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現代の神薬と褒め称えられるクエン酸のヤバすぎる正体(分析・参考)

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現代の神薬と褒め称えられるクエン酸のヤバすぎる正体(分析・参考)



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現代の神薬と褒め称えられるクエン酸のヤバすぎる正体(分析・参考)

文字起こし


0:00
ゆっくり霊夢です
0:01
ゆっくり魔理沙だぜちょっと魔理沙クエン
0:04
さんって飲みすぎると危険なのなんだ霊夢
0:06
今更そんなこと言っているのかだって
0:09
クエンさんって疲れが取れる侵略って言わ
0:11
れているのよ確かにクエンさんはコスパ
0:14
最強で現代の侵略と褒めた耐えられている
0:16
がその根拠となるデータは薄く今後覆える
0:20
可能性もあるぜええそうなの飲んでいいの
0:23
ダメなのじゃあ今回はクエンさんのヤバ
0:27
すぎる正体について説明していくぜ
0:29
ヤバすぎる正体しっかり聞いて正しく飲む
0:32
ようにするわそれじゃあ
0:34
ゆっくりしていってねぇ
0:38
クエンさんとはレモンや柑橘系に含まれて
0:41
いる天然物質だ自然界に広く分布している
0:44
ぜもちろん知っているわよあの酸っぱい
0:47
やつよね食品としてはもちろん
0:50
医薬品や洗浄剤化粧品など幅広く使われて
0:53
いるんだなクエン酸は掃除でよく使うわお
0:56
湯沸かしポットの掃除とかにも便利よね
0:59
幅広い用途で使われているないつぐらい
1:01
から使われているの
1:03
初めてクエン酸の分離に成功したのは18
1:05
世紀だぜ200年以上前
1:08
歴史が長いわねそうだなスウェーデンの
1:11
科学者カールヴィルヘルムチェーレが
1:12
レモンからの分離に初めて成功したらしい
1:15
やっぱクエンさんといえばレモンよね19
1:18
世紀には産業への利用が始まったぜ
1:21
酸味料や防腐剤として使われたんだな
1:23
この頃には
1:25
塔から人工的にクエン酸を作れるように
1:27
なっていたらしいそれで大量生産できる
1:30
ようになったのね今では多様な用途で使わ
1:33
れている重要な物質だな中でも食品への
1:36
利用に重宝されているぜ
1:38
果汁とかクエン酸ドリンクねあの爽やかな
1:41
酸っぱさが嫌いな人は少ないんじゃない
1:42
かしら
1:44
健康や美容にいいのもありがたいわよね
1:45
そうだな
1:47
具体的には
1:48
疲労回復効果ミネラル吸収の促進効果
1:51
なんかが有名だなキレートレモンとかC1
1:54
なんかの
1:55
疲労回復ドリンクが人気よねそこまで値段
1:58
が高くないのも嬉しいわ実は1993年に
2:02
クエン酸は侵略ですという本も出ている
2:04
くらい体にいいと言われているんだそんな
2:06
ホンマであるのクエンさんが病気ごとに
2:09
もたらす効果を一つずつ体験談形式で紹介
2:12
している本らしいぜ本当に昔からクエン
2:15
さんは良いと言われているのねあと意外な
2:17
ことにクエン酸には尿酸値を下げる効果が
2:20
あるらしい痛風や尿路結石の予防に期待大
2:23
だなクエンさんが今時とした人は最後まで
2:26
聞くべきよ一番有名な効果が疲労回復効果
2:30
だなクエン酸はエネルギーを生み出すのに
2:32
重要な物質なんだぜエネルギーの源って
2:35
いうこと簡単に言うとそういうことだな人
2:38
は食べたものをエネルギーに変えている
2:40
だろう何を急に当たり前なことをその
2:43
エネルギーに変えるタイミングでクエン
2:45
さんが必要になるんだぜってことはご飯を
