逆流性食道炎　糖質制限による改善方法

☆彡断食の驚くべき効果☆彡

寿命が延びる

免疫力アップ

デトックス効果が高まる

脳が活性化する

自律神経が整う

ダイエット効果

心身がリラックスする

見た目が若々しくなる



☆彡オートファジーを活性化☆彡

オートファジーとは
細胞の自食作用
細胞にある老廃物やウィルス、古い
タンパク質といった不要物を細胞自ら
が処理し、体が必要とするタンパク質
に作り変えるリサイクルシステム


満腹時
細胞内の不要なゴミが増える
オートファジーはこのような
状態では機能しない

昔人類は長らく飢餓と隣り合わせの
状態で生きていた
危機対応する力がもともとある
食事とれずエネルギー不足に
なると体内の糖を燃やしエネルギー
にする
オートファジーも空腹時に活性化


満腹状態が続くと
細胞内には不要物が蓄積

神経細胞に不要なたんぱく質
がたまると
アルツハイマー病リスク高まる


空腹状態をつくり
オートファジーを稼働させることで
そのリスクは下がる


※オートファジーは免疫力向上に寄与する


■初心者向け
朝だけ断食

断食スタート
就寝(断食スタート)
️
️
起床
生姜紅茶はちみつ、黒砂糖かニンジンジュース
️
️
お昼
蕎麦、うどん、パスタ
️
️
夜
腹八分なら何を食べても大丈夫
なるべく和食
アルコールok

※起床後の体
排泄器官が活発な状態
老廃物を外に出そうとする

朝方は『出すための時間帯』で
『入れるための時間』ではない

朝方は食欲がなくて当たり前️

無理して固形物をとれば排泄に支障をきたし胃腸にも負担がかかる


ですがエネルギー補給は必要
朝方は負担が軽い液体で補給するのが理想