ていへんかけるたかさわるに

7 時半起床.
今日はいろいろある. 外出もする.

鬱と不安と緊張, それと恐怖が強い...
頓服を飲んで体調を整える. とりあえず起き上がるところまではできた.

まず内科に行く. 血圧の薬をもらうためだ.
朝起きたら体重と血圧を測る習慣を 6 月は全然実行していない. 無気力でできなかった. 良くない.

ともかく無事に診察を受けて薬も出してもらった. ついでに診察室で血圧を測ったら正常値だった. たまたまかもしれないが驚いた.

帰宅して今度はクリニックに行く準備をする.
認知療法を行って, デイケアのセッション (今日のテーマは「今年後半何をするか」) に参加して, 最後に診察を受けて薬を出してもらう予定.

行けなかった.

急に抑鬱感が強くなって倒れた.
そのまま丸まって縮こまって布団にくるまっていた.
動けず. 石.
理由不明.

夜になって起きてシャワーを浴びる.
食事は駄目だ.

少しだけ数学をやる. 昨晩から気になっていた部分が証明の不備であることがわかったので直した.

休む.

午後寝込んでいたとき, 気分を落ち着けるためにラジオを流していた.

ニュースで「200 万円を 11 人で分けた」とか言っていたので 2000000 ÷ 11 を計算した. 頭の中に靄がかかっているので大変だ.

\begin{equation*}
200 \div 11 = 18 \cdots 2
\end{equation*}
なので求める解は循環小数
\begin{equation*}
2000000 \div 11 = 181818.1818...
\end{equation*}
になる.

この数は計算機でどう計算されるか考えていたら面白かった.
寝込んでいるときでもこういうことが何とかでもできる程度だとかなり気分が紛れる.

今朝, 鬱と疲労感・倦怠感が辛かったので頓服を飲んだ.
そうしたら眠気が強くなり寝てしまう. 難しい.

昼過ぎに目が覚めたが抑鬱感が強い. 動けないのでひたすら休む.

先ほどどうにか頓服を飲んで起き上がれた. 夕方の 5 時過ぎ. 凹むなあ.

シャワーを浴びて夕食. トマト, 人参, 茄子, 玉葱, 大根でラタトゥイユを作った. あと, 納豆とご飯.

短い時間だが数学をやる. 昨日の続き.
圏 $\mathscr{C}$ の骨格 $\mathrm{sk}(\mathscr{C})$ の構成とそれが圏になることの証明で自分が手こずったのは 2 つ.
$\mathrm{sk}(\mathscr{C})$ における射の定義が一つ.
射の合成の定義がもう一つ.
どちらも数学に通じた人ならすぐできる類いのことと思う.
自分の場合は, 数学で一つの概念を矛盾無く定義する (well-defined) ということの意味とそのために何をどうすればいいのかがわからなくなっていたので, ものすごく手こずった.
結局わかったと言うか, その感覚を思い出せたので良いことだったが.

今日も射の合成を定義する部分をチェックしながら書いた.
一時間くらいでくたくたになる.
今の体調だとこれが集中力の限界かな.

就寝前の薬を飲んで休む.

朝 5 時に目が覚めた.
目覚めは爽やかだが程なくして気分が沈み, 疲労感が強くなってくる.
いつも通り.

頓服を飲む.
そのまま一時間ほど横になっていたら気持ちが落ち着いてきた.

起きて洗面所まで行き, 顔を洗って髭を剃った.
久し振りでとても気持ちがいい.

部屋の掃除もした. 掃除機をかけながら, 散らかっている床や机の上も片付けた.
見違えるようになった.

その後, すぐ.
眠気が強くなってきて堪え難い.
横になって眠る.

再び目が覚めたら午後 2 時を回っている.

無気力で何もできない状態だったが, 少しずつ踏ん張って 4 時過ぎに起き上がれた.

