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ニンニクを毎日食べ続けると身体に起こる「ヤバすぎる変化トップTOP5」(参考)

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ニンニクを毎日食べ続けると身体に起こる「ヤバすぎる変化トップTOP5」(参考)



0:00 ご挨拶・導入
6:24 本日のお品書き
6:52 １限　ニンニクを毎日食べ続けると身体に起こる「ヤバすぎる変化トップTOP5」
33:24 ２限　これで口臭もバッチリ！お腹が痛くならない「最強のニンニクの食べ方３選」

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ニンニクを毎日食べ続けると身体に起こる「ヤバすぎる変化トップTOP5」(参考)

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ご挨拶・導入
0:00
さてもしあなたがお医者さんにこの世で 最も健康に良い食べ物を教えてくださいと
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尋ねたのであれば多くの医者が間違いなく そのリストに加えるであろう食品が今回の
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テーマであるニンニクです医者によっては トップ10どころかトップ5やトップ3に
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ランクインする可能性も高いほどニンニク の健康効果は世界中で広く認められてい
0:23
ますニンニクが健康に悪いなんていう主張 をしている医師や研究者本などを正直私は
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見たことがありませんそれだけニンニクが 健康に与えるプラスの影響は圧倒的なもの
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で多くの科学的研究や臨床試金でその効果 が裏付けられております実際ニンニクが
0:42
持つ健康効果についての論文やレビュー 記事は無数に存在しその内容は真血感疾患
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のリスクを減らす免疫機能を向上させる 降参化作用が高い高炎症作用が高いさらに
0:56
は癌を予防してくれるといった効果まで 非常に多に渡ります例えばニンニクの主要
1:03
成分であるアリシンには強力な抗菌高 ウイルス作用があることが分かっています
1:09
風やインフルエンザの予防効果に関する 研究もあり免疫機能を高める食材として
1:15
高く評価されていますまたアリシンは摂取 後体内で流下水素を作り出しますこの流下
1:22
水素は血管を拡張させ血流を促進する作用 がありこれが神血管疾患のリスクを減らす
1:29
ことに役立っていると考えられています さらにニンニクさは廊下防止や癌予防の
1:36
効果が期待されています一部の研究では 例えば大腸癌や胃癌といった特定の癌の
1:42
リスクを下げてくれるということが分かっ ていますここで私が強調しておきたいのは
1:48
もしもあなたがまだ日常的にニンニクを 摂取していないのであればそれは非常に
1:56
もったいないことだということなんです ニンニの恩恵を最大限に受けるためには1
2:02
日わずか5G約1辺の摂取で十分と言われ ていますこの量であれば日々の食事に簡単
2:09
に取り入れられるはずですニンニク一辺の 重さは一般的なものでは約5G程度ですが
2:16
大きいものになると10g前後になること もありますそのため厳密に5Gにこだわる
2:22
必要はなくて10g摂取していただいても 全く問題はありませんニンニクは使用性で
2:29
はないため過剰摂取による毒性リスクは 低いとされていますまあでもただし胃腸が
2:35
弱い方であったり消化系に負担がかかり やすい人は注意が必要です特にね生の
2:42
ニンニクを召し上がる際は生のニンニクは 刺激が強いですから痛や胸焼けを
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引き起こしてしまうようなケースもござい ますそういった場合にはねニンニを加熱し
2:53
たりオイル付けにするなど調理方法を工夫 することで是非自分の体のの声を聞き
3:00
ながらニンニを摂取していって欲しいと 思います詳しくは後ほど解説していきます
3:06
がニンニクの効果は免疫機能の向上腸内 環境の改善デトックス効果強力な癌予防
3:14
効果など非常に滝に渡っていますこれほど までにすごいニンニクさですが普段から
3:20
かなり意識していないとニンニクを毎日 食べ続けるというのはちょっと難しいかも
3:27
しれませんだからこそこの動画を通し皆 さんのニンニクを食べようという モチベーションをこれからガンガン上げて
3:34
いきたいと思いますこの動画をきっかけに ニンニクを1人でも多くの方が摂取して
3:40
いただけるようになればこれにまさる喜び はありませんニンニクを食べ続けるという
3:45
ことは最もシンプルかつ最強の健康投資で あると言って間違いありません皆さんどう
3:52
もこんにちはいつもご覧いただき誠に ありがとうございます本予約チャンネルの
3:58
たみです今回はニンニクを毎日食べ続ける と体に起こるやばすぎる変化トップ5と
4:05
対してかて根拠にしっかりと基づいて毎日 ニンニクを食べることによって体に起こる
4:12
やばすぎる変化という興味深いテーマに ついて世界一分かりやすく解説していき
4:18
たいと思いますさて突然ですが皆さんは ニンニクをちゃんと食べているでしょうか
4:24
ニンニクと言うと刺激臭がして食べると口 が臭くなるからなるべく食べないようにし
4:30
ているんですという方も多いかもしれませ んですが結論から申し上げるとそれは
4:37
ものすごくもったいないことになります あらゆる健康効果に満ち溢れている
4:42
ニンニクは神様が私たち人間に与えてくれ た健康の宝だと言っても過言ではない
4:50
でしょうそんなニンニクを口が臭くなる から食べたくないなどというのはまさに宝
