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2021年12月22日

体温アップで不調が消える2️⃣ 冷えの原因

5000億個の乳酸菌が入った生姜シロップ『乳酸ジンジャー』で毎日ポカポカ!

冷えの原因
1.png

@運動不足
2.png
私たちの体は食事でとり
いれた栄養をもとにして
熱エネルギーを作る働き
がある
熱エネルギーは主に筋肉
の収縮弛緩運動によって
産まれ血流に乗って全身に
運ばれる、そうして体温が
保たれている

ところが運動不足になると
熱生産の原動力である血流
が滞り、冷えが生じる

肉体労働や歩くことが減った
現代人の起床体温は、昭和
40年代の人(平均36.7度)に
比べ、1度以上も低下したと
いわれている。

私たちが冷えを改善するには
意識して運動する必要がある

ところが痛みやこりがひどい人
は運動どころか日常の動作も
うまくできなくなっている
そのような人はまず『湯たんぽ』
で体を温めると、体を動かし
やすくなる

A現代人の生活様式
3.png
季節を問わず冷蔵庫で冷やした
飲み物を飲んだり、冷たい物を
食べたりする人が少なくない

こうしたことを続けていると
冷えの原因になる
また夏場の薄着も体を冷やす

冷やした飲み物、食べ物は
常温に戻してからとるのが
よい
薄着の季節も上着をはおり
首やおなか、手首、足首を
冷やさないように気をつける

Bストレス
4.png
ストレスは自律神経のバランスを
崩す主要因
人間関係の悩みや働きすぎ
睡眠不足などのストレスが
交感神経を過度に緊張させると
血流が悪くなり冷えから逃れ
られなくなる

ストレスを断ち切るのは
難しいがストレス源に近づかない
ことでその悪い影響を減らせる

また早寝早起きをしたり
睡眠時間をしっかり確保
したりすることでも自律神経は
整う

C薬の服用
7.png

鎮痛剤やステロイド剤などの
薬を飲んでいる患者さんは
注意が必要
飲めば血流量が抑えられ一時的に
症状は治まるが薬がきれれば
痛みは増し、体の冷えも強まる
できるだけ薬に頼らない

D寒冷刺激
3.png

冬の寒さは冷えの大きな要因に
なる
屋外から暖かい部屋に入っても
体は体温を保つため体の中心や
脳に血液を集める
このため手足の末梢神経は収縮
したままで冷えている

この現象は一時手なものであるが
繰り返されることで自律神経の
バランスが崩れ、こうした調整が
効かなくなる
その結果暖かい部屋にいても
手足の冷えが続く


まずは寒さを避けることが大事

外気温が15度になったら外出時
は耳を覆う帽子、マフラー、
手袋を身につける

下着を一枚プラスする重ね着も
オススメ


次に冷えの解消に最も効果的な
『湯たんぽ』の活用法を紹介します
湯たんぽ活用法
https://fanblogs.jp/gyakuryuseikaizen/archive/215/0

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