シャワーを浴びる.
それから数学をやる. なかなか頭が働かないがゆっくり考えることはできる. 時間はかかるが, ぼんやりはしていない.
圏 $\mathscr{C}$ の骨格 $\mathrm{sk}(\mathscr{C})$ に対して射の合成を定義する部分の記述.
何度も書き直したために文章がおかしいところも見つかる.
途中で力尽きた.

夕食は鯵の開きと納豆とご飯.

食事中に気分が鬱っぽくなってきたので, 片付けを済ませてすぐに休む.

鬱と疲労感・倦怠感で動けず. 後, 無気力.
頓服を飲み, 午後 5 時半を回った頃に布団から出てシャワーを浴びる.

梅雨どきの不調が来ているのかもしれない. 一年の間に体調の波はいくつもあるが, 自分にとっては年末年始と梅雨の時期の気分の低下が特に苦しい.

朝, 頓服を飲んでおけば良かった. 気分が上向きになる代わりに眠ってしまうようになったので目覚めたときの服用を止めたのだが, どちらにしても寝込むなら, 起きられる多少の可能性がある頓服の服用を再開してみるのもいい.

でも, 寝た切りも身体が休息を求めていることの現れならば, 許容するのも仕方ないかとも思うのだ.

どうすればいいか, 試行錯誤するしかない.

読書・絵・数学は細々としかできていないし, 散歩, プール, 掃除, 洗濯, ゴミ出しはできなくなりつつある.
朝起きられないので洗顔も髭の手入れもしなくなった.

生活が荒んでいる.

夕食は昨日のトマトシチューの残りを使ってトマトスープパスタにする.
体が温まって美味しい.

数学をやる. 今日は証明の中で最も大変だった部分を書く. 懸命に集中する.

全部は無理. また明日.
少し論理的思考が苦しくなっている.
鬱での体調の低下は, こういうところに出てくるのが恐ろしい.

薬を飲んで休む.

鬱と疲労感が強く起き上がることができない.

心と身体の体力が付いてきたと実感できるようになって, これから少しずつ人と触れ合うこと, 世の中と関わることに前向きになろうと思っていた.

まだ早過ぎた.
そういう思考を持ち続けることに疲れた.
頭の中が情報で溢れて決壊してしまった.

無理は良くない.
今度の認知療法のときに PSW さんにも話そう.

頓服を飲んで何とか起きる. 夕方 5 時.
シャワーを浴びた.
それから夕食. 昨日のポトフにトマト缶を加えて温め直す.

数学を少しやる.
圏の骨格が圏になることの証明. いろいろ見直したので随分すっきりしてきた.
圏の骨格は, 元の圏とは圏の圏 $\mathbf{Cat}$ において同型にはならない. どういう意味があるのか.
圏を位相的に, つまり単体的複体のように捉えたときに何らかの位相的構造が等しくなるのではないか.
考えてみる.

明日はひきこもってもいい日くらいに考えると気持ちが楽になる.
何で, 人と一緒にうまくやれる能力がこの世界ではこんなに重要視されるんだろうな.
大切なのだろうけれど, 自分はそれで潰れてるから無理は避けないとなあ...

就寝前の薬を飲んで休む.

8 時起床.

比較的体調が良い.

家計簿を付ける. 何日も付けることができなかったのでレシートが溜まっている.
今日は家計簿を付けるだけのパワーがある.

それから数学の勉強を少し.
Mac を修理に出すので, しばらくは紙の上で証明や計算を書いていくことになる. 気分が新たになっていいかも知れない.

Mac を梱包する.

夕食にポトフを作るつもりで豚バラのブロックを煮る. ニンジン, 玉葱, キャベツ, じゃが芋など野菜を加えながら肉がトロトロになるまでゆっくり煮込む.

合間の時間で数学をやった. 証明を書き上げるまであと一歩.
LaTeX ではなく紙と鉛筆で書いていく. 楽しい.

夕方になって宅配業者が集荷に来たので Mac を発送する. どれくらいの見積もりになるかな.

シャワーを浴びて夕食を食べ休む.
今日は穏やかに過ごせた.

鬱が苦しい.