4:56
の持ち腐れでありますニンニクは昔から スタミナ色として知られておりましたよね
5:02
ですからニンニクには若い男性が勢力を つつけるためにホルモン焼肉などと一緒に
5:09
もりもり食べるというイメージがあるのか もしれませんですがニンニクは若い男性
5:14
だけにメリットをもたらすわけではあり ません最新の研究によってニンニクには
5:20
美肌効果や育促進効果白が予防交換など 男女共に年を取ったら是非とも教授したい
5:28
ような数々ののメリットがあることが 明らかになってきたんです本日はそのよう
5:33
なニンニクのすごいメリットの中でも特に 老化予防に関係する素晴らしい高能の数々
5:41
をご紹介していきたいと思いますまた ニンニクの大きなデメリットである刺激臭
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についてもちょっとしたコツを知っている だけで匂いを防止してくれる方法があり
5:53
ますニンニクを食べると口が臭くなるだけ でなくお腹を壊してしまいがちだという方
5:59
ももいらっしゃるかもしれませんが本日は お腹が痛くならずかつ口の匂いも気になら
6:06
ないような最強のニンニクの食べ方につい てもご紹介しておりますニンニクの食べ方
6:12
と言ってもフライパンも包丁もいらない超 簡単なものをご紹介するのでニンニクが
6:18
苦手だという方にとっても是非見ていって いただきたい内容になっていますそれでは
6:23
早速参りましょう本日のお品書きは次の 通りです1元でニンニクを毎日食べ続ける
本日のお品書き
6:30
と体に起こるやばすぎる変化トップ5に ついて逃げでこれで講習もばっちりお腹が
6:37
痛くならない最強のニンニクの食べ方3戦 について解説していきたいと思いますこの
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動画を見ることで今日から皆さんは 素晴らしいニンニクライフを満喫し最強の
6:49
若返り効果を得ることができるでしょう それでは早速一眼のニンニクを毎日食べ
１限 ニンニクを毎日食べ続けると身体に起こる「ヤバすぎる変化トップTOP5」
6:55
続けると体に起こるやばすぎる変化トップ 5から説をスタートしてまいりますさて
7:01
ニンニクは古くから自用競争や疲労回復に うってつけな食べ物と言われてきました
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またニンニクは昔から食事の香り付けとし て様々なメニューに使われてきましたこの
7:14
ようにニンニは人類が古くから持つ万能な 食材であると言えますなんとなく健康に
7:21
良さそうそのような漠然としたイメージで ニンニクを取っている方はきっと多いこと
7:27
でしょうですが最近ではそのような ニンニクの高能の数々が科学的にもより
7:33
詳しく実証されつつありますそこで一元で はその高能が証明されているニンニクの
7:39
メリットの中でも特に廊下予防に関する 高能をご紹介します結論から申し上げると
7:46
ニンニクを食べるだで皆さんのお肌は みるみるうちに若返り白髪が消えておまけ
7:53
になんと癌を予防してくれることまで 分かってきたんですそのためニンニクは
7:58
まさに美容と超獣そして健康の金めである と言えるでしょうこの一元を見れば皆さん
8:05
はニンニクが食べたくて食べたくてしょう がないニンニクの鶏子になってしまうこと
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間違いなしですではそれぞれ具体的に1つ ずつ取り上げて解説していきますまず1つ
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目にご紹介したいニンニクを毎日食べ 続けると体に起こるやばすぎる変化は結構
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促進による水々しい美肌効果であります さてニンニクが持つ美肌効果について説明
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するためにはまず皆さんにニンニクの 素晴らしい血行促進効果について知って
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いただく必要があるんですニンニクには アリシンという独特な成分が含まれてい
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ますこのアリシンはまさしくニンニクの あの匂いを作り出す独特な成分なんですが
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このアリシは強い殺菌効果を持ち私たちを 感染症から守ってくれることで知られてい
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ましたそのため世界にはニンニクを すりつぶしたものを幹部に塗るような民間
9:02
療法がある地域すらもありますですが最近 アリシの効果はそのような殺菌効果だけで
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はないということが分かってきましたなん とアリシには私たちの廊下防止のために超
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嬉しい結構促進効果があることが分かって きたんですアリシを摂取すると私たちの
9:22
真勝の血管が広がることが知られています さらにアリシは血管を広げるだけでなく
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私たちの細胞を温めてくれる効果があり ますさらにさらにアリシは加熱によって
9:35
スルフィド類という物質に変化することに よって私たちの血液をサラサラにして
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くれる効果まであるんです血管が広がって その中を流れる血液がさらさらになれば
