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ダイエット中の外食で太らない食べ方と気をつけたいことポイントまとめ。

太らない食事の仕方は覚えてたほうがいいっスよ。












と、その前にひとついいですか？たまに行く外食なら食べてもいいです。





日頃ダイエットを頑張ってる自分へご褒美を与えることでモチベーション

が上がりダイエット頑張ろうってなりますよ、きっと。





毎日外食なら問題ありますがたまに多く食べたからといって太りません。














ダイエットは完璧にやろうとすると失敗します。大事なのは継続なんスよ。

では、ダイエット中の太らない食事法についていきますか。












ラーメンならスープを残すことで200キロカロリーほど摂取量が減らせます。

回転寿司なら10皿以内と決めて魚中心のネタがいい。





ラーメンなら野菜ラーメン頼んで野菜から食べるようにするとかね。他の店

でも野菜系を注文して野菜から食べるだけでも違います。





あとは甘いものや脂っこいものは食べ過ぎないようにするとかですかね〜。














ま、どうしてもカロリー量や糖質量など炭水化物が心配な方には対処法が

あります。糖質や脂質の吸収をおさえてカットしてくれるサプリです。







・　人気サプリ






ダイエット系サプリメントの中でも糖質ブロックする系は人気で売れてます。

これなら食事会や飲み会で遠慮しないでおもいっきり食べれますね。





それから、糖質制限サプリは飲むだけで糖質制限ができてますので周りに

ダイエットしてるのがばれないのでお勧めっスね。





食べ過ぎた分をなかったことにしてくれるので外食日対策としてもいいっス。














外食だろうが家の食事だろうが太らない食べ方と気をつけるポイントは同じ。

食べ過ぎないで腹八分目にとどめること。












あとはピザ、パスタ、パン、ラーメンの麺など小麦粉製品や甘いスイーツを

食べ過ぎないように気をつけることですね。あと夜中間食しないとか。





あとは食べたら運動すればいいんスよ。家の掃除でもいいしとにかく体を

動かす習慣をつける。痩せてる人はよく動いてますよね。





我満ばかりもよくないので食べていい日は食べて次の日からまた気持ちを

切り替えるほうがダイエットはうまくいきます。





体重の上がり下がりで一喜一憂せず食事管理と毎日運動続けるだけです。