2:48
食べてもクエン酸が不足していたら
2:50
エネルギーが作れないってこと
2:52
理論上はそういうことだこのエネルギーを
2:54
作る経路のことをクエン酸回路と呼ぶぜ
2:57
そのまんますぎるわそれだけクエン酸が
3:00
重要ってことねそういうことだあと運動に
3:03
よる筋肉の疲労にも効果的だぜ
3:06
乳酸がたまるって聞いたことないかあるわ
3:08
なんか運動後の足のだるい感じのことよね
3:11
そうだ
3:13
乳酸は筋肉などに障害を起こし
3:15
疲労感を生じさせるんだクエン酸はこの
3:18
疲労の原因である乳酸を分解してくれるぜ
3:20
いろんなアプローチで拾う回復させて
3:22
くれるのね運動後に摂取したら良さそうだ
3:25
わまだまだあるぜクエン酸の酸っぱさは
3:28
食欲の促進にもつながるらしい確かに梅味
3:31
とかレモン味って食べると食欲湧くわね
3:33
クエン酸には胃液の分泌や胃の活動を促進
3:37
させるがあるからな
3:39
夏バテなんかにも効果的らしい
3:41
夏バテでご飯食べないと元気でないものね
3:43
クエン酸を摂取していっぱい食べるわよ
3:46
食べ過ぎるなよ2つ目の効果がミネラルの
3:49
吸収を促進する点だミネラルって鉄分とか
3:52
かしらそうだな
3:54
鉄分やマグネシウムなんかの体の機能を
3:56
正常に保つ栄養素のことだぜサプリメント
3:59
とかでよく聞く成分ねその栄養素を吸収し
4:02
やすくしてくれるのはありがたいわこれら
4:05
のミネラルは単体だと体に吸収されにくい
4:08
らしいだがクエン酸と一緒に摂取すること
4:10
で体に吸収されやすくなるぜ
4:13
鉄分が足りないと貧血やイライラに繋がる
4:16
ものね会社の嫌な上司に教えてあげたいわ
4:18
ね
4:19
常にイライラしてる嫌な上司がいるんだな
4:21
実際に子供を対象とした検証でクエン酸が
4:25
鉄分の吸収を1.5倍に引き上げたという
4:28
論文データもあるぜ1.5倍それは非常に
4:31
効果的ねクエン酸はミネラルを包み込んで
4:34
体に溶けやすい形に変えるんだこれを
4:37
きれいと仕様と言うぜキレートとは
4:39
ギリシャ語でカニのハサミという意味で
4:41
カニのハサミみたいにミネラルを挟み込
4:44
むってことでこの名前がついたらしい
4:45
キレイトってドリンクのキレイとレモンも
4:48
ここから名付けられているのかしら
4:50
おそらくなミネラルが不足すると
4:53
貧血や免疫力の低下につながるぜ他にも肌
4:56
の老化や水分量の低下など様々な問題を
4:59
引き起こすらしいそれは大変だわでも
5:02
クエン酸があったら安心ねそうだな最後の
5:06
効果は
5:07
尿酸値を下げるということだなこれは意外
5:09
すぎて驚いたわクエン酸ドリンクって若い
5:12
人向けだと思ってたけどおじ様世代も飲む
5:15
べきね
5:16
尿酸値って何と思ったワコードたち
5:19
プリン体は知ってるよなビールにたくさん
5:21
含まれてるやつね
5:23
プリン体が分解された時に出る老廃物が
5:25
尿酸だこの尿酸が体内に溜まると
5:28
結晶化するぜこれが関節なんかにたまると
5:31
痛風になるらしい風が吹くだけで痛いと
5:34
言われているやつね関節に結晶がたまる
5:36
なんて
5:37
それだけで怖いわ人造に溜まると痛風陣を
5:40
引き起こして
5:41
腎臓の機能を低下させるぜさらに悪化する
5:44
と腎不全になって透析が必要になるらしい
5:48
透析なんて大変すぎるわ
5:49
恐ろしすぎるわ尿酸値きっと今ビール好き
5:52
視聴者が震え上がっているわでもそれを
5:54
クエン酸が助けてくれるのそうらしい
5:57
クエン酸は尿酸の結晶化を防いで大概への
6:01
排出を促してくれるんだぜ
6:03
妙と一緒に出してくれるって事ねクエン