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どんどん血の巡りが良くなっていきますよ ねさらに細胞が発熱して体温が上がれば
9:55
代謝が促進されて熱を逃すためにさらに血 が広がっていきますこのようにアリシは
10:02
私たちの体内で血行促進のポジティブ フィードバックを起こし素晴らしい高循環
10:09
を促してくれるんですではなぜこのような アリシの結構促進効果が私たちの美肌に
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関係してくるのでしょうか私たち自身が そうであるように私たちの細胞もまた生き
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ていくために栄養や酸素を必要としている んですそして細胞に酸素や栄養を行き届か
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せるのが血液であることは皆さんご存知の 通りですですが私たちの体は日々の不摂生
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や冷え症などによって抹消の血行が滞って しまいがちですそのように抹消の血管が
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キュっとしまっているとどうしても末端の 細胞にまで酸素や栄養素が行き届かなく
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なってしまいます酸素や栄養が行き届か ないと細胞は当然どんどん廊下していって
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しまいますこれが私たちのお肌のくや たるみシやシミの原因なんですそこで
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ニンニクの出番ですニンニクに含まれる アリシによって血行が促進されれば抹消の
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細胞にもどんどん栄養や酸素が行き届く ようになりますこのチャンネルをいつも
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ご覧の皆さんは様々な美肌効果の動画を見 てポリフェノールをはめとする素晴らしい
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栄養素たくさん摂取していらっしゃること でしょうですがどれほど口から
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ポリフェノールを摂取したところでそれが ちゃんと細胞にまで行き届かなければ何の
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意味もありませんせっかく取った ポリフェノールは便として出ていって しまうだけになってしまいますですので
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せっかく食べた廊下予防の食べ物の効果を ちゃんと発揮させるためには有心によって
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血行を促進させそれぞれの栄養素ちゃんと 細胞の隅々にまで行き届かせる必要がある
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わけですですから抗酸化作用を持った ポリフェノールたっぷりの食材をニンニク
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と一緒に取ることで皆さんの抹消の血管は ガバガバに広がり血液がどっと押し寄せて
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その血液の中に廊下を予防する ポリフェノールがドカンと供給されていき
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ますすると皆さんの抹消の細胞はまるで水 を得た魚のようにみるみる若返り輝きの
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ある水々しい美肌を取り戻すことができる でしょうこのようなアリシの血行促進効果
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の他にもニンニクにはそれそのものが美肌 を促してくれるような素晴らしい栄養素の
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数々も豊富に含まれております先ほど ニンニクとポリフェノールたっぷりの食材
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を一緒に食べると効果的だと申し上げまし たが実はニンニク自体にもポリフェノール
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が豊富に含まれておりますまたニンニクに はビタミンCやビタミンEなどをはめと
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する美肌に効果的なビタミンがたっぷりと 入っている他セレンというちょっと珍しい
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ミネラルも含まれていますセレンはそれ 自体が抗酸化物質であり私たちの体の中に
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ある有害な活性酸素を除去してくれるほ 活力をみならいに働く甲状腺ホルモンの
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活性化に不可欠な物質であります甲状腺 ホルモンと言うと用度を思い浮かべる方が
