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暴食や食べ過ぎは、どのくらいの期間、何をすれば、なかったことにできる？

というのが気になるダイエッターも多いかと思います。












食べ過ぎたあとは、いつもより食べる量減らしていつもよりよく動くしかない。





だけどたかだか1回食べ過ぎたくらいでそんなに変わらないんで心配は無用。

気持ちを切り替えて次の日から気をつけようくらいのノリでいいです。





ま、一番の対処法は腹八分目と毎日の適度な運動の継続が効果的っスよ。














だけど、ついつい食べ過ぎてしまう暴飲暴食が多い人は、どのくらいの期間、

何をすれば、なかったことにできるかというとこれがオススメ。







・　人気サプリ






これは暴食した場合、食べ過ぎた場合、なかったことにしてくれるサプリです。





摂りすぎた脂質や糖質などを分解してリセットしてくれるという優れものなんス。

これなら食べすぎで摂取した余分な糖質などの吸収をカットできますね。





食べ過ぎ、飲み会が多い、間食やめられない、好きなもの食べたい人にいい。














こういったダイエットサプリもありますので暴食や食べ過ぎなんて恐れることは

ありませんよ。1回や2回の食べ過ぎは気にするほどではありません。












大事なのは次の日からの気持ちの切り替え。ダイエットは完璧じゃなくていい。





腹八分目と脂っこいものや甘いもの控えるのや間食しないで毎日運動するのを

続けていれば食べ過ぎた分なんて1週間もしないうちに解消されます。





問題なのは食べ過ぎたあとヤケになってドカ食いしたり運動をやめたりすること。














ちなみに運動はウォーキングなど有酸素運動を毎日30分〜1時間続けるのとか

家でやるなら踏み台昇降やステッパーなどがいいっスね。












お金かけないで痩せる運動したいなら自宅の部屋で足踏みだけでも効果ある。





体脂肪を燃やすには有酸素運動が一番効果がある方法です。運動は自分の

好きなものでいい。ジョギング、自転車、水泳、縄跳びなど。





暴食や食べ過ぎを、最短の短期間でチャラにするなら運動と腹八分目が一番。