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夜に1つ食べるだけで、白髪が黒髪だらけになる最強の食べ物(分析・参考)

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夜に1つ食べるだけで、白髪が黒髪だらけになる最強の食べ物

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先頭
0:00
[音楽]
0:00
昨夜部長今日の部活何するんですか今日は
0:03
夜に食べるだけで白髪がなくなる食べ物に
0:05
ついてですうんうん実は毎日食べるだけで
0:08
白髪の改善に効果があるそうですうんうん
0:11
だからこれから解説していきますよいや
0:14
あのーどうしました
0:16
銀髪に染めたいので帰りますはい無理です
0:18
ね始めます
白髪が生える仕組み
0:20
意外と散らかって色が抜けて白く光って
0:22
いるから目立つんだよなそうそう私も気に
0:25
なってきたところなのでもなんで同じ年齢
0:28
でも多い人もいれば少ない人もいるん
0:30
だろうな白髪が生え始める年齢はだいたい
0:33
35歳前後とされています白髪は自然な
0:36
老化現象なわけですが50代60代になっ
0:39
てもツヤのある美しい黒髪の人もいます
0:42
そうなんだよなぁカレー以外にも遺伝的な
0:45
要因が強く白髪になりやすい人となり
0:47
にくい人もいますそのためは頭側10代
0:50
から20代で生え始めることもあるんです
0:52
ね白髪は遺伝が原因でもあるのねそうなん
0:56
です
0:57
稀なケースでは遺伝的な原因により先天的
0:59
に色素形成能力のない人も白髪になります
1:02
そうなのかまたカレーや遺伝以外にも生活
1:06
習慣や環境といったことも白髪の原因に
1:08
なりますそもそもなぜ白髪が生えるかと
1:11
いうと色素細胞のメラのサイトが鍵を握っ
1:13
ているんですそうだったぜメラのサイトが
1:16
メラニン色素を作る工場だったぜはいその
1:19
通りですね
1:21
覚えてましたかへメラノサイトとか
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メラニン色素ってなんだったっけ全部
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忘れちゃったおいおい霊夢わかりました
1:29
じゃあ白髪が生える仕組みをみんなでもう
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一度復習していきましょううんうん
1:34
よろしく頼む人の髪の毛はもともと色が
1:37
ついていません
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毛根にある色素細胞メラノサイトが
1:41
メラニン色素という黒髪になる成分を
1:43
作り出しているんですふむふむメラニン
1:47
色素が作られると髪を生み出す網戸細胞に
1:49
メラニン色素を受け渡すことで
1:52
髪が黒く色付けされて生えてくるんですね
1:53
そうだったぜですが何らかの原因で
1:57
メラニン色素が作られなくなると
1:59
これは生えても色付けされないため白髪と
2:02
して生えてくるようになります
2:03
メラノサイトでメラニン色素が作られなく
2:06
なってしまう原因って何かしらはい白髪が
2:09
生えてくる原因は長年研究が続けられてい
2:12
ますが
2:13
未だに白髪が生えてきてしまう
2:15
原因の全てが解明されているわけではあり
2:17
ませんそうなのかはいですが白髪が生えて
2:21
しまう原因には大きく3つあることが
2:23
分かっています何々
2:25
原因の一つ目がメラニン色素の不足です
2:27
先ほどメラノサイトでメラニン色素が作ら
2:30
れるとお話ししましたがそもそもメラニン
2:33
色素を作るための原料が不足していること
2:35
が原因の一つなんですねなるほどそれで
2:38
メラニン色素の原料って何なんだはい
2:41
メラニン色素の原料として必要な栄養素は
2:44
チロシンで食材からチロシンを摂取する
2:47
ことで体の中に再びメラニンを生成する
2:49
ことができますなるほどね
2:52
栄養不足ってことなのねそういうことです
2:54
ねそれでどんな食べ物に含まれているかに
2:57
ついては後ほどお話ししていきますね
3:00
了解したぜそして
3:02
原因の2つ目は成長ホルモン不足です
3:05
成長ホルモンは髪の毛の健康維持に欠かせ
3:07
ないもので
3:08
成長ホルモンの不足が白髪の原因の一つだ
3:11
ということが分かっていますへぇそうなの
3:14
ね
3:15
成長ホルモンの分泌量のピークは13歳
3:17
から17歳の間でそれ以降は年を重ねる
3:20
ごとに低下していってしまいます
3:23
成長ホルモンの分泌量を増やすことはでき
3:25
ないのか増やせますよ
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成長ホルモンを構成しているのはアミノ酸
3:29
のため主にタンパク質を摂取することで
3:32
分泌量を増やせます
3:34
成長ホルモンの原料がタンパク質ねそうな
3:37
んです中でもアルギニンというタンパク質
3:40
が成長ホルモンの分泌に効果的と言われて
3:42
いますなるほどそして最後の原因の3つ目
3:46
は色素肝細胞の損傷です色素肝細胞とは
3:49
毛包のバルジに存在する細胞で
3:51
メラノサイトを作っていますへえメラノ
3:54
サイトって色素肝細胞から生まれるのね
3:56
そうなんです色素幹細胞はアメーバのよう
4:00
に分裂を繰り返して無限に増殖している
4:02
ものなんですたとえメラのサイトが損傷し
4:05
ても色素肝細胞さえ無事であれば白髪に
4:07
ならないんですよなるほどなぁじゃあ色素
4:10
肝細胞さえ無事だったら白髪にならないと
4:12
いう仕組みなんだなはいそうなんですです
4:15
がカレーやストレスなどによって色素肝
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細胞の数は減ってしまい
4:20
減ってしまうとメラノサイトが生み出され
4:22
なくなるためメラニンの供給が不足して
4:24
しまいますなるほど何度生え変わっても
4:27
白髪しか生えてこなくなってしまう状態な
4:29
のねその通りです白髪になってしまう原因
白髪が生える習慣とは?
