2015年04月02日
食べ過ぎた時の対処法ダイエット (｀・ω・´)/ ﾖｯ!
ダイエット中についつい食べ過ぎてしまった～～！ってことよくありますよね。
しかし食べ過ぎた時の対処法ダイエットってのがあるんスよ。
食べ過ぎて余分に取りすぎてしまった脂質や糖質をなかったことにする方法。
いわゆる食べ過ぎた分をリセットしちゃおうってわけ。
そのための鍵は実は食べ過ぎた次の日の食事にあったんスよ。
まず最初に言っておきますが食べ過ぎたからと次の日に食べないのは間違いっス。
食べ過ぎた翌日はカロリーコントロールに努めて下さい。
食べ過ぎた次の日はカロリーをいつもの三分の二に抑えるといいでしょう。
そうすることで脂肪の増加率を抑えることができるのです。
そしてさらに野菜を朝、 昼、 夜といつもより多めに食べるようにして下さいっス。
食物繊維は余分な脂質や糖質や老廃物を出す働きがありますので。
今は食べ過ぎてしまった分をなかったことにする酵母サプリメントなんてのもあります。
いわゆる脂肪を分解してくれるサプリメントなわけですよ。
こういったダイエット商品をサポートアイテムとして使うのもひとつの選択肢っスよ。
値段も手ごろで格安ですしこういう便利なものは有効活用しましょう。
あとはご飯や肉の量を半分程度におさえることがポイントっスね。
食べ過ぎたからと次の日に食べないというのはダイエット的に実はNGなんス。
カロリーコントロールに努めることが食べ過ぎリセットに繋がります。
ちなみに食物繊維が豊富に含まれている食材はレタス、ごぼう、きのこっス。
他にカリウムが水分の代謝を促進させ老廃物を出すのに効果的とされています。
納豆、わかめ、芋、大豆、ほうれん草、にんじん、などっスね。
果物で言えばパイナップル、キウイ、グレープフルーツなどがいいっスね。
そして肉よりも体脂肪燃焼効果がある栄養素が含まれる青魚がいいんスよね。
ちなみに肉を食べるなら普段の半分に留めておいて下さい。
それともうひとつ、 代謝促進にかかせない水分の補給、水を飲むのを忘れずに。
ま、 食べ過ぎた時の対処法ダイエットのポイントはこんなところっスかね。
ダイエット中に食べ過ぎてしまったら試してみて下さい。
さらに効率的な方法にしたいならこれに軽めの運動などを加えると効果的っスよ。
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