逆流性食道炎　糖質制限による改善方法

冷えに悩む女性のために【アルポカヒートスムージー】

冷えは病気ではない
しかし、冷えをほっておくと
あらゆる不調、病気をまねいて
しまう。

手足が冷たくなってしびれたり
便秘や下痢になったりするだけ
でなく、高血圧や糖尿病にも
関係している。

冷えは万病の大元といわれている。

■４大『冷え』のタイプ別解消術

�@末端冷えのタイプ

◎症状
手の先やつま先が冷える、重症に
なると手足のしびれや不眠につなが
ることもある
冷え性の中で最も多い症状

○原因
血液がどろどろだったり、血管が
細く血行悪い状態だと、血液が
手足の末端部分まで届かない
そのため手先やつま先が冷える

対策
最も多いよいのが、食習慣を
改善して体を温めるものを
食べること
冷えた手足を温めるよりも
腹巻きなどでおなかを温める
ことが効果的
ぬるま湯にゆっくりつかる
のがよい

�A下半身冷えのタイプ
◎症状
足先、ふくらはぎ、太ももなど
下半身が説くに冷えるタイプ

○原因
姿勢が悪い、同じ姿勢が長く
保つなどが原因で骨盤がゆがみ
下半身の血行がうまく流れず
代謝が悪くなっているパターン
が多い
お尻や太もものセルライトが
さらに冷えの原因になる

対策
ぬるま湯に30分つかり代謝
アップするのが効果的
同じ姿勢を続けないなど
姿勢にも気をつける

�B内臓冷えのタイプ

◎症状
手足は温かいので冷えを
自覚しないこともある
『下痢しやすい』『だるさ
が続く』『風邪をひきやすい』
などの症状があったら要注意

対策
内臓の働きを活性化してくれる
生姜(ショウガ)やニンニクなど
をとると効果的
運動不足を感じる人はウォーキング
などをやるとよい

�C自律神経失調タイプ

◎症状
疲れが取れない、イライラする
落ち込みやすいなど心理的に
不安定になる
最近増えているタイプで男性
にも多い

対策
強いストレスや冷えを感じたら
ぬるま湯のお風呂にゆっくり
つかりリラックスすること
ストレス解消のためとはいえ
喫煙は血管を強く収縮させるの
で厳禁
冷えに悩む女性のために【アルポカヒートスムージー】