛いことを追体験しながら脳に刻み込んでいきます。

そんなことを繰り返すことで、当然心は疲れ、鬱になったり、
自律神経のバランスが乱れたりしてしまうのです。
これが、ADHDのひとは二次障害で鬱になりやすい理由のひとつです。

そして、ADHDを支えるあなたもまた、ストレスにより眠りが浅くなりがちです。
ADHDを支えるのはけっこう大変ですよね。。

特に初期は、相手の嫌なところが目に付きますし、
コミュニケーション不全がより心に重くのしかかるときです。
そんな時に感じたネガティブな印象を、ヤコブ回路は24時間ずっと繰り返し
追体験させてくれちゃっているのです！なんてやっかいな・・・

そうすると、相手にネガティブな感情が育ってしまいますし、
何よりあなた自信が疲れ切ってしまいます。

ぜひ、マインドフルネスを取り入れて心をリセットしてみてくださいね。
詳しいやり方などはまた記事にしたいと思います！


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