情報！一覧中(集)

---

》全サービス一覧《

---

それは不調のサインかも！実は睡眠時にバンザイ寝をすると…(参考)

情報・話題・検索・動画・画像・履歴
＜真相探求＞

---

『参考動画』

---

それは不調のサインかも！実は睡眠時にバンザイ寝をすると…(参考)
2024/12/28


「バンザイ寝」してませんか？それ、不調のサインかも！



実は危険サイン！バンザイ寝してない？解消ストレッチを実践しよう



【真相】バンザイ寝の身体のサイン

---

【類似・参考・関連・検索】

---

【検索一覧集(中)】

》duckduck検索《

》》Bing検索《《

》》google検索《《

常に腕を上げた状態で眠っていると、肩から手にかけての動脈が伸びてしまって、血行不良を起こしてしまうことがあります。 手の先にまでしっかりと血液が行き渡らないため、冷え性などのトラブルを引き起こしてしまったり、血行不良によって肩こりや首こりの症状が悪化してしまう可能性もあります。

---

【動画一覧集(中)】

》duckduck動画集《

》Bing動画集《

》Google動画集《

---

『適当機械文字起こし』

---

※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

それは不調のサインかも！実は睡眠時にバンザイ寝をすると…(参考)

文字起こし

0:00
お2人は寝ている時こんなポーズをしてい
0:02
ませんか万歳そんなの赤ちゃんの頃しかし
0:06
てないわよえ霊夢いつも万歳して寝てるぜ
0:09
う嘘でしょなんで知ってるのよあとさ
0:13
よだれも垂らしてるしちょやめてよ視聴者
0:16
さんにばらさないでってば実はですねこの
0:20
寝方万歳ねって呼ばれるんですがこれ大人
0:24
がやってると体の不調のサインかもしれ
0:27
ないんですよええなんで寝方でそんなこと
0:30
分かるのもっと詳しく教えてくれよきめ
0:33
まるはいわかりました今回は万歳ネをやっ
0:37
てしまう理由と万歳値を改善する方法に
0:40
ついて全集ビジョン大学などの研究結果を
0:44
元にゆっくり解説していきますね大切な人
0:48
にもこの動画をシェアして健康の輪を
0:51
広げようそれじゃあ今日もゆっくり食道
0:56
回転万歳ネとは仰向けの状態で手を頭の上
1:01
に上げた姿勢で寝ることを指しますこの
1:03
寝姿は名前の通りまるで万歳をしている
1:07
ように見えることからそう呼ばれています
1:09
よ大人は体の不調のサインって言ってた
1:12
けど赤ちゃんもよくやってる寝方じゃない
1:15
か確かに赤ちゃんも万歳寝をしていますが
1:19
これは大人とは別の理由になりますどう
1:22
いう理由なのかしらまず赤ちゃんの体温
1:25
調節機能がまだ未熟だっていうのがこの
1:29
万歳ネオする大きな理由の1つなんです
1:32
赤ちゃんはまだ自分で体温を効率よく調節
1:36
する力が発達していないので体温を保つ
1:39
ために周りの環境に頼る部分が多いんです
1:43
つまり赤ちゃんにとっては自分の体を
1:46
冷やすために自然と腕を上げてい
1:48
るってことかその通りです特に手のひらや
1:52
足の裏は熱を逃がすのに大事な役割を持っ
1:55
ていて赤ちゃんは無意識に腕を上げて熱を
1:58
逃がそうとしていんですねこの動きが結果
2:02
的に万歳値につがっているんですなるほど
2:05
体温調節の仕組みが関係しているのねそれ
2:09
に赤ちゃんの手のひらにはたくさんの感染
2:12
があって汗をかきやすい場所でもあります
2:16
手のひらが涼しくなると体全体が快適にな
2:19
るってことかそうなんです手を開いて空気