これは昨日久し振りに人の中に出たからだと思う. あそこまで不安と恐怖が深刻に出てくるとは思わなかった.
自分を責める気持ちが出てくるが, ゆっくりと深呼吸を繰り返したり, お笑いの録音を聴いたりしていたらどうにか凌げた.
ありがたい.

この 10 日から 2 週間程の間, 体調が安定せず寝込んでしまうことが多かった. その間にいくつかあったことをメモしておく.

● 先週バイト先から連絡があった. 今月はもうチラシ配りを行わないでほしいとのこと. チラシ配りについて戦略を練り直すらしい.
助かった. チラシ配りに出るのが体調面から苦しくなりつつあったから. 運がいい.

● 6 月 25 日の日曜日に Mac を修理先に発送する. 修理店はこちらから送った画面が乱れる症状の原因として, ハードディスクかビデオカードの故障の可能性を考えているようだ. 検証と症状の原因の解析・見積もり・修理・動作検証 まで合わせて 1 週間から 10 日程度で済むとのことだった.

● 画面が乱れる問題で Mac の システム環境設定 (System Preference) やプルダウンメニューを使うのを極力避けるようになっている. そのおかげと言うか, コマンドラインから Wi-Fi に接続する方法を覚えた. こういうのは覚えてしまうとコマンドラインの方が便利. 接続可能な無線 LAN ネットワークの一覧は

/System/Library/PrivateFrameworks/Apple80211.framework/Versions/Current/Resources/airport -s

でわかる. 接続には networksetup(8) コマンドを使用する.

networksetup  -setairportnetwork  <network-device>  <network>  <password>

たとえば, デバイス en2, ネットワーク MyWiFi-Net, パスワード 31415926 の場合,

networksetup  -setairportnetwork  en2  MyWiFi-Net  31415926

とすれば良い.

● 6 月末にまた作業療法のアトリエが出品する展覧会が開かれる. 以前から聞いてはいたが, 昨日作業療法に出かけてあらためて具体的な日程など教えてもらった. 日程について記憶違いがあったことがわかって良かった. 体調が良ければ観に行きたい.

● iPhone 4S だが, iOS をアップデートして以来, ちょっとしたタイミングで Siri が起動してしまうようになった. iOS で Siri を起動するロジックに変更があったのだと思うが調べてみないとわからない. あまりにも頻繁に Siri から「すみません。聞きとれませんでした」と言われてしまうのでその度に何かちょっとした仕事を頼んだり, すぐに「さようなら」と言って終了させている. Siri は終了する際もいろいろなパターンがあり「さようなら」の他, 「お話できて嬉しかったです」とか「お役に立てて幸いです」とか丁寧に挨拶してくれるので何だか申し訳ない.

● Siri に話し掛けることが多くなったせいで気付いたが, 自分は部屋に籠もっているとき, 終日一言も喋べらないことがけっこうある. 未だに人とうまく話せないのは, 日常的に声を出すことがあまりにも少ないことも関係しているのかも知れない. 本の朗読とか声を出す練習をしてみようかと考えている. 正直なところ, 声を出すのは怖い. できるだろうか.

7 時半起床.
体調, 良くない. でもしばらく作業療法に行っていない. 現在描いている絵, 2 枚に形を付けるのにまとまった時間が欲しかったのでかなり踏ん張って起きた.

弁当を作る. 秋刀魚の柚子胡椒味の缶詰. 魚の身を細かく崩して山葵おろしと一緒にご飯に混ぜ込む. 山葵を入れるのは魚の臭みが消えるから. キャベツのスパイス炒め, ミニトマト, 沢庵, 目玉焼き.

駅に近付くにしたがって不安・恐怖が強くなる. 電車に乗ってから頓服を飲む.

絵には集中できた. 来て良かった.

帰り道, 気分が沈むのを止めるためにまた頓服を飲む. 苦しい.

帰宅してシャワーだけは何とか浴びた.
すぐに寝込む.

疲労感と無気力で動けず.
夕方, ちょっとだけ数学をやる. 夕方になると少し気分が上向くようだ.
それ以外はただ寝ていただけ.