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下腹を引き締めるためには腹筋はいいか？というお腹痩せについてのお話っス。





腹やせダイエットで腹筋を長くやったことがある人はわかると思いますが効きません。

筋肉量を増やして基礎代謝を上げるのが目的ならいいでしょう。





ですが下腹痩せとなると話は別で腹痩せには腹斜筋や腹横筋を鍛えないとダメ。

あとは深い場所にある筋肉インナーマッスルなどっスね。





なので自己流でただ闇雲に腹筋運動してもなかなかお腹は引き締まりませんよ。





だったら腹を細くするにはどうしたらいいか？答えは簡単で専用運動をすればいい。

インナーマッスルや腹斜筋や腹横筋を鍛える専用の運動をね。















腹やせ専用運動といっても難しいものではなくて簡単なエクササイズなんスけどね。

横腹のお肉や脂肪を取って腹周りを引き締める運動法っス。








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あいているすきま時間にササッと出来る体操なので家事の合間とかでもできますよ。

短時間でサクッとできる運動のほうが長続きしやすいですので。





ま、 自宅で手軽にできるエクササイズなので道具も要らないのでお金もかからない。

ダイエットにお金をあまりかけられない学生サンでもできます。





小学生でもできる中学生でもできる高校生でもできるお金のかからないダイエット。

誰でも今からすぐに始められる腹痩せ運動をお試し下さい。





お腹を凹ませたまま30秒ほどキープするドローイング法はいつでもどこでもできます。

仕事中に座りながらでも通勤途中の電車の中でもできちゃいます。





なので今まで腹筋してるけどお腹が痩せないって方は腹やせ運動を試して下さい。





続いて腹やせ運動とか面倒くさい！もっと楽に手っとり早く腹やせする方法ないの？

そんな時間がない方や運動が嫌いな方にはこういうのもあります。















食事制限なしで横腹のお肉を無くすいちばん手間と時間のかからない方法だと思います。

1日5分の短時間ほど痩せたい部分にあてるだけという手軽さが人気っス。








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痩せたい部分に1日5分間あてるだけの短時間ダイエットができるダイエットマシン！





ウエストくびれに効果ある腹やせ専用のダイエットマシンなので腹やせに効きますよ。

多少お金がかかっても短期間で痩せたいという方におすすめっスね。





ダイエットはお金をかけなくてもできますがお金をかけたほう楽にダイエットができます。

どちらの方法が良い悪いではなく自分に合う方法が一番いい。





ちなみにこちらのは器具はお風呂でも使える完全防水のダイエットマシンなんスけどね。








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目的地まで歩いて行くのかお金をかけてタクシーやバスで行くかの違いみたいなもん。

ゆえにダイエットマシンというのも腹痩せするためのひとつの選択肢。





お腹痩せに効果的な運動にしてもダイエットマシンにしてもさらに効果を上げるには？

それは歩くなどの有酸素運動も平行して一緒にしたほうがいい。





日常生活でも掃除したりなどこまめに動く習慣をつけることで運動になりますからね。





ウォーキングなどの有酸素運動は体脂肪を燃やすうえで効果的な方法のひとつです。

なので歩くなどの運動もすることで効率的になりますよ。





ちなみに登り坂や登り階段などは平らな道よりカロリー消費量が2倍と言われてます。





あとは食事に関しても腹八分目までにするとか間食しないなどの努力も必要っスよ。

甘いジュースをやめて水かお茶に替えるなどもいい。





ダイエットってのは普段の生活の中でできる小さなことの積み重ねでもあるわけです。