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大事なのは全体の摂取カロリーです。太りにくいものでも食べ過ぎれば太りますのでね。

自分が好きなもの食べたいものが高カロリー高糖質なら少なめに食べる。












カロリーが高いものや糖質が高いものは食べ過ぎないように気をつけるということです。





脂っこいものや甘いものは太りやすいので少なめに食べるようにすれば食べてダメって

ことはないんスよね。好きなものを好きなだけ食べてはダメということっスね。





ただあえて言うなら小麦粉製品やファーストフードやジャンクフードは控えたほうがいい。














ピザ、パスタ、菓子パン、麺類などは小麦粉製品で糖質が高い炭水化物系ですのでね。

食べ過ぎれば太りやすいのでその辺は注意すること。












あとはスイーツやお菓子やジュースなどをオヤツとして間食しまくっていたら太りますよ。





小腹がすいたら、おからクッキーとかお魚ソーセージやお菓子のビーノで対応するとか

がいいです。ビーノは大豆製品なので普通のお菓子よりいい。





置き換えダイエット用のダイエット食品なんかは低カロリーなのでお菓子代わりにいい。














大豆製品や野菜や海藻類、良質なタンパク質である肉の赤みの部分やタマゴを食べる

ようにしたほうがいいっスよ。












納豆や豆腐、おから、豆乳は大豆製品だからいい。魚もいい。肉は脂身は避けること。





基本的に洋食は太りやすいので太りにくい日本食中心の食生活にするのががおすすめ。

お菓子にしても洋菓子は太りやすいので和菓子のほうがいい。





豆知識をひとつ。調理法は焼くは太りやすいです。煮るとか蒸すのほうが太りにくいです。














体脂肪を減らす時に控えた方が良い食べ物は何か？ピザ、パスタ、菓子パン、麺類など

小麦粉製品やファーストフード、ジャンクフード、ジュースやケーキやスイーツです。







・　人気サプリ






最近では糖質吸収をおさえてカットしてくれるダイエットサプリメントなんてのもあるのでね。





食べ過ぎた分をなかったことにしてくれるリセットサプリみたいなものなのでオススメですよ。

自分で太りやすい食べ物を食べ過ぎないようにコントロールできるようになること。





それまでこういったサプリメントに頼るというのも選択肢のひとつとするのもいいと思います。





食事内容や食習慣の見直しって簡単にすぐできるものではないのでね。理想はサプリメント

に頼らなくても自分で食事管理ができること。それまでのサポートアイテムです。





適切な食事管理と適度な運動に勝る体脂肪を減らすのにいいダイエット方法はありません。