ていへんかけるたかさわるに

鬱が苦しい.
自分は駄目だという思いと罪悪感で動けない.

布団に横になったまま何もできず, ひたすら寝込む.

夕方になって多少動けるようになったので起きて食事.
キャベツとコーヒー.

片付けをしてそのまま休む.

9 時に目が覚める.
倦怠感が辛いが何とか起き上がって朝食をとる.

キャベツとベーコンエッグとコーヒー.

再び寝込む.

体を動かせば倦怠感から解放されると思い, 頑張って昼過ぎに散歩に出かける.
最初は一歩歩くのも苦しかったが, ゆっくり歩いているうちに少し楽になる.

2 時間ほど歩いた.

帰宅して早めの夕食.
牛肉と玉葱炒めとご飯.

まだ明るいが布団に入る.

午前中に目が覚めたが, 倦怠感が苦しくて起き上がることができない.

午後に何とか起きる.

体がだるいが, 気力を絞って買い物に出かける.
辛い.

帰宅して夕食.
しらす干しとご飯.

規則正しい生活に戻りたいが, 体が言うことを聞かない.

早めに布団に入る.

3 時に目が覚める.
早い時間に起きられたのはいいが, 体のだるさが酷く何もする気にならない.

結局, 布団の中で午前中までだらだらとネットを見てしまう. 良くない.

このだるさを何とかしたい.
気力を絞って起き上がり, アパートの周りを散歩する.

短時間, 体を動かしただけだったが, だるさから少し回復した.
軽い運動は倦怠感から脱するためにいいかも知れない.

数学をやる.
ノートを読み返す.
まだ論理的な思考が辛いが, 少しづつ進めていく.

午後からアルコール依存症の自助グループに行く.
今日のテーマは「終わりなき旅」.
人数は少なかったがいいミーティングだった.

夕方に帰宅.
近所のラーメン店で食事.
ラーメンと餃子.
美味い. 元気が出る気がする.

まだ明るいが布団に入る.

7 時起床.
今日は倦怠感が無い. すんなり起き上がれた.

朝食をとる.
キャベツとベーコンエッグとコーヒー.

午前中, 数学をやる.
今月になって, 教科書を開くのは初めてである.
以前のノートを読み返す.
論理の筋道を追っていくのがとても難しい.
少しやって疲れてしまった.
焦らずに, またゆっくりと教科書を読んだり練習問題を考えたりしていきたい.

午後からデイケアの友人宅を訪ねる.
食事をとりながら, いろいろ話をする.
友人の仕事の話とか, お互いの体調のことなど.

夕方に帰宅.

一休みしてから布団に入る.

7 時起床.

体がだるい.
起き上がれない. 何もする気にならない.

午後まで寝込む.

夕方前に何とか起き上がって買い物に行く.
歩くのが辛い.

野菜とパンなどを買う.

帰宅して食事.
牛肉と小松菜炒めとご飯.

だるさがとれないので早めに休む.

6 時半起床.
鬱で気分が沈んでいる. 倦怠感も強い.
何とか起きた.

朝食をとる.
キャベツとベーコンエッグとコーヒー.

食べて再び横になって休む.
体がだるい. このまま休んでいたい.

昼前に気力を絞って起き上がり, 買い物に行く.
だるい. 辛い.
野菜と肉を買う.
それでも体を動かしたせいか, だるさも鬱も多少治まった.

午後からはデイケアに行く.
今日のプログラムは「生きづらさをつぶやく」.
現在の体調のことや, 経済的なことなどを吐き出して気持ちが落ち着く.

帰宅して食事.
牛肉と小松菜炒め.

早めに布団に入る.

7 時起床.
鬱がやや辛いが起き上がる.

朝食をとる.
キャベツとハムエッグとコーヒー.

今日も倦怠感が強いが, 少し無理をして散歩に出る.
最初は体を動かすのが非常に辛かったが, しばらく歩いているうちに気分が上向き, だるさも解消されてきた.
2 時間ほど歩く.

買い物をして帰宅.

一休みしてから昼食をとる.
しらす干しとご飯.

体を動かすことは鬱と倦怠感からの回復という点からも良いようだ.

少しづつ生活のリズムを元に戻したい.

まだ明るいが布団に入る.

早い時間に目が醒めたが鬱が酷い.
何もできない.
一日を寝込んで過ごす.

7 時半起床.

倦怠感が辛いが踏ん張って起きた.

朝食をとる.
キャベツとハムエッグとコーヒー.

何とか食事はとれたが, 体がだるくてどうにもならない.
頓服を飲んで寝込んだ.

午後まで動けず.

夕方前に起きて, 今週の生活費をおろしに行く.
そのあと, 買い物に行く.
野菜と肉を買う.

帰宅して食事.
豚肉生姜焼きと玉葱炒め.

早めに布団に入るがなぜか目が冴えて眠れない.
眠剤を飲む.

日付が変わる頃に眠りに付く.