ていへんかけるたかさわるに

4 時起床.
今日は鬱も無く早い時間に起きられた.

数学をやる.
以前のノートを読み返していたら, いくつか誤った理解をしている部分を見つける.
修正する.
圏論は難しい.

朝までやって朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

午前中は ATM で今週の生活費をおろして, 買い物に行く.

非常に暑い.
日陰を選んで歩こうにも, その日陰が無い.
こまめに水を飲みながら歩くが気分が悪くなった.

帰宅して横になって休む.

小一時間休んでから食事をとる.
納豆と真鰯の煮付けとご飯と味噌汁.

ゆっくり味わって食べる.

疲れている.

まだ夕方だが布団に入る.
明日も早い時間に起きたい.

8 時起床.

不安感が強い. この世界は自分には生きるのが難し過ぎるという思いが湧いてくる.
頓服を飲んで少し休んだ.

自分が鬱や不安の状態になるときに思ったり考えたりするのは次のようなことだ.
・ 自分は駄目だという思い.
・ 過去の自分の行動に対する罪悪感と自責の念.
・ 今回のような, 自分が生きるためには世界は難し過ぎるという思い.

これらにうまく対応できるようになれば, 随分楽になるのではないか.

起きて, 遅い朝食をとる.
パンとコーヒー.

気分転換に買い物に行く.
外はとても暑い.
野菜などを買う.

午後からデイケアの友人とピアノコンサートに行く.
上原由紀音さんというピアニスト.
スペインピアノの演奏を専門にしている.

今日はレクチャーコンサートと銘打たれている.
上原さんが曲の背景や作曲家のエピソードを紹介しながらの演奏が続く.
とてもよかった.
鬱が酷かったときには音楽を楽しんで聴くことができなかったのだ.

夜に帰宅.

気分が沈んでくる.
朝もそうだが, 夕方から夜にかけても体調が不安定になる.

薬を飲んで布団に入る.

8 時に目が覚める.

鬱が苦しい. 自己否定の感情が湧いてくる.
頓服を飲み, 布団の中で縮こまる.

昼に何とか起き上がれた.
買い物に行く.
いつものスーパーへの道のりが遠い.
それでも体を動かしたことで気分は上向いた.

しかし倦怠感が強い.
何もやる気にならない.

自分の感覚として, この無気力は鬱病から来るもの以外にこの夏の暑さにやられていることがあると思う.

横になって少し休む.

夕方に食事に出る.
近所のラーメン屋に行く.
ラーメンと餃子.
元気を出したかった.

今日はあまり体調がよくない.

早い時間に布団に入る.

6 時半起床.

朝食をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

次第に気分が落ち込んでくる. 理由不明.

頓服を飲んで寝込む.

昼に起きる.
鬱はまだ辛いが, 無理をして買い物に出かける.
非常に暑い.
それでも, 体を動かすことによって少し気分が上向いた.

帰宅して食事.
豆腐とご飯.

それから数学の勉強をする.
短い時間だったが集中できた.

夜はアルコール依存症の自助グループに行く..
今日のテーマは「ターニングポイント」.
自分がこの自助グループにつながった頃のことを話した..

帰宅してそのまま布団に入る.

8 時に起床.

朝に起きられたが, 無気力が辛い.
何もする気にならない.

生活のリズムをちゃんとしたいので, 少し無理をして起き上がる.
勉強をしようと思ったのだが気力が出ない.

少し休んだ後, 買い物に出かける.
体を動かすのは鬱に効果がある.

最初は足を一歩前に進めるのも辛かったが, とりあえず野菜や肉などを買うことはできた.
体を動かして気分が少し上向いた.

帰宅して昼食をとる.
冷奴.

それから数学をやる.
以前のノートを読み返したのだが, 内容がなかなか理解できない.

今日はあまり体調が良くない.
体調が安定しない.
ただ, 朝の時間に起き上がれたのは良かった.

夕方前に布団に入る.

8 時起床.
寝坊したが, 今朝は抑鬱感が無い.

食事をとる.
キャベツと目玉焼きとコーヒー.

数学の勉強をする.
頭の中で整理できていない証明を, ノートをとりながら復習する.

朝の鬱が無いと, 午前中からいろいろできる.
この調子が続いてほしい.

昼からアルコール依存症の自助グループに行く.
普段は会場の教会まで歩くのだが, 今日は暑過ぎる.
バスに乗って行く.

買い物をして帰宅.

早めの夕食をとる.
豚キムチ.

まだ夕方前だが, 明日はできれば早起きしたいので布団に入る.

朝から鬱が苦しい.
何もする気にならない.

薬を飲んで寝込む.

昼になって何とか起き上がれた.
頓服が効いたのかも知れない.

買い物に行く.
非常に暑い. 日陰を選んで歩く.

野菜と肉を買って帰宅.

数学をやる.
モナドに関するノートで理解が今一つできなかった証明を読み返す.

夕方前に眼科に行く. 定期検査を受けて目薬を出してもらう.

帰宅して食事.

牛焼き肉と卵かけご飯.

明日は朝の鬱が無いといいのだが.
早めに休む.

早い時間に目が覚めたが鬱が辛い. 朝の抑鬱感が続いている.

起き上がれず午前中は寝込んだ. 頓服を飲む.

頓服が効いたのか, 何とか昼前に起きることができた.

昼食をとる. パンとコーヒー.

午後は銀行の ATM で今週の生活費をおろし, 買い物に行く. 野菜や肉を買う.

帰宅して少し休む. 暑さにやられてしまった.

夕方に食事. 鰹節ご飯.

早めに布団に入る.

鬱と倦怠感が辛い.

午前中は寝込んだ.

昼に起き上がり, 買い物を兼ねた散歩に出かける.
外は非常に暑い.
無理をせずに歩く.

気分は上向いた. 運動は鬱からの回復に良い.

買い物をして帰宅.

食事をとる.
パンとコーヒー.

少し休む.
それから数学の勉強をする.
過去のノートを読み返す. 大体復習はできたと思う.

数日, 朝の鬱が辛い状況が続いている.
明日は穏やかに目を覚ましたい.
まだ早いが布団に入る.

朝から鬱が苦しい.
動けない.
布団の中で縮こまる.
何もできずそのまま休む.