2:23
に触れることで体の熱を効率よく放散して
2:27
赤ちゃんにとって快適な眠りをポートして
2:30
いるんですこの体温調節の仕組みって
2:33
赤ちゃん特有の特徴なんですよ誰にも
2:37
教わらなくてもやってるっていうのが
2:39
なんかすごいわねそれから万歳ねは
2:42
赤ちゃんがリラックスしている状態を表す
2:45
姿勢でもあるんです赤ちゃんが深く眠ると
2:49
全身の緊張が溶けて胸が広がって呼吸がし
2:53
やすくなるんですねへえ赤ちゃんにとって
2:56
は自然な寝方なんだなこの状態になると腕
3:00
が自然に上がって筋肉が完全にリラックス
3:03
していることを意味します親にとっても
3:06
この寝姿を見ると赤ちゃんが安心して眠れ
3:09
ているんだなって分かるのでほっとします
3:12
よね可愛い寝方にも理由があるのねこんな
3:16
風に赤ちゃんが万歳値をする理由には体温
3:19
調節とリラックスという2つの面があるん
3:23
ですが大人がこの寝方をする場合は全く別
3:26
の話なんですよ大人が万歳寝してしまうの
3:30
にはどんな理由があるって言うんだよ大人
3:33
が万歳値をしてしまう理由として考え
3:35
られるのは呼吸の浅さなんですよね呼吸の
3:39
浅さ一体どういうことなのかしらほら普段
3:43
から猫背だったりちょっと体重が気になる
3:46
人って呼吸が浅くなりやすいんですよね
3:49
ああなるほど前鏡の姿勢とかぽっこりお腹
3:54
とかが原因ってことかそうなんです背中や
3:57
お腹が丸まったまま寝ていると肺がグっと
4:00
圧迫されてしまってうまく空気が吸えなく
4:03
なっちゃうんですそれで無意識に腕を上げ
4:06
て胸を開こうとするのねピンポン無意識に
4:10
胸を広げて少しでも呼吸を楽にしようとし
4:13
ているんですよ特に疲れている日なんかは
4:17
この姿勢になりやすいんですってことは
4:20
デスクワークやスマホを見続ける時間が
4:23
多い人もやばいってことかそうなんですよ
4:26
パソコンやスマホを使うとどうしても前鏡
4:30
の姿勢が癖になっちゃうんですよねこれ
4:33
猫背の大きな原因なんですあそれ私だわ
4:37
気づいたらまるまってスマホに夢中になっ
4:40
てるのよねそうそう長時間同じ姿勢でいる
4:43
と首や背中もがちがちになっちゃうので気
4:47
をつけてくださいねちょこちょこ
4:49
ストレッチをやるようにするぜさらに慢性
4:52
的な鼻詰まりや美それに睡眠事無呼吸商群
4:56
の人も呼吸がしづらくてに万歳値になっ
5:00
ちゃうことがあるんですよえそれって結構
5:04
怖くない睡眠ジ無呼吸症候群って自分では
5:07
気づきにくいっていうしだからこそ万歳値
5:11
が続くようなら要注意呼吸ちゃんとでき
5:14
てるかなって自分の体のサインに気づいて
5:18
あげるのが大事なんですよ寝る姿勢で
5:21
そんな病気のヒントが隠れてるとはな
5:24
ちょっと気をつけようあとは片や背中の
5:27
筋肉のりも大人が寝をしてしまう理由の1
5:31
つですよえ肩こりが肩が凝っている時って
5:35
腕を真上にぐっと伸ばすとストレッチされ
5:39
て気持ちよく感じることありますよねあ
5:42
確かに思わずやっちゃう時あるわあれは
5:45
肩回りの筋肉をほぐそうとする自然な動き
5:49
なんです寝ている時も同じように無意識で
5:52
腕を上げる万歳ねになることがあるんです
5:55
よ肩がガチガチだからやっちゃうのかそれ
5:58
に片寄せな中の筋肉がこっていると肺の
6:02
動きがうまくいかなくなって呼吸が浅く
6:05
なりやすいんですそのせいで少しでも楽に
6:08
呼吸しようと腕を上げる姿勢を取って