6:05
さんは尿をアルカリ化させる働きがあるん
6:07
だアルカリ性の尿は
6:09
尿酸の結晶化を防いでくれるんだぜその
6:12
まま結晶化する前に
6:14
尿酸を尿と一緒に体外に出せるんだな
6:16
なるほどね安心したわ実際に治療薬として
6:20
クエン酸カリウム100円酸ナトリウムが
6:23
処方されるらしいじゃあクエン酸を飲み
6:25
まくればどんなに食べても飲酒してもい
6:27
いってことねおいおいクエンさんは取り
6:30
すぎると危険って言っただろはそうだった
6:32
わねでもこんなに体に良いのになんで危険
6:36
なの最もよく言われしているのは消化器系
6:39
への不可だな飲み過ぎるとお腹が痛くなる
6:41
の簡単に言うとそういうことだクエン酸は
6:45
酸性の物質だから
6:46
胃腸への刺激が強いんだなあれだけ
6:49
酸っぱいものねどのくらい酸性が強いの
6:51
クエン酸のpHは2から3の酸性だこれは
6:55
押すと同じくらいだぜオスの飲み過ぎ街に
6:57
悪いのは想像ができるわクエン酸の摂り
7:00
すぎも同じことなのねそういうことだ
7:02
クエン酸の過剰摂取は下痢や消化不良
7:06
胃痛の原因になるぜひどい場合は
7:08
遺産が逆流して食道炎や胃潰瘍につながる
7:11
こともあるらしいそんなに悪化する場合が
7:13
あるのそうみたいだなすでに胃腸が不調な
7:16
場合は特に注意が必要だぜ調子が悪い時は
7:20
飲まない方がいいわね重症化してからだと
7:23
遅いもんねあと空腹時の摂取も危ないぜ
7:26
酸性外にダイレクトにくるものねおいしい
7:28
し効果があるからって油断してると危険ね
7:31
だから最初に危ないって言っただろ他にも
7:34
危険なポイントはあるのかしらおうあるぜ
7:37
1つ目はハエの悪影響だこれもクエン酸の
7:40
酸性によるものだなクエン酸が葉を溶かし
7:43
ちゃうってことそうだあのエナメル質って
7:46
いう層を溶かしてしまうんだなエナメル質
7:48
は歯の表面を守る重要な役割を果たすぜ
7:51
エナメル質なんか聞いたことあるわこれが
7:54
ないと
7:55
虫歯になったり近く花瓶になったりするの
7:57
よね
7:58
詳しいじゃないか
7:59
霊夢エナメル質はPH5.5以下の酸性に
8:02
弱いらしいクエン酸のpHって2から3よ
8:05
ね思いっきりアウトじゃない一時期SNS
8:08
上でクエン酸で歯を磨くと白くなるという
8:11
情報が出回ったらしいだがこれはマジで
8:14
危険だ最悪の場合
8:16
歯が溶けるぜ
8:17
溶ける
8:18
冗談よねマジだこれを3色商というらしい
8:21
山河虫歯もやい
8:23
恐ろしい名前ね
8:24
虫歯とは違って
8:25
歯全体が溶けるらしいハワイガイと簡単に
8:28
溶け違うってことだなクエン酸を飲んだ後
8:31
歯を磨かないと大変なことになるぜ
8:34
肝に銘じるはただこのクエン酸
8:36
恐ろしいのはこれだけじゃないぜええもう
8:39
十分怖いわよ何が恐ろしいの
8:42
疲労回復効果で有名なこのクエン酸だが実
8:45
はこれが嘘だって言われているらしいええ
8:47
さっきあれだけ説明してくれたじゃない
8:49
しかも疲労回復を歌ったクエン酸ドリンク
8:52
がたくさん販売されているわよまあ
8:55
落ち着けそう言われている理由として国立
8:58
健康
8:59
栄養研究所のコメントが挙げられるぜ国立
9:01
の研究所が嘘って言ったのなんか信憑性が
9:05
すごくありそうねこの研究所が言うには
9:07
クエンさんが疲労回復に効くという明確な
9:10
データや研究はないということらしいこれ
9:13
までデータがなかったのこれが少し難しい
9:16
んだなこのコメントが出たのは2013年
9:18
と10年も前なんだだが現在は複数の論文
9:22
