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炭酸水は無添加だから安心？健康に良いと思ってない？身体に起こる変化(分析・参考)

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炭酸水は無添加だから安心？健康に良いと思ってない？身体に起こる変化

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今日の結論
0:00
今日の結論
0:01
炭酸水は飲むタイミングが重要です
0:04
重曹とクエン酸で作る手作り炭酸水がお
0:06
すすめですこの動画では炭酸水の健康効果
0:10
やデメリットをご紹介しますそして動画の
0:13
後半では
0:14
炭酸水を飲むタイミングと
0:16
手作り炭酸水をご紹介していますので最後
0:18
までご覧ください
炭酸水の健康効果4選
0:22
炭酸水とは
0:24
二酸化炭素が水に溶けている水溶液のこと
0:26
ですそうだやソーダ水とも呼ばれており
0:29
健康に良い効果が期待されていますまずは
0:32
炭酸水の健康効果をご紹介します1つ目は
0:35
疲労回復効果
0:37
炭酸ガスが血管に入ることで
0:39
血中の二酸化炭素濃度が高まり
0:42
多くの酸素を運びますその結果
0:44
血行が良くなることにより
0:46
疲労回復の効果が期待できます
0:48
疲れを感じると
0:50
体が酸性に傾き
0:51
疲労物質が溜まりますが
0:53
血液量が増えることで疲労物質が老廃物と
0:56
して尿で排出され
0:57
疲労回復につながります2つ目は腸内環境
1:01
を改善
1:02
炭酸水を飲むことは
1:04
腸内環境の改善にもつながります
1:07
飲んだ炭酸水が胃の中に到達すると
1:10
胃腸の血管が拡張し
1:11
胃粘膜にも刺激が加わるため
1:14
長官の全道運動を活発化させることができ
1:16
ます
1:18
胃腸の働きが良くなることで
1:19
腸内環境が改善されます
1:22
腸内状況が整えば便秘解消も期待できます
1:25
3つ目は肩こりや冷えの解消
1:28
炭酸水を飲むことで
1:30
肩こりや冷えも解消されます
1:32
肩こりは血流が悪くなることで
1:34
乳酸が蓄積して発生しますが
1:37
炭酸水を飲むと血液中の二酸化炭素濃度が
1:40
上昇し
1:41
多くの酸素を運ぶため血流が良くなります
1:43
これにより老廃物が洗い流され
1:47
肩こりの解消につながりますまた
1:49
血行不良により生じる冷えも炭酸水を飲ん
1:52
で血流が良くなると解消されやすくなり
1:54
ますただし
1:56
冷たい炭酸水では体を冷やす可能性もある
1:59
ため
2:00
常温で飲むのがおすすめです
2:01
4つ目はダイエット効果
2:04
炭酸水が体の中に入り込むと
2:06
血管内が酸素不足になります一見
2:10
体に悪いように感じますが
2:12
酸素不足になった血管内では血管を広げて
2:14
大量の酸素を送り込もうとするため血流が
2:17
増加しますこの時の血管は人間が走って
2:20
いる時と同じ状態にありその結果
2:23
ダイエット効果につながりますまた
2:26
炭酸水に含まれる二酸化炭素は胃を膨らま
2:29
せる効果があるため
2:30
満腹感が生じ
2:32
食事量を減らすことができます
2:34
空腹を紛らわしたり
2:36
感触や暴飲暴食を効率よく予防できること
2:39
で
2:39
ダイエットが期待できますこのように炭酸
2:42
水にはたくさんの健康効果がありますが
2:45
飲む量や飲み方によってはデメリットも
2:47
あるので気をつけなければいけません
2:50
次に
2:50
炭酸水を飲むことによるデメリットをご
2:52
紹介します
炭酸水のデメリット6選
2:54
デメリット1つ目は
2:56
ゲリラ腹痛を起こす可能性がある
2:59
炭酸水は腸を刺激し
3:01
全道運動を活発にし
3:03
