インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

健康のために、、、

「朝食は絶対大切」だと言われていますが、ただ食べれば良いわけではありません！

何を食べるかが大切ですよね！

基本的には

昔からの

旅館で定番の

やや質素にも思える和食が良いのですが

（＾∇＾）

今回は、逆に　“口にしないほうがいい”

とされるNG朝食をご紹介します。

1. 菓子パン

菓子パンは、簡単でいいですよね。買っておいたものを起きてすぐに食べるだけ！

しか〜〜〜〜〜し...

糖分やバターなど脂肪分がたっぷり入った菓子パンはカロリーがすごいっ！

メロンパンやアップルパイは400〜500kcalくらいありますし、、、

(驚きではないですか？)

菓子パンを口にしたあとの血糖値の跳ね上がりったら、それはもうすごいらしいですよ！

「毎朝菓子パンを食べていた」

そんな方は、ほどほどにしておいたほうがいいかもしれませんね。

2. 卵料理

朝食の定番である卵料理ですが、実はこれも気をつけたい料理。オムレツや卵サンド、目玉焼きにはバターや油、マヨネーズが含まれ、カロリーオーバーの原因になってしまうことも。卵のなかでは、ゆで卵が最もおススメです！

3. ベーコン・ハム・ソーセージ

塩分や脂肪分が多く含まれる加工肉は、肥満や糖尿病だけでなく、心臓疾患や脳卒中などのリスクを高めてしまいます。

くれぐれも、食べ過ぎには注意しましょう

4. フルーツジュース

(これはビックリですね〜)

毎朝フルーツジュースを飲むと、、、

血圧が高くなる傾向にあるそうです...

5. ヨーグルトやコーンフレーク

ヨーグルトやコーンフレークには、想像以上に糖分や脂肪分が多く含まれていることも。ヨーグルトは低脂肪タイプへ替える、コーンフレークではなくオートミールにするなど調整してみてくださいね。

6. ドーナツ

AGE値（終末糖化産物）と言われる、

強い毒性を持ち、

体内に溜まるほど老化を進める...

とされているものが、

ドーナツにはふんだんに含まれているそうです...

(これを聞くと怖くて食べられなくなりますねー！美味しいのにぃ...)

7. ハンバーガー

通勤途中にファーストフードで朝食...とくればハンバーガー！

しかし、危険ですよ！

カロリーオーバーだけでなく、

「食べるプラスチック」と呼ばれるトランス脂肪酸や添加物が含まれ、健康に害を及ぼす恐れがあります！

 食の欧米化が定着し、上記のような食生活をしている方は

一度、見直してみましょう！

健康が一番ですよ！