6:11
しまうことが考えられますね呼吸が浅く
6:15
なるのはちょっと怖いわね実はですねこの
6:18
万歳値が習慣化するとなんとデメリットが
6:22
いくつも出てくるんですよどんなやばい
6:24
ことが起きるんだ例えば結構が悪くなっ
6:28
たり肩こりや首こりが悪化したりすること
6:31
があるんです手を上げて寝てるだけで肩と
6:34
か首に負担がかかるのそうなんですよ実際
6:38
に全集ビジョン大学の研究によると手を上
6:41
に上げて寝ると首の筋肉特に消防筋と斜角
6:45
筋が余計に働いてしまうことが分かって
6:49
いるんです筋肉が余計に働いちゃうのか
6:52
この姿勢は腕を大きく上げるので首や
6:55
肩回りの筋肉が緊張しやすくなりその結果
6:59
バランスが崩れて痛みや凝の原因になる
7:02
ことがあるんですだから首や型の不調を
7:06
防ぐためにも万歳値は避けた方がいいん
7:09
ですよリラックスのつもりが逆に筋肉に
7:12
負担をかけてるなんてそれちょっと
7:15
ショックだわじゃあ肩回りが凝ってる
7:17
からって万歳値をしてる人は逆効果で
7:20
さらに凝が悪化しちゃうのかそれはやばい
7:23
ぜさらにですよ万歳値をするといびきも
7:27
書きやすくなっちゃうんですえなんで今度
7:30
はいびきまでいびきって軌道が狭くなる
7:33
ことで起きるんですが万歳値だと顎が自然
7:37
と引けちゃって軌道が圧迫されるんです
7:40
呼吸を楽にするつもりがこれも逆効果に
7:43
なりかねないのかいびきを放置すると睡眠
7:46
の質の低下や睡眠時無呼吸症候群の悪化
7:50
さらには高血圧や新出感のリスク増かなど
7:54
色々な健康リスクが高まっちゃうので注意
7:57
が必要ですよひえいびき高がいびきと思っ
8:01
てたけど放置したらやばいことになるのね
8:04
もし万歳値が癖になってる人はぜひ今から
8:07
話す対策を試してみて
8:11
ください万歳値対策まず1つ目は寝る前の
8:16
ストレッチですストレッチで筋肉をほぐす
8:19
作戦だな大正解ですストレッチをすると
8:23
固まった片背中肩甲骨周りの筋肉がほぐれ
8:27
て自然な熱性を落してくれるんですよ
8:31
ストレッチで体をほぐしておけば万歳値し
8:34
なくても済むってわけねそれに筋肉が
8:37
柔らかくなることで血流が良くなって片や
8:40
首のりも楽になりますし姿勢のバランスも
8:44
整ってくるんですねそうなると無理に万歳
8:47
値をしなくてもリラックスした状態で
8:50
眠れるようになりますよふむふむ筋肉が
8:53
ほぐれると血流も良くなるのか特に寝る前
8:57
にストレッチを習慣にすると筋肉がほぐれ
9:00
て体もリラックスするので自然と負担の
9:03
少ない熱性が取りやすくなるんですでもさ
9:07
ストレッチってどんなのをすればいいの
9:09
めんどくさいのは嫌だわ安心してください
9:13
簡単にできるストレッチを2つご紹介し
9:16
ますね1つ目は肩甲骨寄せストレッチ背筋
9:20
をすっと伸ばして両腕を軽く後ろに引き
9:23
ながら肩甲骨を中央にぐっと寄せるんです
9:27
これ肩甲骨周りがじわとほぐれて気持ち
9:30
いいんですよおおそれなら座ったままでも
9:33
できそうだなそして2つ目は肩回り
9:37
ストレッチ肩をゆっくり大きく回して
9:40
肩回りの可動域を広げながら結構を促進し
9:43
ますただしただしここがポイントなんです
9:47
が激しく動かしすぎないこと激しい
9:50
ストレッチをすると交換神経が優位になっ
9:53
ちゃって逆に眠れなくなることがあるん
9:56
です軽めのストレッチでリラックスするの
9:59
が大事ってことだなよし寝る前に試して
