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お腹周りを細くしようと、食事量も増えてないのに運動をしても効果が出ない。

何かいい方法はないのか？どうすればいいのか？

30代、40代と年齢を重ね歳をとってくると代謝が落ちて太りやすく痩せにくい。

という状態になりダイエットしてもなかなか痩せなくなります。












特に、お腹周りってのは内臓を守るため脂肪がつきやすい部分でもあります。

食べる量が増えたわけでもないのに運動しても痩せない。

30歳台、40歳台は基礎代謝の低下によってエネルギーの消費量が低いので

今までと同じ食事量、運動量ではダメなんです。





というわけで今回は何しても痩せない人でも痩せることができる方法をご紹介。













30代、40代でもダイエットに成功してサイズダウンしてる人はいくらでもいます。

まず食習慣、食生活の見直しから始めましょう。

さきほども言いましたが年齢を重ねると基礎代謝が落ちてエネルギーの消費

する量が減っているので若いときと同じ食事をしてたら痩せませんよ。





まず食事の量を全体的に2割〜3割減らして腹八分目を心がけてみてください。

それから糖質高い食べ物を控える。

糖質が高く太りやすい食べ物はこちらの表で簡単に調べられますので参考に。







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あとは脂っこいものや甘いものを食べないようにして間食しないようにすること。

そして夕食は早い時間に食べるようにする。

なぜかというと夜になるほど代謝が落ちて食べたものを脂肪として蓄えやすい

状態になるからです。ダイエット中の夜中の間食はNGっスよ。






それから飲み物はジュースなどやめてお茶か水にするぐらい徹底しないとダメ。

歳とると、それぐらい徹底しないとなかなか痩せないです。

調理法は焼くのは油を使い太るので蒸すか煮るようにするといいでしょう。

あとは洋食ってのは太りやすいので日本食である和食中心が太りにくいですよ。














はっきり言って太る原因、肥満の原因は食べ過ぎによるところがほとんどなわけ。

自分で食べ過ぎてないと思っていても痩せてる人から見たら食べ過ぎ。

なので食べる量、質、時間帯を見直して改善して過ごすだけでも効果はあります。

食事管理をきちんとして適度な運動をすれば必ず確実に痩せます。





最近は余分な食べ過ぎて摂りすぎた糖質の吸収を抑えてくれるサプリもあります。

こういったサプリメントを上手に使うのも手ですよ。














このサプリは糖質＝炭水化物の吸収を抑えてカットしてくれるのでこれ飲むだけで

簡単に手軽に糖質制限ダイエットができちゃうってわけですよ。

ようは食べ過ぎてしまったのをなかったことにしてくれるサプリメントともいえます。

食べ過ぎがやめられない方や炭水化物が好きな方に向いてるっスね。





ダイエットサプリというと痩せない、効果がないイメージが強いかもしれませんが

効くか効かないかは使い方次第なところもあります。

きちんと食事管理をしつつ毎日ウォーキングなど1時間して運動もしつつサプリ

を飲めば効果はありますよ。サプリはサポートアイテムなんでね。





もっとわかりやすくいうと血圧の薬飲みながら脂もの食べてたら効かないでしょ？














食事と平行してウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をすると効果的です。

有酸素運動ってのは体脂肪を燃やすのにうってつけなんスよ。

有酸素運動は歩く、走るの他に、水泳、自転車、縄跳びなどもありますので自分

が好きな運動をチョイスすると長続きしやすいです。






あとはお腹痩せということでこの腹やせ運動エクササイズもやるといいでしょう。

エクサといっても誰でもお金かけずにできる簡単な運動っス。







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できるだけ早めに少しでも痩せたいなら食事管理＋運動が一番効きますので。

食事は食事量、質、時間帯。運動は有酸素運動1時間。

体脂肪ってのは有酸素運動やり始めて20分過ぎたあたりから燃え出します。

なので20分以上が理想で、休みながらでもいいので1時間はやりたいですね。





それから有酸素運動前に無酸素運動をするとさらに効果が高まり効率的です。

無酸素運動とは筋トレなどのことです。

筋トレで筋肉量を増やすと基礎代謝量も増えて脂肪が燃えやすくなりますよ。














お腹周りが何をしても痩せない、運動しても効果が出ない人向けでさらに運動

したくない、もしくは膝が痛くてウォーキング無理って方にはこれ。

運動しなくてもいい、お腹など痩せたい部分にただあててるだけで痩せますよ。







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いわゆる今話題のEMSといって電気の力で筋肉に運動の刺激を与える機械。

家の中でテレビ見ながらでもダイエットできますよ。

しかも部分痩せ対応なので二の腕、ふらはぎ、太ももなどの脚やお尻などの

顔以外ならどこの場所にも使えるダイエットマシンなんです。






食事制限や運動など何しても痩せないって人はこの腹やせマシンが効果的。

お腹痩せに必要な筋肉をピンポイントで鍛えて引き締めてくれます。

ダイエット効果はだいたい1週間〜2週間ほどの短期間で出るみたいですよ。

短い期間で今すぐ早く痩せたいという方にはおすすめです。





頑固な中年太り解消には食事管理＋運動＋サプリ＋ダイエットマシンですよ。