逆流性食道炎　糖質制限による改善方法

横向き寝まくら「YOKONE3(ヨコネ3)」

体を温める食べ物

◎野菜
ゴボウ
レンコン
ニンジン🥕
ショウガ
玉ねぎ
ニラ
ニンニク

※体を冷やす野菜
きゅうり、トマト、キャベツ、なす

◎果物
りんご
プルーン
ブドウ
さくらんぼ

※体を冷やす果物
スイカバナナパイナップル
メロンマンゴー、キウイ、
グレープフルーツ、みかん


体を冷やしも温めもしない食品
大根
とうもろこし
大豆
イモ類
こんにゃく


温め効果抜群の肉、魚介類、乳製品
◎肉
赤身の牛肉
羊肉
鶏肉
◎卵、乳製品
卵黄
チーズ

※体冷やす卵、乳製品
卵白、牛乳

◎魚介類
いわし
あじ
たい
まぐろ
えび
いか
塩鮭
たこ
あさり
めんたいこ
海草類

温め効果抜群のその他の食べ物

◎発酵食品
納豆
キムチ
チーズ
ヨーグルト
漬物
梅干し

体を冷やさない食品は加工がキーワード
発酵食品→保存がきく、
腸内環境を整える力が強いのも魅力


◎主食
玄米
黒っぽいパン(全粒粉パン、ライ麦パン
)
そば

※体を冷やす主食
白米、白っぽいパン、うどんなど


温め効果抜群の飲み物
◎飲み物
生姜紅茶

梅醤番茶(うめしょうばんちゃ)

番茶
ホットココア
ウーロン茶

◎アルコール
日本酒
赤ワイン
梅酒
黒ビール
ブランデー

温め効果抜群の調味料
◎調味料
塩
温め効果ナンバーワン
しょうゆ
本みりん
黒砂糖
はちみつ
黒酢
ゴマ油
ラー油

■◎医者いらずの最強食材
生姜(しょうが)
生姜の10大健康効果
1️⃣血液の循環をよくする
2️⃣免疫力があがる
3️⃣代謝を上げて発汗をうながす
4️⃣消化吸収の機能性を高める
5️⃣殺菌抗菌作用
6️⃣消臭効果
7️⃣抗酸化作用
8️⃣血中コレステロール値を下げる
9️⃣体内の毒素の排出を促す
気の巡りをよくする