インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

近頃は健康ブームのためか、

様々な情報が巷を賑わせていますね〜

健康には

「トマトがいい！」

「チョコレートも良いらしい」

「朝食は必ず食べないと！」

・・・

「緑黄色野菜は身体に良いからたくさん摂取しよう！」

「大豆食品を片っ端から食べまくるぞっ」

・・・

確かに、

”何が健康に良い食べ物なのか”を把握し、意識的に摂取する習慣を作り出すことは大変素晴らしいことなのですが...

その結果、、、

偏った食習慣に陥ってしまい、却って健康を害してしまう方も少なくないようです。。。

どんなに「良い！」とされる食品やサプリでも、食べ過ぎ・摂り過ぎには注意しなければなりません！

現実に起こっている健康被害として、

・特定健康食品の食べ過ぎ

→

病気になる！

のです

そこで今回は、

”体に良さそう”でも食べ過ぎると危険な食品”についてご紹介しますね 

1. 水  〜 Water 〜

水はもちろん健康にいいです！命の源でもあります！

「毎日、2リットルは飲みましょう」

「起きたらすぐに、コップ1杯の水を飲みましょう」

「寝る前にも、コップ1杯の水を飲みましょう」

と言われていますね 

・・・

しかし、、、

あまりにもたくさんの水を飲んだ場合、

最悪、、、死に至ります！

(血中のナトリウム値が大きく低下し、脳の働きに悪影響するため)

水を飲むことは大事ですが、くれぐれも”飲み過ぎ”には気をつけましょう！

(尿の色がいつも以上に透明と感じたら、”飲み過ぎのサイン”かもしれません)

Attention, please  

2. コーヒー  〜 Coffee 〜

私も以前はそうだったのですが、

朝起きたら、「まずはタバコと1杯のコーヒー」でしたっ (苦笑)

確かに、

コーヒーはカフェインを含み、

そのカフェインは、

「心臓病や糖尿病、パーキンソン病、認知症などを予防」してくれます！

(脳の働きを活性化させます)

But... 

摂り過ぎると

・不眠症

・肥満

・免疫力低下

を招くことになります！

(朝と昼1杯ずつ程度にしておきましょう)

3. トマト 〜 Tomato 〜 

♪ 〜 真っ赤に燃〜〜えた〜〜ト〜マトだ〜から〜〜♪〜

トマトには、

ビタミンやカリウムなど栄養がたっぷり含まれ、さらに、リコピンやルチンなど、アンチエイジングに効果的な物質も豊富に含まれています。

しかしながら、

トマトは酸が強く、食べ過ぎると食道がんの原因となる傷を作ります！

(ミカンなどの柑橘系も、同じ理由で食べ過ぎ注意です)

4. 豆腐  〜 Tofu 〜

低カロリーなダイエット食として、海外でも人気のお豆腐ちゃん...

コレステロールや高血圧の抑制など、成人病予防に効果的！

かつ、

女性のアンチエイジングにも効果的な食品ですね！

しかし、、、

豆腐を食べ過ぎると

鉄分が体に吸収されなくなり貧血になる恐れがあります 

また、

女性にいいとされる”イソフラボン”も、過剰に摂取すると子宮内膜増殖症に陥る可能性があるそう...

5. ほうれん草  〜Spinach〜

たくさんの栄養を保有する、”裏番長”ほうれん草くんっ！

・植物性タンパク質

・ビタミン

・食物繊維

・ミネラル

・・・

しかし、

そんな”ほうれん草くん”でも万能なわけではありません 

”シュウ酸塩”という腎臓結石の素となる物質も多く含んでいます！

(腎臓のためにも、食べ過ぎにはやめてあげてくださいね)

6. 動物性タンパク質

   〜Animal Protein〜

タンパク質は身体に必要不可欠ですが、動物性タンパク質を取り過ぎると、IGF-1という成長ホルモンが過剰分泌され、乳がんを始めとするがんの発生率が上昇するそうです 

(タンパク質は野菜からも摂れますので、肉類の摂取はほどほどに！)

以上、

「健康に良いっちゃけど、食べ過ぎはアカンよっ」の食品紹介でした