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多いかもしれませんが用度というのは あくまで甲状腺ホルモンの原料になるもの
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です用土で行ってきた甲状腺ホルモンが セレによって活性化されることで初めて
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私たちの体には活力がみってくるんです 全身に活力がみれば当然お肌も水々しく
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なってプルンプルンに変化していくこと でしょうですから用土たっぷりの海藻と
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セレンたっぷりのニンニクというのは意外 にもとても相性の良い食材の組み合わせな
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んですこのようにニンニクは様々な食材と 組み合わせて食べることでその食材に含ま
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れる栄養との効果を最大限に引き出すこと ができますせっかく高いお金を出して買っ
14:04
た高級な食材を食べても栄養素が細胞に まで届いてくれなければ意味がありません
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ですから是非ともニンニクを日頃から食べ て皆さんの大切な毛細血管をガバガバに
14:17
広げていって欲しいと思いますまた当然の ことながら血流を良くする方法はニンニク
14:24
を食べることだけではありませんその他に も入浴をしたりとか睡眠をしっかり取っ
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たりとか運動したりとか様々な血流を良く する習慣を実践して欲しいと思います血流
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が悪いとせっかく取った栄養素が細胞に まで届かないというのは知らなかったと
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いうかおそうだなと盲点だった人も多いと 思うので自分は血流が悪いなという自覚の
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ある人例えば冷え症の人などは是非とも 血流を促進する習慣を毎日に取り入れてみ
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ましょうそれでは1つ目の結構促進による 水々しい美肌効果についての解説を終わり
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にしますそれでは次2つ目にご紹介したい ニンニクを毎日食べ続けると体に起こる
15:08
やばすぎる変化髪の毛がフサフサになる 最強の育毛白髪予防効果について解説して
15:15
いきたいと思いますさてお次に紹介したい のが育毛促進と白髪予防の効果です皆さん
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の中に最近白髪がちょっと気になってきた んですよねという方いららっしゃいません
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か昨今では白髪が増え始める年齢はなんと およそ35歳ぐらいと言われていて50代
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半ばで紙全体の約半分が白髪になって しまうとも言われています一般的に女性の
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場合は白髪が始まるのが遅いと言われて おりますが高年期が落ち着いた頃にドっと
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白髪が増える方も多いことが知られてい ますまた白髪のみならず抜け毛や薄毛を気
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にされている方もきっと多いことでしょう 育毛促進や白髪予防を歌った様々な育毛剤
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を頭に振りかけている人もいらっしゃるか もしれませんですがそのような育剤をどれ
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だけ振りかけてもなかなか髪は生えてき ませんよね皆さんが使っている育毛剤が種
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だとすれば皆さんの頭皮は土ですどれほど 良い種を巻いても良い土壌がなければ目は
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生えてきませんよねそれと同じでいくら育 剤を振ってもちゃんとに栄養が生き渡ら
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なければ黒くて美しい髪は生えてこないん ですそこでまたまたニンニクが活躍して
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くれますニンニクが持つ白髪予防効果の鍵 はSアリルシステインという栄養素にあり
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ますSアリルシステインもまた抗酸化作用 を持つ物質で有害な活性酸素を除去する
16:51
働きが知られている他私たちの体内で ナチュラルキラー細胞という免疫細胞を
16:57
助けてくれる作用もあることが知られてい ますですがSアリルシステインが持つ健康
17:03
効果はそのような免疫促進効果だけでは ありませんなんとSアリルシステインには
17:10
