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2022年01月07日
眠気があるとき、どうする？
やかです。
日々ボディメイクお疲れさまです
はい。とっても眠いってとき
寝てください
ボディメイクをする上で、まず大前提に「元気」が必要と私は考えます
勉強でもちょっと頭休ませる方が効率いいですよね
体も「眠い」「だるい」ときは、筋トレしなきゃ
とか、ストレッチしなきゃ
とは思わず
すやすや眠って回復しましょう
無理に奮い立たせるよりも、やる気＆体力全快
でいきましょ〜
やか。
日々ボディメイクお疲れさまです
はい。とっても眠いってとき
寝てください
ボディメイクをする上で、まず大前提に「元気」が必要と私は考えます
勉強でもちょっと頭休ませる方が効率いいですよね
体も「眠い」「だるい」ときは、筋トレしなきゃ
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やか。
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食事の大切さ
やかです。
こんにちは
飲食を再開しました
昨夜の寝汗事件も手伝ったのか、頭がクラクラしていましたw・・・そりゃあね
まずは、温かい飲み物とヨーグルトドリンクで水分と少しエネルギーを入れました
いやはや、ほんとに水分と食事を適正に摂ることは大切なことだと痛感しました
爆食にならないように、少しずつ欲するものを食べて生き返ったような気分です
夕食は野菜も好きな物もたべます
やか。
こんにちは
飲食を再開しました
昨夜の寝汗事件も手伝ったのか、頭がクラクラしていましたw・・・そりゃあね
まずは、温かい飲み物とヨーグルトドリンクで水分と少しエネルギーを入れました
いやはや、ほんとに水分と食事を適正に摂ることは大切なことだと痛感しました
爆食にならないように、少しずつ欲するものを食べて生き返ったような気分です
夕食は野菜も好きな物もたべます
やか。
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絶食です
やかです。
おはようございます
14時間ほど絶飲食する必要がありまして絶賛開催中であります
このような日に限って、いつもしない寝汗がすごかったんですよ〜
ものすごく体内の水分が抜けている感じがします
減量ボクサーの方って、この何倍もキツいんでしょうね
今日も素敵な一日になりますように
やか。
おはようございます
14時間ほど絶飲食する必要がありまして
絶賛開催中でありますこのような日に限って、いつもしない寝汗がすごかったんですよ〜
ものすごく体内の水分が抜けている感じがします
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今日も素敵な一日になりますように
やか。
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2022年01月06日
最近やってる HIIT
やかです。
気に入って朝にやっているHIITがすごいんです筋肉痛が
私は、ちょっとキツいくらいのトレーニングが好きなんですが、足への負荷がすごい
乳酸がみるみるたまっていく感じすらしますw
乳酸がたまる感じって、今までの人生で感じたことがなかったですけど・・・
なんかこの感覚かなぁって思いましたw
あ、決してドＭではないですよ
あれ・・・・・・ドＭなのか
やか。
気に入って朝にやっているHIITがすごいんです
筋肉痛が私は、ちょっとキツいくらいのトレーニングが好きなんですが、足への負荷がすごい
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ランチの食べ方
やかです。
こんにちは
ランチは一日の食事で、なんとなく安易に考えてしまいがちではないでしょうか
「朝食ぬく」とか「夕食かるめにすませる」とか
そんなのはよく考えますけどね
今一度「昼食をどうするか？」って、私も真剣に考えています
私の理想は、定食形式で夕食のボリュームを昼食で達成できるといいなと、努力しています
貴女はいかがでしょうか
やか。
こんにちは
ランチは一日の食事で、なんとなく安易に考えてしまいがちではないでしょうか
「朝食ぬく」とか「夕食かるめにすませる」とか
そんなのはよく考えますけどね
今一度「昼食をどうするか？」って、私も真剣に考えています
私の理想は、定食形式で夕食のボリュームを昼食で達成できるといいなと、努力しています
貴女はいかがでしょうか
やか。
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写真撮ったら。ぎゃあーーー！
やかです。
おはようございます
今日は朝にチラホラ雪が
貴女のあたりでは、どうでしたか
今日はマフラーヘアをしよう襟足もしゃもしゃになるのぎゃあーーーって感じですからね
はい＼(^o^)／
前置きはこの辺で、なにが本来のぎゃあーーーなの
って話ですが・・・
ボディメイクに欠かせない
全身で撮ってみるをしましたら、んも〜荒が・・・
意欲増大いたしました
貴女もぜひ今一度おためしあれ
やか。
おはようございます
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貴女のあたりでは、どうでしたか
今日はマフラーヘアをしよう
襟足もしゃもしゃになるのぎゃあーーーって感じですからねはい＼(^o^)／
前置きはこの辺で、なにが本来のぎゃあーーーなの
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2022年01月05日
毎日えらぶ楽しみ♫
やかです。
こんばんは
最近はネット検索するとＹｏｕ Ｔｕｂｅでヒットしないモノは無いというほどの情報量になりましたね
動画でボディメイクのトレーニングなんか山のようにありますよね
ありがたいです
その中からお気に入りを見つけておいて、日替わりで選ぶ楽しみがあると気分があがりますよね
ノリノリな音楽がついてると尚の事良き良き
やか。
こんばんは
最近はネット検索するとＹｏｕ Ｔｕｂｅでヒットしないモノは無い
というほどの情報量になりましたね動画でボディメイクのトレーニングなんか山のようにありますよね
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どの部位のトレーニングがお好き？
やかです。
こんにちは
突然ですが、筋トレを行う際、どの部位をトレーニングするのがお好きですか
私は、自分の攻めたい箇所がやはり好きです
気になる箇所は、気になっているだけに成果が現れやすいと思いますよく観察しますからね
反面、成果を出したいがゆえに焦りは禁物です
丁寧に向き合うと、丁寧な体になります必ず
やか。
こんにちは
突然ですが、筋トレを行う際、どの部位をトレーニングするのがお好きですか
私は、自分の攻めたい箇所がやはり好きです
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朝の習慣
やかです。
おはようございます
朝寝起きにストレッチをするように、
食後にHIITをいたしましょう
お腹重たかったら、NO,NOですよ
食事で温まった体を更に温めて、健康的にボディメイク開始です
やか。
おはようございます
朝寝起きにストレッチをするように、
食後にHIITをいたしましょう
お腹重たかったら、NO,NOですよ
食事で温まった体を更に温めて
、健康的にボディメイク開始ですやか。
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2022年01月04日
トレーニング
やかです。
こんばんは
貴女のトレーニングは、どのような内容ですか
私は、
ストレッチ。筋膜リリースも含む
気になる部位の自重トレ。いわゆる筋トレ
有酸素。ほんと気が向いたとき。しかも楽しい内容じゃないとしない。HIITとかね
あと最近は、菌トレ（ビフィズス菌とるだけ）だからやってます効果あるといいなぁ
やか。
こんばんは
貴女のトレーニングは、どのような内容ですか
私は、
ストレッチ。筋膜リリースも含む気になる部位の自重トレ。いわゆる筋トレ有酸素。ほんと気が向いたとき。しかも楽しい内容じゃないとしない。HIITとかねあと最近は、菌トレ（ビフィズス菌とるだけ）だからやってます
効果あるといいなぁやか。
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