4:32
は加齢や遺伝がありますが知らず知らずの
4:35
うちに白髪が生える悪習慣をしていること
4:37
もあるんですねえそうなのその悪習慣って
4:41
何なんだはい例えば栄養バランスの偏った
4:45
食事ですね
4:46
偏った食事をしているとメラノサイトが
4:48
正常に働くための栄養が不足し白髪になる
4:51
可能性があります
4:53
栄養不足かーもしかしてダイエットもそう
4:56
かしらそうですね食事の回数や食事を
4:59
減らすダイエットは摂取する栄養も減らし
5:01
てしまいますうんうん頭皮の血管は細く体
5:05
の中でも血液が行き渡りにくい部位です
5:07
そのため栄養不足になった時頭皮は影響が
5:10
現れやすく白髪が生えるリスクは増大し
5:13
ますなるほどなダイエットでも必要最低限
5:16
の栄養を取るようにしなきゃだなそうです
5:19
ねそれからストレスもありますねやっぱり
5:22
ストレスカーはいストレスがあると交換
5:25
神経と副交感神経のバランスが崩れるため
5:28
結構が悪くなり頭皮内で栄養が十分に行き
5:31
渡らなくなりますストレスで結構が悪く
5:34
なってしまうんだなそうなんです
5:37
栄養が不足すると毛根のメラノサイトの
5:39
機能は低下してしまいその結果メラニン
5:42
色素不足になって白髪が発生してしまい
5:44
ます
5:45
栄養を取っていても結構が悪いと栄養が
5:47
行き渡らないんだなそれに強いストレスは
5:50
必要以上に活性酸素を増やしてしまい
5:53
健康な細胞まで攻撃してしまうんですね
5:56
活性酸素って体にとって必要なものだけど
5:58
増えすぎと廊下を早めてしまうものだった
6:01
よなとにかく頭皮の血行が悪くなるような
6:04
ことがダメってことねはいその通りですな
6:08
のでスマホを見る姿勢などもうつむきがち
6:10
だと首の筋肉に負担がかかってしまい
6:13
凝り固まって頭皮の血流が悪くなる原因に
6:16
なりますなるほど
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姿勢か目が悪くなるだけじゃないんだな
6:20
そうですねまた喫煙している場合も血管を
6:23
収縮させてしまうため頭皮に栄養が
6:26
行き届きませんそれに白髪だけでなく
6:29
抜け毛や薄毛といった原因にもなって
6:30
しまいますなるほどね他にも洗浄力の強い
6:34
シャンプーを使っていたり
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頻繁に白髪染めをしていたりまた強い紫外
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線を浴びるのも逃避環境が悪化する要因に
6:41
なります
6:42
頻繁に染めるのも良くないのかはいそうな
6:45
んですよ市販の白髪染めには過酸化水素が
6:48
含まれています頭皮に薬剤がついて毛根に
6:51
過酸化水素が残ることで白髪の原因になり
6:54
やすくなりますそうなのかまた洗浄力の
6:57
強いシャンプーは頭皮に炎症を起こし頭皮
7:00
環境を悪化させているかもしれませんそれ
7:02
に水道水に含まれる残留塩素も逃避の乾燥
7:05
や髪の毛のダメージに少なからず影響が
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あります水道水の塩素化はいもしも気に
7:11
なるのであれば
7:13
塩素を除去するタイプのシャワーヘッドに
7:14
変えてみるのも良いでしょうなるほど
7:16
分かったぜ白髪の原因がこういった生活
白髪がなくなる食べ物
7:20
習慣や栄養不足であれば改善することで
7:22
また黒い髪が生えてくる可能性はあります
7:25
うんうん確かにそこでここからは食べる
7:28
だけで白髪がなくなる食べ物を紹介して
7:30
いきますねはい待ってました一体どんな
7:34
食べ物なんだはい白髪がなくなる食べ物と
7:38
いうのは納豆なんです
7:40
納豆
7:40
納豆っておすすめの食べ物によく出てくる
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よなぁほんとにそうですね実は納豆には紙
7:46
に必要な栄養素がたっぷり入っていて効果
7:48
が抜群なんですへぇそうなのね先ほど少し
7:52
お話ししましたが白髪の原料になっている
7:55
のがチロシンと呼ばれるアミノ酸そして
7:58
成長ホルモンの分泌に役と言われているの
8:00
もアミノ酸なんですへぇそうなのか確か
8:04
タンパク質ってアミノ酸で構成されている
8:05
んだよなその通りですアミノ酸は20種類
8:09
あるのですがそのうち9種類のアミノ酸は
8:12
体外から摂取しなくてはなりませんその上
8:14
アミノ酸は体の中で蓄えておくことができ
8:17
ないものなんですじゃあ毎日摂取する必要
8:20
があるのねそういうことです9種類の
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アミノ酸を必須アミノ酸と言いますが
8:26
納豆にはこの個々のアミノ酸がバランス
8:28
よく含まれているんですねへー
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納豆って良質なタンパク質が摂取できるん