私たちの頭皮にある色素細胞がメラニン 色素を作れるようにサポートしてくれる
17:16
働きがあることが分かってきたんです 私たちの髪の毛が元々は白髪であるという
17:23
ことを皆さんは知っていたでしょうか毛根 の中ではまず白髪が作られ
17:29
それが生えてくる過程で色素細胞によって まるで絵の具を塗られるように黒い髪が
17:36
作られていくんですこうして正常な黒髪が 生えてくるわけですが年を取るとこの色素
17:42
細胞の働きが悪くなって黒い色素を塗られ ないままの白髪がニョキニョキと生えてき
17:49
てしまうんですこれが白髪のメカニズムに なりますですがニンニクを食べてSアリル
17:55
システインを取ることで色素細胞を サポートしてあげれば生まれてきた髪の毛
18:00
にちゃんと黒い色素を塗ってあげることが できますSアリルシステインはこのような
18:06
メカニズムによって白髪を予防してくれる 可能性が指摘されているわけなんです
18:12
さらに昨今ではニンニクに含まれる パントテン酸というビタミンの一種が白髪
18:18
対策に効果的であることも分かってきまし たパントテン酸というのは私たちの福神
18:25
皮質ホルモンを合成するのに不可欠な ビタミンになります福神必須ホルモンと
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言うとストレスがかかると分泌される ストレスホルモンとして有名ですよねです
18:37
が正しくは福神必須ホルモンはストレスが かかった時にそのストレスによるダメージ
18:43
を軽減させるための高ストレスホルモンで ありますですから高ストレスホルモンで
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ある福神皮質ホルモンの合成を促して くれるパントテンさんはまさに高ストレス
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ビタミンと呼んで差し替えないほど重要な ものなんです白髪というのはその多くが
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ストレスが原因だと言われています皆さん も心当たりないでしょうかこれまで白髪
19:08
なんて生えてきたことがないにも関わらず 急に白髪が生えてきたおそらくそんな時は
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皆さんの中に大きなストレスが溜まってい たはずなんですちなみに私も以前は1本も
19:21
白髪なんてなかったのに急に白髪がぶわっ と増えた時期がありましたそこで初めてあ
19:27
自分はちょちょっと今ストレス抱えすぎて いるなとちょっと休もうとストレス解消に
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ちゃんと時間を使おうと思ってストレスを 解除してやれば白髪はどんどん消えていき
19:39
ましたこのように白髪というのはストレス が大きな原因となって発生しますストレス
19:45
と言っても仕事や家事などから来る精神的 なストレスのみならず食生活の乱れや
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睡眠不足などによる身体的なストレスも 関係していますそれらのストレスが
19:57
どんどん蓄積することで私たちの毛根が ダメージを受け白髪になってしまうんです
20:04
ですが高ストレスビタミンである パントテン酸を豊富に含むニンニクを毎日
20:10
食べればこのようなストレスの被害を最小 限に抑えることができますそうすれば毛根
20:17
がストレスによって傷つくことも予防 できるでしょう隠してニンニクはSアリル
20:23
システインとパントテ酸というダブルの 効果によって白髪を予防してくれるという
20:29
わけですそれではお次に脱毛予防の方は どうでしょうか実は先ほどから白髪に対し
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て効果があると述べているSアリル システインには発毛を促すigf1という
20:43
物質の生成を促してくれる効果があること が知られていますigf1は成長ホルモン
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の意思で私たちの体内で自然に合成される 物質ですより正確にはいわゆる成長
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ホルモンであるグロースホルモンがこの igf1を合成しigf1が様々な臓器に
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働きかけることによって細胞の成長が促さ れますそしてこのigf1は私たちの頭皮
21:12
にある大切な毛母細胞にも作用することが 分かってきています私たちの髪の毛を作る
21:18
細胞のことを毛母細胞と言いますがigf 1が増えると毛母細胞の成長が促進され
21:26
髪の毛がどんどん成長をしていくと言われ ているんです皆さんはヘアサイクルという
21:32
のを聞いたことがあるでしょうヘア サイクルというのは髪の毛が抜け落ちて
21:37
新しい紙が生えてくるサイクルのことです 皮膚にターンオーバーがあるのと同じよう
21:43
に頭皮においてもこのようなヘアサイクル があることで美しく艶のある髪の毛が常に
21:50
保たれているんですですが年を取るとこの ヘアサイクルがどんどん遅くなってしまっ
21:56
て新しい紙が生えてくるスピードが遅く なりますそのため薄毛やハゲになって
22:02
しまうんですですがニンニクを毎日食べて Sアリルシステインの効果によってigf
22:09
1が増えてくれれば毛母細胞が活性化して ヘアサイクルが早まり髪の毛はどんどん
22:15
生えてくるようになりますですから ニンニクはまさに薄毛の人にとっては急性
22:21
取的食材であると言えるでしょうおまけに Sアリルシステインの強い降参化作用によ
22:28
てせっかく生まれてきた髪の毛が抜けて しまうのを防ぐことだってできますつまり
22:35
ここまでをまとめるとニンニクが持つS アリルシステインが色素細胞をサポートし