でクエン酸の疲労回復効果が確認されて
9:25
いるぜ何よじゃあ結局疲労回復効果がある
9:28
んじゃない
9:29
驚かさないでよ
9:31
魔理沙ここで一つ霊夢に質問だ
9:34
急に何よ
9:35
疲労度を数値で表すとしたらどうする
9:37
そんなの簡単よええとなんとなく10段階
9:40
で評価するとかかしら難しいだろう一応
9:44
科学的に疲労度を数値化することもできる
9:46
例えば尿の色の濃さやペーパー
9:49
血液検査で測ることができるだがこれらは
9:52
健康状態など他の要因で簡単に変動して
9:55
しまうんだな
9:56
疲労度を正確に測るのは
9:58
難しいってことねそういうことだ実際に
10:01
論文ごとに疲労度の測り方は異なっている
10:03
ぜだから疲労回復効果について
10:06
嘘だと疑う声があっても不思議じゃないん
10:08
だなデータって難しいのね
10:11
結局クエン酸は信じていいのダメなの
10:14
断定はできないが
10:16
消費者庁の見解としては効果があるとして
10:18
いるらしい
10:19
消費者庁が言うなら信じて良さそうねだが
10:22
これだけデータが不安定なら今後覆える
10:25
可能性もゼロではないぜ
10:27
常に情報には敏感になっておかないとね
10:29
クエン酸のデータの不安定さは
10:32
疲労回復効果だけじゃないぜ他にもあるの
10:34
クエン酸はミネラルの吸収を促すとしたの
10:37
は覚えているなもちろんよ
10:40
鉄分とかマグネシウムの吸収を助けて
10:42
くれるのよねこのミネラルのうち
10:44
カルシウムについて意見が分かれているん
10:46
だぜカルシウムの吸収は助けないかもしれ
10:49
ないってこといや
10:51
九州をむしろ阻害する可能性があるらしい
10:53
そんな極端に意見が分かれているのそうだ
10:56
ぜカルシウムはミネラルの一種だだから
10:59
クエン酸の綺麗と作用により
11:02
吸収を促進するという意見が多数だクエン
11:05
酸がミネラルを包み込んで吸収しやすく
11:07
するってやつねだが一部からはクエン酸と
11:10
カルシウムが結合することで体に溶け
11:12
にくい物質になるという意見も出ているぜ
11:16
結局どっちなのよデータや論文の数で言う
11:18
と
11:19
促進するというデータの方が多いぜ
11:21
札幌ホールディングス研究で
11:23
促進したことが認められたらしい普通に
11:26
カルシウムを摂取した時とクエン酸と一緒
11:28
に摂取した時と比べて
11:30
血液中や腸の組織中のカルシウム濃度が
11:33
増えることが分かったんだぜもうそれだけ
11:35
データが取れているのねしかもでもそんな
11:37
大きい会社が言ってるなら間違いないん
11:40
じゃないまあ反対意見も聞けクエンさんと
11:43
カルシウムが結合するとクエン酸
11:45
カルシウムが出来上がるんだそのまんまね
11:47
このクエン酸カルシウムは体内に吸収され
11:51
にくい性質を持つんだその結果そのまま
11:54
大概に排出されカルシウムが吸収されない
11:57
というわけだぜなんかありえそうな話ね
11:59
どちらを信用したらいいの個人差はある
12:02
だろうが
12:03
適切な量を飲んだ場合はカルシウムの吸収
12:05
を促進するだろうな
12:07
札幌の研究も
12:09
適切量飲んだ場合のデータだからなだが
12:12
適切量を超えたら話は別だ
12:14
過剰摂取した場合クエン酸カルシウムが
12:17
生成されてもおかしくないぜ飲む時の状況
12:19
が変われば結果も変わってくるのねこれは
12:22
盲点だったわ良いことに気づいたな
12:24
あくまで企業が提示するのは適切な摂取量
12:28
や摂取法の場合のデータだ
12:30
過剰摂取した場合の結果は保証されてい
