2014年09月27日
いつでもどこでもできる簡単お腹ダイエット方法
いつでもどこでもできる簡単お腹ダイエット方法ってのがあるんすよ。
空いてるスキマ時間に手軽にできるってのがミソっすね。
それが今話題の ドローイング ダイエット と呼ばれるダイエットなんす。
ドローイング ダイエット はこんな方におすすめっすね。
・ 下腹のお腹まわりを引き締めてぽっこりお腹を凹ませたい！
・ ウエストを細くしてくびれをつくりたい！
・ 簡単にお腹部分やせできるダイエットがしたい！
腹式呼吸にエクササイズ要素のある有酸素運動を組み合わせたダイエットなんすよ。
特別な道具もいらないですし誰でも簡単に短時間でできる。
では ドローイング ダイエット のやり方を紹介しましょう。
・ まず大きく息を吸ってお腹を膨らませます。
・ 次に息を吐き切ります。
・ で、 お腹をへこませたままの状態をキープして下さいっす。
お腹をへこませたままの状態をキープする時間は30秒ほどでいいんすよ。
ま、 慣れるまでは15秒ほどでも良いでしょう。
やり方がいまいちよくわからない方のために ドローイング ダイエット の動画もあります。
・ 詳細はこちら
これを空いている時間に繰り返すだけの簡単なダイエット方法なんす。
大事なのは毎日コツコツ長く続けることっすね。
ま、 お金をかけずに自分で簡単にできるダイエットスタイルのひとつと言えるでしょう。
これだと家でもできますし外にいてもできますから。
しかも ドローイング ダイエット にはこんな効果もあるんすよ。
腹式呼吸を行い胸の大胸筋を使うことで大胸筋が鍛えられ基礎代謝が高まる。
基礎代謝が高まることで脂肪燃焼率が上がるというわけ。
ちなみに有酸素運動で効果的なのがウォーキングなんすよ。
ドローイング ダイエット も ウォーキング もどちらも今すぐ始められる手軽さがいいっすね。
お～～っと、 せっかくなのでここで豆知識をひとつ。
野菜には食物繊維が含まれていてダイエットにはいいと言われています。
が、 しかし食物繊維は熱に弱いんす。
したがって食物繊維を取りたい場合は野菜は加熱せずに生のまま食べること。
ダイエットってのはメカニズムを理解することが大事なんすよ。
今やいろいろな種類のダイエット方法がありますから自分に合ったものを見つける。
どのダイエット方法にも言えることですが大切なのは長く続けること。