22:41
て白髪を予防し抗酸化作用によって抜け毛 を予防するととにigf1の合成を促す
22:48
ことで発毛まで促進してくれるというわけ です紙のトラブルに悩まされている人に
22:54
とってこれはちょっと素晴らしすぎる効果 だと思いませんか是非ともニンニクを毎日
23:01
召し上がってふさふさでわかし艶のある 健康的な髪を手に入れていただきたいと
23:07
思いますそれではここまでで2つ目の 髪の毛がフサフサになる最強の育毛白が
23:14
予防効果についての解説を終わりにします それでは次3つ目に紹介したいニンニクを
23:20
毎日食べ続けると体に起こるやばすぎる 変化腸の毒素がみるみる消える嬉しすぎる
23:27
成長効果について解説していきますさて3 つ目に紹介したいのが腸内環境の改善効果
23:35
であります皆さんの中にニンニクを食べ たらなんかお腹を壊すというイメージが
23:41
ある方はいませんかそのためニンニは腸内 環境にあまりよろしくないというイメージ
23:48
をお持ちの方も多いかもしれませんですが そのようにニニによってお腹を壊して
23:54
しまう理由のほとんどが胃の不調か もしくはフォドマップによるものであり
24:00
ますフドマップによる腹痛は残念ながら 体質によるもののためニンニクを控える
24:06
しかありませんがニンニクによる胃の不調 については続く二間でそれを予防する簡単
24:12
な方法を紹介するのでそれを是非とも試し てみて欲しいですいずれにしても今ここで
24:19
はニンニクは実は全然お腹にとって悪くは なくむしろお腹に良い食べ物であるという
24:26
ことを皆さんにちゃんとていただきたいと 思います町内環境において町内細菌が非常
24:33
に大きな鍵を握っていることは皆さんも 知っているでしょう町内フローラまたは
24:39
腸内細菌層と呼ばれる町内細菌のバランス こそが私たちの町内環境を決定していると
24:46
言っても過言ではありません町内細菌層に おいて悪玉金が優位になってしまうと
24:53
私たちの町内の環境は乱れてしまう一方で 町内最近層において前玉金が優位になると
25:01
私たちの腸内は綺麗になって様々な体調の 不調が改善していくんです実はニンニクに
25:08
はイヌリンとフラクと折りことという腸内 のビフィスキンの餌になってくれる
25:15
素晴らしい栄養素がたっぷりと含まれて おりますビフィズス菌というのは有名な
25:21
善玉菌の1つですよねですからニンニクを 食べるということは私たちの細胞に栄養を
25:27
与ええてくれるのみならず私たちのお腹に いる大切な大切な全生金にすらも美味しい
25:35
餌を与えてくれるというわけなんです昨今 では脳腸相関というメカニズムが注目され
25:41
ていて私たちの腸内環境は脳に非常に 大きな影響を与えることが分かっています
25:48
最近ではうつ病ですら腸内環境の悪化が 原因であるという医者もいるぐらいで町内
25:55
環境が悪化していることは私たちのの メンタルに非常に大きな悪影響を与えて
26:01
しまいますですが逆に言えばニンニクを たっぷりと食べて腸内環境が改善すれば脳
26:08
調層感によって脳にポジティブなシグナル が送られてどんどんメンタルが改善するん
26:14
ですさらにメンタルだけでなく集中力や 持続力など様々な面で脳のパフォーマンス
26:21
が向上することは間違いありませんおまけ に腸の不調が改善されれば私たちのお肌に
26:28
もも素晴らしい効果があります腸というの は私たちの体の中で最も多くの栄養素を
26:35
吸収する臓器ですですが時に腸は栄養所と 一緒に体にとって有害な物質を吸収して
26:43
しまうこともあります特に腸内環境が乱れ て腸内がガスや便でいっぱいになって
26:50
しまうとそれらの排泄物が持つ毒素が腸 から漏れ出して結構に乗り全身に巡って
26:57
しまいますそのような毒素が皮膚の細胞に 蓄積すれば当然お肌は荒れていきますよね
27:04
ですから美肌を維持するという点でも腸内 環境を改善するのは非常に重要なことなん
27:11
です先ほどニンニクには血行促進による 素晴らしい美肌効果があると申し上げまし
27:17
たつまりニンニクを食べると前玉菌に餌を 上げることでこのように腸内環境を改善し
27:25
結構促進によるビハダ効果のスピードを 倍増させてくれると言えるんですおまけに
27:31
ニンニクには腸内環境の改善によって便秘 を解消してくれるという素晴らしい効果も
27:38
ありますもちろん全玉金が優位になること で便秘が解消されるという側面もあります
27:44
がニンニに含まれているアリシが直接便秘 改善に働いてくれるというメカニズムも
27:51
見逃せませんアリシンというのは先ほど 美肌のところで出てきた成分ですそう筋肉
27:58
が持っている独特の匂い成分こそがアリシ でしたこのアリシには先ほど申し上げた
28:05
ような結構促進効果がありましたがアリシ が長官で吸収されることでダイレクトに腸
28:12
の細胞に働きかけて腸の運動を促進して くれる効果があると言われていますこれに
28:18
よって腸の全道運動が高まって背面が促進 され便秘が解消される可能性があるわけ
28:26
ですこれは便秘しがちな人にとってとても 嬉しい効果だと思います便秘に悩まされて
28:32
いる方は是非ともニンニクを毎日食べて 爽快な開弁ライフを楽しんでいただきたい
28:38
と思いますそれではここまでで3つ目の蝶 の毒素がみるみる消える嬉しすぎる成長
28:44
効果についての解説を終わりにしますそれ では次4つ目にご紹介したいニンニクを
28:50
毎日食べ続けると体に起こるやばすぎる 変化リスクが54も減少する驚くべき癌
28:59
予防効果について解説していきますさて ニンニクの素晴らしい健康効果として今
29:05
医学界で大注目されているのが癌予防効果 になります中でも癌予防にうて付きな
29:13
ニンニクの食べ方がありますそれは すり下ろしニンニであります実はニンニク
29:19
をすり下ろすことによって先ほどからご 紹介しているニンニクの素晴らしい栄養素
29:25
アリシンがビタミンB1と結合することで アリチアミンという物質に変化します
29:31
アリチアミンは別名ニンニクB1とも呼ば れ私たちの代謝で最も重要なクエ酸回路に
29:39
働きかけることで癌を予防してくれること が分かってきましたさらに先ほど白髪予防
