逆流性食道炎　糖質制限による改善方法

冷えに悩む女性のために【アルポカ温泉郷〜椿の湯〜】

体が冷えているのに
全く自覚がない人がいる。

冷えを長い間放置していたため
体が冷えていることを認識でき
なくなっている。

汗をよくかくから冷え性ではない
という人ほど体の表面温度が
低い傾向がある

それは体が冷えることで体内に
水分がたまりやすくなるから

そうした水分が汗の元になって
いると考えられる

冷えはないと思っている人も
自覚できない冷えが見つかる
場合がある

その冷えにたいして

湯たんぽで体を温めると冷えや
冷えに伴う不調が改善にむかう

湯たんぽは数ある温熱器具の
中でも熱量が抜群に大きく
効果的に筋肉を温めることが
できる

湯たんぽで体を温めたあとは
ゆっくり冷めるので体への
負担がないことも魅力

2リットル程度はいるもの
が理想
重く感じる場合小さくても大丈夫

湯たんぽにはできるだけ沸騰
したお湯を入れる
90度以下になると温熱効果が
弱まる

同じ理由でお湯逃れ入れ替えも
4時間くらいで行うとよい

★免疫機能の指標であるリンパ球
が増加

湯たんぽで特に温める部位は
『おなか』『太ももの前面』
『お尻』『二の腕(力こぶ
ができる位置の裏側)』
の4箇所

特に大きな筋肉がある場所
だから

大きな筋肉に熱を加えると
熱をたくさん吸収できる

加熱時間は１ヶ所につき
3〜10分程度で順番に温める

『あと5分で汗をかきそう』
というくらい温まったら
次の部位に湯たんぽを移動
させる

これを毎日繰り返せば1度程度
の体温上昇が期待できる

体温1度の上昇で、代謝が20%
も上がる

この湯たんぽは1日に何度やっても
Ok

入浴前に行うと効果的






■湯たんぽ加熱のやり方
イスに腰かけて
�@おなか

�A太もも

�Bお尻

�C二の腕(力こぶができる
位置の裏側)


の４箇所を湯たんぽ
を順に移動しながら
温める

※加熱時間は１ヶ所につき
３〜10分
汗かきそうというくらい
温まったら湯たんぽを
移動

※湯たんぽのお湯は
4時間おきに入れ替える

※入浴前に行うと保温効果
が高まる