12:32
ないぜじゃあどちらも状況が違うだけで
12:34
正解ってことね正しく飲めばカルシウムの
12:38
吸収を促進して間違えるとむしろ疎外さ
12:40
れるかもしれないのねデータって難しいわ
12:43
ここまでデータが混在しているのも珍しい
12:46
がなそういう時は実際に論文やデータを
12:49
確認すると何を信じればいいのか明確に
12:51
なりやすいぜ表面的な情報に踊らされない
12:54
ように気をつけるわ情報を正しく理解する
12:57
ことが賢い消費者への近道だぜひとまず
13:00
クエン酸は適切量を気をつけて飲めば体に
13:03
良いと理解したわどうやって摂取すれば
13:05
安全かつ効果的かしらクエン酸の推奨摂取
13:09
量は1日後から15gと言われているぜだ
13:12
がクエン酸は体に蓄積されにくいんだって
13:15
ことは一度にたくさん飲まずにこまめに
13:17
飲む方が良いってことそういうことだ1日
13:20
3から4回に分けて飲むことをおすすめ
13:23
するぜ空腹の時に飲むのは危ないから食事
13:26
と一緒に飲むのが良さそうねよく理解し
13:29
てるじゃないかクエン酸単体で飲む場合は
13:31
水に溶かしたりオブラートに包んだりする
13:34
ことで
13:35
酸っぱさを緩和して飲みやすくなるぜ
13:37
キレートレモンやポッカレモンでもいいの
13:39
よねドリンクとして販売されているものは
13:42
すでに飲みやすいように工夫されている
13:43
からなだが既製品は当分やカロリーが多い
13:46
からそこは注意が必要だぜ確かに毎食後に
13:50
1本ずつ飲んだら太りそうね他においしく
13:53
飲める方法知らないクエン酸を水に溶かし
13:55
てそこにハチミツを入れるといいぞ
13:57
ハチミツレモンみたいで美味しそうだわ
14:00
無糖の炭酸水だとなおの見やすくなるぜ
14:03
それ最高ねそれを毎食後飲むことにするわ
14:06
ね
14:07
炭酸水は無糖でもハエの影響はあるから
14:09
クエン酸同様注意は必要だぜ
14:12
歯を磨くのを忘れるなよ
14:14
葉が溶けちゃうのは怖すぎるから絶対に
14:16
磨くようにするわクエンさんやっぱり
14:19
すごいわねああ
14:20
幅広く使われていて様々な健康効果が期待
14:23
できるのは間違いないぜだが効果があると
14:26
言って飲み過ぎるのは危険だ
14:28
酸性が胃腸や歯に良くないからよねそうだ
14:32
適切な量を守ってしっかり歯を磨くんだな
14:34
またデータについても少し不安定な場所が
14:37
多いぜ今後も研究は進んでいくであろう
14:40
から自分でもしっかり見ておくんだな
14:42
大きな会社は日本語で分かりやすくデータ
14:45
を出しているわ見てみると面白いわよ
14:47
クエン酸の場合はいろんな意見があるから
14:49
特にな今後データが覆える可能性もゼロで
14:52
はないから要チェックだぜにしてもクエン
14:55
酸は美容なんかを気にする若い子向けの
14:58
ものだと思ってたから痛風や尿管結石対策
15:01
になるなんて思ってなかったわ
15:04
老若男女問わず効果が期待できるって事だ
15:06
ぜ現代の新薬も伊達じゃないかもなさて
15:10
健康のために今日からクエン酸生活よ今日
15:13
はレモン鍋明日は埋めそうめんデザートは
15:16
柑橘ケーキよ
15:17
毎食ちょっとずつ継続的に食べるわよ
15:20
毎日酸っぱいものばかりだと飽きちまうぜ
15:22
動画の感想や他に紹介して欲しい商品が
15:25
あればぜひコメント欄に書き込んでねそれ
15:28
じゃあまた次の動画でお会いしようそれで
15:30
はありがとうございました
15:33
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