29:45
のところでもご紹介したセレンという物質 は癌の要因の1つとして知られているカ化
29:52
脂肪を分解してくれる酵素を活性化する 役割を担っていますニンニを食べることで
29:59
これらアリチアミンやセレンなど複合的な メカニズムによって癌を予防してくれる
30:05
ことが期待されているんですこのように ニンニクによって癌が予防できることは大
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規模な疫学研究によっても実装されつつ あります7件の集団研究を総合したメタ
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アナリシスではニンニを摂取する量が多い ほど胃癌と直腸癌のリスクが低下すること
30:25
がわかりましたさらにサンフランシスコで 実施された実験によればニンニを大量に
30:31
摂取した人は少量しか摂取しなかった人に 比べ前立線がのリスクがなんと54も減少
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したという結果が出ています今八巻は日本 人の国民病と言っても過言ではなく生涯に
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2人に1人が癌にかかると言われています できればその2人に1人ににはなりたく
30:53
ありませんよね是非とも今からニンニクを 食べまくり癌にならない体を作っていこう
30:59
ではありませんかそれではここまでで4つ 目のリスクが54も減少する驚くべき癌
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予防効果についての解説を終わりにします それでは次5つ目のニンニクを毎日食べ
31:13
続けると体に起こるやばすぎる変化脳の ゴミを除去してくれる圧倒的な脳トレ効果
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について解説していきますさてニンニクを 食べることで得られる素晴らしき健康効果
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の最後ににご紹介するのが認知症の予防 効果になります認知症を予防してくれる
31:34
ニンニのメカニズムの鍵はこれまたお なじみのSアリルシステインになります
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認知症の代表であるアルツハイマー型認知 症は脳みその中にアミロイドベータという
31:47
ある種のゴミが溜まってしまうことで 起こると考えられています実はSアリル
31:53
システインにはこのゴミの蓄積を防いで くれることが分かってきたんです日本に
31:59
おける認知症の患者数は2020年時点で 約630人を超え今から2年後の2025
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年には730人さらに2060年には 1100万人にも登ると考えられており
32:15
ますこのまま行くと高齢者の3人に1人が 認知症になるという予測まであります
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先ほどの2人に1人がなる癌に比べれば3 人に1人の認知症はまだ確率かもしれませ
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んがいずれにしても多くの人が認知症の リスクを抱えていることは間違いありませ
32:35
んですのでこの機会に是非ともたっぷりの ニンニクを食べて癌と一緒に認知症まで
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防いでいきましょうそれではこの辺で一元 の内容をまとめておきましょう1元まとめ
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この1元ではニンニクを毎日食べ続けると 体に起こるすごすぎる変化について5つ
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ほどご説明しております1つ目は促進に よる水々しい美肌効果2つ目は髪の毛が
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ふさふさになる最強の育毛白が予防効果3 つ目は腸の毒素がみるみる消える嬉し
33:10
すぎる成長効果4つ目はリスクが54も 減少する驚くべき癌予防効果5つ目は脳の
33:19
ゴミを除去してくれる圧倒的な脳トレ効果 でしたそれでは次2元でこれで公衆も
２限 これで口臭もバッチリ！お腹が痛くならない「最強のニンニクの食べ方３選」
33:26
ばっちりお腹がなくならない最強の ニンニクの食べ方参戦について解説して
33:32
いきますさて1元で素晴らしいニンニクの 効果を皆さんにお伝えしてきたので今すぐ
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にでもニンニクをバクバク食べたいという 方もたくさんいらっしゃることでしょう
33:44
一方でそうは言ってもニンニクはあの独特 の匂いが苦手で食べられないという方も
33:51
多いのではないでしょうかそこで逃げでは ニンニクの是非ともやっていただきたい
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素晴らしい食べ方を皆さんにご紹介して いきますそれではこれから紹介していく
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最強のニンニクの食べ方を3つほど最初に 発表しておきましょう1白ニンニクの10
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倍の速度で和えるスーパー黒ニンニク2 お腹の調子をよくしてくれる健康的な
34:15
ニンニクおやつ3食べても口が臭くなら ない超簡単な奇跡の調理法ではそれぞれ1
