2014年11月13日
ダイエットで痩せる効果高める運動前の準備とポイント
ダイエットで痩せる効果高める運動前の準備とポイントを知らないと痩せないっすよ！
今回はダイエット効果を高めるポイントやコツなどについて。
ダイエットってのは運動する前の準備が実は大事だったりするわけですよ。
まず痩せるための運動で一番効果的なのが有酸素運動。
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動はダイエットにとてもいい効果がある。
ですがただいきなり始めたのではダメなんすよ。
ダイエット運動をするうえで重要なポイントをいくつかお話しましょう。
まず、 有酸素運動を始める前には軽く準備運動をすること。
なぜなら、 脂肪が燃え始めるのは運動開始後20分くらいからだからっす。
脂肪燃焼しやすいように運動の前にウォーミングアップするわけなんすね。
あと有酸素運動をするタイミングは食後２時間以上経過してからがベストなんす。
消化もある程度すんで血糖値も上がってきますからね。
血糖値が上がると体脂肪を燃やしやすくなるからというのが理由っすね。
ま、 最低でも食後は1時間以上置いてから運動を始めるのがいいということ。
そして運動前には水を飲むといいんすよ。
なぜなら、 脂肪の燃焼には水分が必要なので摂取したほうがいいというわけ。
ところでダイエットにいい有酸素運動であるジョギングやウォーキングなんすけど。
雨や雪などの天候によりできなかったりする場合もあるわけですよ。
ダイエットは毎日かかさず続けることで痩せていく。
天候に左右されてできない日もあるなんてかなり痛いんすよね。
だけどダイエットマシンなら自宅でいつでもできるんす。
例えばこんな風に痩せたい部分にあてるだけのダイエットマシンなんてのもあります。
このボディカルというシェイプアップマシンはくびれ専用なんすけど。
痩せたい部分なら顔以外どこでも使えるという特性も持っているんすよ。
・ EMSボディカル
ダイエットマシンを始めとするダイエット器具などの関連グッズは星の数ほどある。
何がどういいのかわからないまま買ってしまうなんてこともあるんす。
大事なのはそのダイエットグッズの特徴を理解したうえで使うことなんすね。
どこをどのようにして痩せたいのか自分のダイエットの目的に合わせて商品を選ぶ。
ま、 それはサプリメントなどにも言えることですが。
そこで今回は室内でできるダイエットマシンをいろいろ見ていきますよ。
ダイエット関連の運動器具やグッズを通販購入する時の参考になればなと思います。
まずこれをご覧下さいっす！
これは椅子に座って倒れるだけで腹筋運動ができちゃうすぐれものなんす。
それだけでお腹周りのぜい肉を落として細いスリムなお腹へ。
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続いてステッパー！ これは有酸素運動にはうってつけのアイテムっすよ。
ま、 ステッパーと言ってもいろいろ種類がありますから。
デザインも含めて自分に合ったものをいろいろ見てみるのも面白いと思いますよ。
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そしてお次はルームランナー！ これも値段を含めてピンからキリまであります。
これがあれば家にいながら本格的なダイエット運動ができちゃうわけ。
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とにかくダイエットアイテムはかなりの種類がある。
そこで口コミや評判の良いもの、 そして手軽に使用できるものを選ぶのが重要。
とにかく負担が少なく続けやすくないとダメだと思うんすよね。
スキマ時間にちゃちゃっとできちゃうような商品でないといけないわけっすよ。
室内でダイエット運動ができる！ これこそがダイエットマシンの強みなんすよ。
ダイエットマシンがあれば家で簡単に運動ができますからねえ。
天気にも左右されず疲れてるから今日はジョギングはちょっと・・・なんて時も。
少しだけ家でやりますか！なんて使い方ができちゃうわけですよ。
ダイエットマシンと言うとお金がかかるからと敬遠する人も確かに多いっす。
ですが価格的にいうとエステやジムよりかえって安いと思いますよ。
持っていればいつでもどこでも毎日ダイエットマシンが使えるわけですから。
逆にそういった安心感からサボリ癖がつかない様に気をつけなければいけませんね。
いろいろダイエットグッズがあれば状況に合わせて使い分けることも可能。
ようは使いどころっすよ。 雨の時用にひとつは持ってたほういいかもしれません。
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