ていへんかけるたかさわるに

8 時起床.

不安感が強い. この世界は自分には生きるのが難し過ぎるという思いが湧いてくる.
頓服を飲んで少し休んだ.

自分が鬱や不安の状態になるときに思ったり考えたりするのは次のようなことだ.
・ 自分は駄目だという思い.
・ 過去の自分の行動に対する罪悪感と自責の念.
・ 今回のような, 自分が生きるためには世界は難し過ぎるという思い.

これらにうまく対応できるようになれば, 随分楽になるのではないか.

起きて, 遅い朝食をとる.
パンとコーヒー.

気分転換に買い物に行く.
外はとても暑い.
野菜などを買う.

午後からデイケアの友人とピアノコンサートに行く.
上原由紀音さんというピアニスト.
スペインピアノの演奏を専門にしている.

今日はレクチャーコンサートと銘打たれている.
上原さんが曲の背景や作曲家のエピソードを紹介しながらの演奏が続く.
とてもよかった.
鬱が酷かったときには音楽を楽しんで聴くことができなかったのだ.

夜に帰宅.

気分が沈んでくる.
朝もそうだが, 夕方から夜にかけても体調が不安定になる.

薬を飲んで布団に入る.