便通を良くする効果が期待できますが
3:05
飲みすぎると腸が角に刺激されるため
3:08
下痢や複数を引き起こしてしまう可能性が
3:10
あります
3:11
胃腸が弱い人は特に注意しましょう2つ目
3:14
は胃酸が減ってしまう
3:16
食事の際に炭酸水を飲みすぎると
3:19
胃酸が減ってしまう可能性があります
3:20
さらに炭酸水によって胃が刺激され負担が
3:24
かかり
3:25
胃もたれや胸焼けを起こしてしまうことも
3:27
ありますまた
3:29
食事後に満腹状態で炭酸水を一気飲みする
3:31
と
3:32
胃液に穴が開く
3:34
伊川に陥ってしまうケースもあるため注意
3:36
が必要です
3:37
3つ目はむくみやすくなる
3:40
炭酸水には血管を広げて血の巡りを良くし
3:43
老廃物をスムーズに排出させる働きがある
3:45
ため
3:46
むくみ対策になりますしかし
3:49
微量ながら塩分が含まれるものもあるため
3:52
飲みすぎると逆にむくみの原因となること
3:54
もあるので
3:55
商品ラベルのナトリウム量をチェックする
3:57
と良いでしょう4つ目は食欲が増し食べ
4:01
過ぎる
4:02
食前に炭酸水を飲むことで
4:04
食べ過ぎを防ぐ効果が期待できますが
4:06
飲み方によっては逆効果になる可能性が
4:09
あります
4:10
炭酸水を飲むと胃腸が活性化し
4:12
消化吸収も促進されますそのための無料や
4:16
タイミングを間違えてしまうと
4:18
ダイエットとは逆効果になります
4:20
5つ目は歯のエナメル質を侵食する可能性
4:24
炭酸水は酸性のため
4:26
歯の表面を覆うエナメル質を侵食して
4:28
しまう可能性があります
4:30
歯のエナメル質が溶ける酸性度は
4:33
PH5.5以下とされています
4:36
主に糖分が含まれている炭酸ジュースや
4:38
炭酸水が当てはまり
4:40
無糖の炭酸水であれば心配することはあり
4:42
ません
4:44
6つ目は貧血や疲労の原因になる
4:47
炭酸水には二酸化炭素が含まれていますが
4:50
胃の中に入るとアルカリ性に傾きます
4:53
胃の中が酸性からアルカリ性になると鉄分
4:55
が吸収されにくくなりますその結果
4:58
貧血を起こしやすくなるので
5:00
貧血に悩む女性の方は
5:02
炭酸水の飲み過ぎには注意が必要ですまた
5:06
炭酸水の飲み過ぎで体内が酸性に傾くと
5:09
新陳代謝が悪くなり疲労の原因にも
5:12
つながりますさらに
5:14
炭酸水の多くには
5:15
酸味料として
5:16
リン酸が使われていますこの成分を含む
5:20
炭酸種類を飲み過ぎた場合
5:22
リン酸により骨からカルシウムが流れ出て
5:25
イライラしやすくなると言われています
5:27
コーラやジンジャエールなどの砂糖が入っ
5:29
た炭酸飲料には多くの糖分が含まれており
5:32
これらの糖分を摂りすぎると
5:35
血液のpH値がアルカリ性から酸性に傾き
5:39
寝ても疲れが取れないなんだか毎日体が
5:42
だるいといった状況を招いてしまいます
5:44
さらに血液が酸性に傾くと私たちの体に
5:48
もともと備わっている防衛本能のスイッチ
5:51
がオンになりカルシウムを消費して
5:53
アルカリ性に戻そうと働きかけますこの時
5:57
に骨の土台となるカルシウムが流れ出て
5:59
いくので
6:00
骨が脆くなったり
6:02
骨折しやすくなったり
6:03
骨粗鬆症を引き起こすリスクが高まります
6:07
以上のようなデメリットをご紹介しました
6:08
があくまで間違った飲み方をした場合です
6:12
適切なタイミングと
6:14
適切な摂取量を心がければ
6:16
炭酸水は健康的な体作りのサポートに
6:19
役立ちます
炭酸水を飲むタイミング
6:21
炭酸水を飲むのであれば最も健康効果の
6:24
高いタイミングで飲みたいですよね
6:26
炭酸水は得たい効果によって飲むべき
6:28
タイミングが異なります
6:30