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つずつ具体的に取り上げ解説してまいり ますまずは1つ目の白黒ニンニクの中売の
34:28
速度で和えるスーパー黒ニンニクから解説 していきたいと思いますさて皆さんに是非
34:35
ともやっていただきたいニンニクの食べ方 の1つ目は普通のニンニクに加えて黒
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ニンニを選ぶということであります黒 ニンニクとは普通の白いニンニクを長期間
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発酵熟成させたものになります黒ニンニク では白い普通のニンニクに比べ
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ポリフェノールやアミノ酸などの成分が 豊富でさらに一元で散々申し上げてきた
35:00
奇跡の栄養素エスアリルシステインが大量 に含まれています物にもよりますが中には
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白いニンニクの10倍ものSアリル システインを持つ黒ニンニもあると言われ
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ていますまた黒ニンニクには白いニンニク のような強烈な匂いが抑えられていて
35:19
むしろ独特の味わいのある全く別の食材に 変化していますまるでドライフルーツの
35:26
ような甘味のある黒ニニさえあると言うん ですから驚きですよねただし黒ニニは発酵
35:33
の家庭でアリシが変化してしまっている ため一元で申し上げた健康効果のうち
35:39
アリシによる高能が得られないという ちょっとしたデメリットがありますですが
35:44
そのようなデメリットは普通の白い ニンニクを混ぜることで容易に解決する
35:49
ことができるでしょうですのでニンニの 健康効果を最大化するために是非とも黒
35:55
ニンニと白ニニの量情報を混ぜて食べる ようにしていただければと思いますそれで
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は次2つ目にご紹介したいお腹が痛くなら ない最強のニンニクの食べ方お腹の調子を
36:08
良くしてくれる健康的なニンニクおやつに ついて説明していきますさて皆さんの中に
36:15
はニンニクを食べるとどうしても胃が キリキリしてしまうという方いらっしゃる
36:20
と思いますそんな人におすめなのが ニンニクを蜂蜜漬けにして食べるという
36:26
ことの蜂蜜付けの作り方は超簡単です ニンニクを1つずつにばらし皮を剥いて瓶
36:34
に蜂蜜と一緒に入れて密閉して冷蔵庫に 置いておくだけ簡単すぎて表紙抜きして
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しまいますよねこうして蜂蜜と一緒にふを しておくだけでニンニクの刺激が柔らいで
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そのまま食べても胃腸を荒らさない 素晴らしいスーパーおやつに様変わりする
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んですたくさん食べても太らない最強の おやつにになるので是非1度トライしてみ
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て欲しいと思いますそれではここまでで2 つ目お腹の調子を良くしてくれる健康的な
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ニンニクおやつについての解説を終わりに しますそれでは次3つ目お腹が痛くなら
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ない最強のニンニクの食べ方食べても口が 臭くならない超簡単な奇跡の調理法につい
37:19
て紹介していきますさて最後にニンニクの 臭みが苦手だとか口が臭くなってしまうの
37:26
が嫌だという人にに向けてニンニクの臭み を取るための超簡単な食べ方をご紹介し
37:32
ますそれはレンジでチンをしてから ニンニクを切ることですめちゃくちゃ簡単
37:38
ですよね先ほど一元でもご紹介した ニンニクの匂い成分であるアリシンは加熱
37:45
するとアリインという物質に変化します このアリインがニンニクの独特の臭い元に
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なりますがレンジでチンをするとアリシン をアリインに変えるアリナーという酵素が
37:58
失活するため事前に酵素の働きが抑えられ ニンニクの匂い成分が減ってくれるんです
38:05
ただあまりにもレンジで加熱しすぎると エイジスという廊下を促進する物質が
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生まれてしまいますからやりすぎには注意 が必要です料理に使う前にほんのちょっと
38:17
だけチするぐらいにしておくのがちょうど 良いかと思います私も実際試してみました
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が本当に簡単に匂いが取れてしまうので ニンニクのが気になってこれまでニンニク
38:29
を避けていた人は是非ともこのようにして ニンニクを召し上がってみてはいかが
38:34
でしょうかそれではこの辺で2元の内容を まとめておきます2元ではお腹が痛くなら
38:41
ない最強のニンニクの食べ方を3つ紹介し ています1つ目は白ニンニの10倍の速度
38:47
で若えスーパー黒ニンニを食べること2つ 目はお腹の調子を良くしてくれる健康的な
38:54
ニンニクおやつニンニクの蜂蜜漬けを 食べること3つ目は食べても口が臭くなら
39:00
ない超簡単な奇跡の調理法すなわち ニンニクを切る前に電子レンジで少しだけ
39:07
加熱してあげることでした本日は以上です この動画が良かったら高評価ボタンと
39:12
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