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家計簿の計算をする [2021/08/23 23:30]
9 時起床.
無気力が辛く, 何もする気にならない.
手帳に小さなやることを書き出して, 一つひとつやっていく.
こうすると気分が上向いてくることがあるのだ.
生活費の計算をした. 今年に入って, 赤字の月が続いている.
障害年金だけでうまくやっていくのは難しい.
午後から散歩を兼ねた買い物に出かける.
スーパーへの遊歩道をゆっくりと歩いているうちに, やっと気分が上向いてきた.
帰宅して食事.
麻婆豆腐とご飯.
早い時間に休む.
ラジオや SNS との接触が少なくなっていく [2020/01/08 23:30]
2 時起床. 今朝は起き上がれたが無気力が辛い.
手帳にやることを箇条書きにする. 一つ一つゆっくりやっていく.
数学をやる. 本に書いてあることが理解できないので, ノートに書き写す. 書き写した文章を何度も読んで考える.
理解に関して進展は無かった.
しかし今日一日考え続けてみることにする.
無気力と疲労感が強く寝込んだ.
昼過ぎまで動けず.
夕方前には買い物をしたい. それから借りている本の貸し出し期限が今日なので図書館にも行かないといけな..
鬱の中, いろいろと試みる [2019/02/03 22:06]
9 次半起床.
抑鬱感と無気力が辛かったが, 頓服を飲んで無理をして起きた.
ほんの二週間より前には, どうやっても起き上がれない状態だったので, 多少は回復しているのだろう.
しかし体が重く, 沈鬱な気分が重苦しい.
しばらく堪えていたが, 気分が回復せず寝込んでしまいそうになったので再び頓服を飲む.
午前中は顔を洗って今日やりたいことを手帳に箇条書きして終わる. 酷く疲れたが, できることだけやって行こう.
絵を描く. 鉛筆が重いし集中もできない...
夕方から寝込む [2019/01/31 23:30]
9 時半起床.
今朝は鬱は少しあるが起き上がれない程ではない. 疲労感は無いが無気力が辛い.
何とか踏ん張って起きた.
ストレッチと体操をして布団を上げる.
無気力と微妙な鬱で, 何かの行動を起こすのが苦しい.
手帳に今日やることを箇条書きにして, 一つづつやって行くことにする.
絵を描く. 気力が出ず細く弱い絵になりそうだったが, 描いているうちに気分が上向いてきて集中できた.
少しだけ絵に勢いが出てきたのを感じる.
短い時間で脳が疲れてしま..
何とか寝込まずに一日を終える [2019/01/30 23:02]
10 時半起床.
鬱はそれほど辛くないが疲労感が強い. しかし寝込んでしまわずに起き上がれた.
疲れている. 体を動かすのが億劫だ.
今日やることを手帳に箇条書きにしてみたが, それだけで午前中が終わった.
絵を描く. 気持ちが穏やかになるがすぐに疲れてしまう.
脳が相当に疲れているのだと感じる.
薄く弱々しい絵になったが, 描いている間は鬱から逃れられる.
それから散歩を兼ねた買い物に出た.
そのついでに, 読み終わった本を図書館に返却する.
..
終日気分が落ち込んでいる [2019/01/17 20:23]
午前中は無気力が酷く何もできなかった.
頭の中がぼんやりと澱んでいて体が重たい.
無気力の時には, やることを手帳に箇条書きにして, できることから一つ一つゆっくりやっていく方法がうまく行くことがある.
しかし今日は箇条書きをするのが無理だった. 手帳を手にとるにもそのための気力が出ない.
午後 2 時にどうにか布団から抜け出す.
ノートに絵を描いた. 気力も出ないし手に持った鉛筆に力が入らず, 細く小さく縮こまった絵になる.
夕方まで机の前でぼお..
無気力で一日潰れる [2018/11/15 20:34]
9 時半起床.
鬱が辛かったが頓服を飲んでどうにか起きた.
疲労感が強い. いくら寝ても寝足りない気がする.
起きたのはいいが無気力で何もできない. いつものように手帳にやることを箇条書きにして, 休み休み一つずつやっていく.
このやり方で, とりあえず買い物に行って弁当の材料などは買えた.
買い物から帰って, Emacs の設定をやる.
以前から計画していてやっていなかった Helm のインストールと設定を行う.
どうしてこんな体調の悪いときに..
休みながら一日を過ごす [2018/11/03 19:40]
5 時起床.
体調があまり良くない. 無気力で動く気が出ない.
しかし頓服を飲んで何とか起き上がる.
手帳に今日やることを箇条書きにする.
洗顔, 朝食, 布団を畳む, 絵, 数学, 読書, 買い物,... のような感じ.
一つずつやっていくが, 頭と体がだるくて重いので休みながらやる.
寝転びやすいように布団は敷いたままにした. 仕方が無い.
午前中かけて, 絵を描いて買い物に行くことができた.
こういうことを繰り返していくと, うまく行けば徐々..
散歩 〜 少し寝込む 〜 絵と数学をやる [2018/10/06 21:17]
6 時起床.
鬱と無気力がややある. 何とか起き上がった.
無気力のときにいつもするように, 手帳にやることを箇条書きにして, 休み休み一つずつやっていく.
しかし, 顔を洗うといった小さなことにもかなりの労力が必要で辛い.
昼近くになって少しまともに動けるようになった.
陽の光を浴びようと散歩に出る.
天気が良く外の空気が気持ちいい.
2 時間ほどゆっくり歩き, 帰りにスーパーに寄って買い物をする.
ところが買い物をしているうちに不安と動悸が苦し..
無気力が苦しい [2018/08/28 20:40]
6 時に目が覚める.
無気力が辛い. 疲労感も強い.
昨日の仕事でかなり頭を使ったせいだと思う.
こういうときのやり方で, 踏ん張って今日やる事を手帳に箇条書きにする.
横になって休みながら一つずつやっていくが, 休んでばかりで、一つやるのにかなりの苦労がいる.
今日はきつい. 頓服を飲んだ.
その結果のろのろと動き出せて,昼前にはどうにかまともに動ける状態にまでなる.
買い物に行く. スーパーまでの道は静かな住宅街と緑の多い遊歩道を通るので気分..
無気力を何とかしたい [2018/08/05 18:18]
9 時半起床.
朝, 目が覚めた時から罪悪感と無気力が辛い. 一日が潰れてしまいそうだ.
頓服を飲んで, 気分が落ち着くのを待って起きる.
しかし, 無気力な気分は続く.
手帳にやることを箇条書きにして一つづつやっていった.
苦しいが, 上手く行けばリズムのようなものができて無気力から解放される.
読書や数学のように, 考えを伴う行為を始めるのが辛い (料理も).
一秒だけやったら止めていい, などと自分に言い聞かせながら体を動かした.
休み休み.
..
仕事の日 ── 倦怠感と無気力が辛い [2018/07/23 18:42]
6 時起床.
倦怠感と無気力が酷かったが, 起き上がれて良かった.
頓服を飲む.
昨日手帳に箇条書きにしておいた, 今日の朝やることを見返した. こんなにたくさんできるだろうか.
とにかく少し手をつけるだけ, と踏ん張って一つづつ進める.
頓服が効いたのか, 弁当を作っているうちに気分が楽になってきた.
いつも通りに仕事に出かけることができた.
朝の鬱はまだ続いているが, 頓服に頼ったりしながら何とか短時間で回復できるくらいには良くなっている.
..
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