10:02
みるぜ私もやってみる寝る前に1分くらい
10:06
なら気軽に続けられそうね毎日ちょっと
10:09
ずつでも続けると睡眠の質がグッとアップ
10:12
するのでぜひ試してみてくださいねそれ
10:16
じゃあお次2つ目の万歳ネ対策は湯舟に
10:20
浸ることです湯舟かシャワーじゃダメなの
10:23
かそうなんですよシャワーだと体の表面
10:27
しか温まらないので筋肉の緊張がほぐれ
10:30
にくいんですでも湯舟に浸ると体が
10:33
しっかり温まって筋肉が緩むので寝る時に
10:37
無理なく自然な姿勢が取りやすくなるん
10:40
ですよそれだけで万歳値しなくなるなら
10:43
楽々だわさらに温かいお湯に浸ると
10:47
血の巡りが良くなるので筋肉に溜まった
10:50
老廃物も流れやすくなるんです血流が片や
10:54
腕にしっかり届けば無意識に万歳値みたい
10:57
な姿勢を取る必要がなくなりますよへえ
11:01
筋肉がほぐれて血の巡りも良くなるのか
11:04
こりゃ湯舟に入るだけで色々得しそうだぜ
11:07
お風呂にはリラックス効果もあって副交感
11:10
神経が優位になるんですよ寝る前に
11:13
リラックスすると自然と体の緊張が抜けて
11:17
腕を上げるような不自然な姿勢を避け
11:20
やすくなるんですお風呂で心も体も
11:23
ほぐれるのねさらにさらにお風呂に入ると
11:26
一時的に体温が上がるんですがその後体温
11:30
が下がるタイミングで眠気がやってくるん
11:33
ですつまり湯舟に疲れば深い眠りにも繋が
11:37
るってことかその通りですこの効果は
11:40
テキサス大学の研究でも証明されています
11:44
よいやもう最高ねそれ肩こり解消して
11:48
リラックスしてぐっすり眠れるなんて毎日
11:51
やりたいポイントとしては38から40°
11:55
くらいのお湯に10から15分つるのがお
11:58
すめですよ暑すぎるお湯は逆効果なので
12:01
程よい温度でリラックスしてくださいね
12:04
10分くらいなら余裕だなそれでぐっすり
12:07
眠れるならやってみるぜそれじゃあお次3
12:10
つ目の万歳ね対策はシグの見直しですえ
12:14
シグ寝るだけなのにそんなに影響あるの
12:18
これが意外と終わりなんですよもっと
12:20
詳しく教えてくれ理由を分かりやすくお話
12:23
するとまず寝具が体に合っていないと寝て
12:27
いる間に無意識に楽な姿勢を探しちゃって
12:31
不自然な姿勢になりやすくなるんです
12:33
例えばですね枕が高すぎたり低すぎたり
12:37
すると首や肩に余計な負担がかかるんです
12:41
その負担を減らそうとしてつい腕を上げ
12:43
ちゃうんですよ寝ている間にそんなことが
12:46
起きてるなんて考えたこともなかったわ次
12:49
にマットレスの硬さも大事なポイントなん
12:52
です柔らかすぎると体が沈み込みすぎて
12:56
背中や肩に余計な圧力がかかってしまい
12:59
ますし逆に硬すぎると背中や腰が浮いた
13:02
ような感じになってなかなかリラックスし
13:05
づらいんですよね柔らかいベッドで寝ると
13:08
気持ちいいけど朝起きたら背中バキバキに
13:11
なってることあるぜですよね体がしっかり
13:14
支えられないと肩や腕に負担がかかって無
13:18
意識に万歳値で調整しちゃうんですじゃあ
13:21
シグが自分に合ってないと知らないうちに
13:24
体が無理してるってことなのねそれから
13:27
肩回りのサポートも見逃せません寝具が
13:30
ちゃんと体にフィットしていないと肩が
13:33
圧迫されて血流が悪くなっちゃうことが
13:36