便秘解消を目的として炭酸水を飲む場合は
6:34
気象後に100から200mlの炭酸水を
6:37
飲むようにしましょう
6:39
冷たい炭酸水は
6:40
体を冷やしすぎる可能性があるため
6:43
常温のものが望ましいですより便秘解消
6:46
効果を得るために
6:47
酢と一緒に飲むこともおすすめです
6:50
常に含まれる酢酸には
6:51
消化機能をサポートする働きもあること
6:53
から
6:54
便秘解消にも良い影響を与えるとされてい
6:57
ます
6:58
ダイエット目的であれば
7:00
直前に300から500mlの炭酸水を
7:03
飲みましょう
7:04
炭酸水に含まれる炭酸ガスが
7:06
胃の中で満たされることにより
7:08
満腹中枢を刺激して
7:10
感触や食事量を抑えることができます
7:13
疲労回復を目的とする場合は
7:16
運動後に飲みましょう
7:18
量は通常の水分補給と同様に飲むとです
7:22
炭酸水を飲むことで血中の二酸化炭素濃度
7:24
が上がるのでより多くの酸素を運ぶために
7:27
血行が良くなりその結果
7:29
血液中の疲労物質の排出が進み疲労回復に
7:33
つながりますこのように
7:35
目的によって
7:36
飲むタイミングや量が異なりますので気を
7:39
つけましょう
7:40
間違った飲み方をしてしまうと
7:42
別の効果が出てしまう可能性があるため
7:44
注意が必要ですまた
7:46
炭酸水は必ず無糖のものを選び
7:49
糖質を含む炭酸飲料は避けるようにして
7:51
ください
炭酸水の作り方
7:53
食事のたびに炭酸水を飲もうと思っても
7:55
いちいち購入するのは手間もお金もかかり
7:58
ますよねそんな時は
8:01
簡単に作れるので炭酸水を手作りしてみて
8:03
はいかがでしょうか
8:05
用意するものは重曹とクエン酸そして
8:08
水飲みです
8:09
重曹は掃除用ではなく
8:11
食用または医薬品と表記のあるものを使っ
8:13
てください
8:15
作り方は水200mlに対し
8:18
重曹とクエン酸をそれぞれ1gずつ入れ
8:21
よくかき混ぜれば完成です
8:23
手作り炭酸水の場合は
8:25
ナトリウムの過剰摂取を避けるため1日に
8:28
飲む量は重曹5gまでに留めてください
8:32
重曹もクエン酸もドラッグストアなど身近
8:35
な場所で購入が可能ですがおすすめは
8:38
ニチガさんの国産重曹と国産クエン酸です
8:41
概要欄にリンクを貼っておきますので
8:43
参考にしてください
8:45
[音楽]
まとめ
8:47
今一度おさらいです
8:49
炭酸水の健康効果は
8:51
疲労回復効果
8:53
腸内環境を改善
8:55
肩こりや冷えの解消
8:57
ダイエット効果の4つです
8:59
炭酸水のデメリットは
9:01
下痢や腹痛を起こす可能性がある
9:04
胃酸が減ってしまう
9:05
むくみやすくなる
9:07
食欲が増し食べ過ぎる
9:09
歯のエナメル質を侵食する可能性
9:12
貧血や疲労の原因になるの6つです
9:15
炭酸水を飲むタイミングは
9:17
便秘解消であれば気象後
9:19
ダイエットは食前
9:21
疲労回復は運動後に伸びましょう
9:24
無糖の炭酸水もしくは
9:26
重曹とクエン酸で作った炭酸水を毎日飲ん
9:29
で
9:29
健康的な体作りをしましょう
9:32
最後までご視聴ありがとうございました
9:35
このチャンネルでは
9:37
添加物大国の日本では完全無添加が難しい
9:39
でもなるべく避けたい大切な人には安心
9:43
できるものを与えたいそんな方に向けて
9:46
危険な添加物の紹介や
9:48
安心できる商品の紹介などしています最新
9:51
動画を見逃さないためにも
9:53
チャンネル登録とベルマークの通知も
9:55
よろしくお願いいたしますそれではまたお
9:58
会いしましょう

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