8:33
だなそうなんですそれに紙を黒く保つため
8:36
にはカルシウム
8:38
銅亜鉛も重要な栄養素なんですふむふむ
8:41
カルシウムはメラニン色素がたくさん作ら
8:43
れるようにするもので
8:45
銅はメラニン色素を活性化させるのに必要
8:47
なものなんですへぇそうなのかそして
8:51
亜鉛は神や皮膚を形成するのに必要であり
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また紙を黒く染めパサつきを抑えて
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健康な髪を作るアミノ酸を合成に必要な
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ものですカルシウム野党亜鉛といった紙に
9:02
必要な栄養素が納豆に入っているのその
9:05
通りです
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納豆がこんなに紙にいいなんて知らなかっ
9:08
たぜそしてさらに納豆と合わせて食べる
9:11
ことでより白髪の改善に期待できるお
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すすめの食べ方を紹介しますねおどんな
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食べ物を組み合わせるといいのかしらはい
9:19
それは黒ゴマとオリーブオイルの
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組み合わせですへぇそうなのか確かに黒
9:25
ごまもオリーブオイルも体にいいなそうな
9:27
んです黒ゴマには様々な栄養素が含まれて
9:30
います方法新陳代謝に関係する栄養素の
9:34
ビタミンb2や頭皮の血流を促す栄養素
9:37
ビタミンEそれから髪の健康に関わるパン
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と店さん頭皮の健康に関わるビオチンなど
9:43
があります黒ごまにも髪に良い成分が
9:45
たくさん入っているんだなそうなんです
9:48
またオリーブオイルには納豆にはない
9:50
ビタミンCや
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抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に
9:54
含まれていますなるほど
9:56
活性酸素の除去に良いってことかその通り
9:58
ですね黒ゴマオリーブオイル納豆食べたく
10:01
なってきたぜどれくらい食べればいいの
10:03
かしらはい先ほどもお話しした通り
10:07
必須アミノ酸は体の中に蓄えることができ
10:09
ないため
10:11
毎日摂取する必要がありますなるほど
10:14
毎日食べる必要があるのねたまに納豆を
10:16
食べるだけではダメってことかそういう
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ことですね1日1パックは食事の際に
10:22
食べる必要がありますなるほどそれに納豆
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を食べるタイミングとしては朝よりも夜が
10:27
おすすめですえそうなのか私はいつも朝に
10:31
納豆食べてるぜそうでしたか
10:34
納豆の効能として成長ホルモンの分泌が
10:36
あるのですが
10:37
成長ホルモンは夜寝ている間に多く分泌さ
10:40
れますなるほどねぇだから夜の方がいいの
10:43
ねはい
10:44
成長ホルモンの分泌を促すアミノ酸をよる
10:47
接しておくことで白髪の改善に高い効果が
10:50
期待できるんです今度から夜に食べるよう
10:53
にするぜはいこのほか夜に納豆を食べる
10:56
理由として
10:57
納豆キナーゼの働きが上げられます
11:00
納豆キナーゼは血液をサラサラにして血栓
11:02
予防してくれますよ
11:04
納豆キナーゼが血流を良くしてくれるのね
11:06
そうなんですそれに決戦は寝ている最中に
11:09
できやすいため夜に食べておくと予防効果
11:12
を発揮してくれるんですね
11:14
納豆キナーゼは納豆を食べてから10時間
11:16
から12時間その働きが持続すると言われ
11:19
ていますなるほど夜に納豆を食べれば寝て
11:22
いる間にその恩恵を受けられるって事か
11:24
そういうことですねそれでは以上が夜に
11:28
食べるだけで白髪がなくなる食べ物につい
11:30
ての解説ですね白髪が生える悪習慣を
11:33
見直そうと思うだな私は早速黒ごま
11:37
オリーブ納豆を夜に食べてみるぜぜひそう
11:39
してくださいねここまで視聴してくれて
11:42
ありがとうございます
11:43
是非チャンネル登録をしてまた会いに来て
11:45
くださいね次回もゆっくりしていってね
11:48
[音楽]

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