あるんですそうすると無意識に腕を上げて
13:40
結構を良くしようとすることがあるんです
13:42
よだから腕が勝手に万歳しちゃうわけか
13:46
シングを見直す時のポイントはまず枕は首
13:49
の自然なカーブをしっかり支えられる高さ
13:52
や硬さのものを選ぶことそしてマットレス
13:56
は寝た時に体のラインがまっすぐになる
13:59
ものを選ぶのが大事ですこういうシングを
14:02
使えば体が自然な姿勢でリラックスできる
14:05
ので万歳値を防ぎやすくなるんですよ今
14:08
までシングの選び方なんて気にしてなかっ
14:11
たけどちゃんと選んだらすごく寝心地が
14:14
良くなりそうねシングは毎日使うものだ
14:17
からこそちょっと見直すだけで体への負担
14:20
がぐっと減ることもあります自分にあった
14:23
シングを選んで心地よい眠りを手に入れて
14:26
くださいねこうなったら私もクと
14:29
マットレスの見直し大作戦をやるぜそれ
14:32
じゃあお次4つ目の万歳値対策はストレス
14:36
解消ですなんでストレス万歳値と関係なく
14:40
ない実はストレスが溜まると自立神経の
14:43
バランスが乱れちゃうんですよ自律神経
14:47
ってなんだなんか難しそうだな簡単に言う
14:50
と体のリラックスと緊張をコントロール
14:54
する神経なんですよストレスで交換神経が
14:57
有意になると体がずっと緊張状態になって
15:01
肩や首の筋肉がこりやすくなっちゃうん
15:04
ですうわそれで寝てる時もバキバキに緊張
15:08
しちゃうってことねそうなんですよしかも
15:11
ストレスが溜まると睡眠の質にも影響する
15:15
んですリラックスできないままだと深い
15:18
眠りにつきにくくなって寝りが少なくなっ
15:21
ちゃうんですよね寝りが少ないとどうなる
15:24
の同じ姿勢を長時間続けることになるので
15:28
腕やかに違和感を感じて気づいたら万歳値
15:32
で楽な姿勢を取ろうとしてしまうんです
15:35
なるほどそういうパターンもあるのかだ
15:38
からこそ日頃からストレス解消を意識する
15:41
ことが大切なんですよストレス解消法に
15:44
ついては過去の動画でたっぷりお話しして
15:47
いるのでもしストレス溜まってるかもって
15:51
思う人は是非そっちもチェックしてみて
15:54
くださいねストレスケアって大事なんだっ
15:56
て改めて実感しちゃったわ心と体を
16:00
しっかりリラックスさせてぐっすり眠れる
16:02
環境を整えようぜそれじゃあ今回のまとめ
16:06
です1大人が万歳値をしてしまう理由には
16:10
このようなものがある2万歳値を続けると
16:13
体にこのような影響が出る3万歳値対策に
16:18
はこのようなものがある視聴者のみんなは
16:21
今回の動画についてどう思ったかなみんな
16:24
の感想をコメント欄で私たちにバンバン
16:27
聞かせてちょうだい今回の動画が良かっ
16:29
たら高評価良くないと思ったら低評価を
16:32
押してくれだぜまだまだ動画投稿が不定期
16:35
ですので私たちの動画を見逃さないよう
16:39
通知音も忘れずにお願いいたしますそして
16:42
ゆっくり食堂公式LINEでは厳しい
16:45
世の中を上手に生きていくための情報をお
16:47
伝えするので是非友達追加よろしくお願い
16:50
しますじゃあ待った
16:57
ね

---

【サービス】

---

》全サービス一覧《

---

◆[一覧・リスト]真相探求ニュース
》》一覧情報《《

---

なんでも！一覧中(集)
◆◆全メニュー◆◆

---

↑画面ＴＯＰへ↑

---

---以上