絶対痩せてやる！！

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今日は、ＵＳＪに行きました。

一日中、遊び回ったお陰で17000歩も歩いていました。

前に行ったのが、5年半前で久しぶりというより、新しい場所になったぐらい変わっていました。

アトラクションも、いろいろ増えてて、いろいろ乗って楽しい一日でした。

やっぱり一番変わってたのは、ハリーポッターエリアが出来てたことですね。

3Ｄライドとか子供と感動もんでした。

百味ビーンズを買ったり、バタービールを飲んだりで楽しいエリアでした。

そのあとは、いろんなアトラクションを周って子供と一緒にハシャギまくった一日でした。

でも、珍しい食べ物も多くて、ついつい食べちゃいました。

ミニオンのまんじゅうやハンバーガーレストランなど、動いたけど、その分食べてしまいました。

挙句の果てに楽しすぎて、年間パスポートに切り替えまでしてしまいました。

今年一年、暇さえあれば、ＵＳＪの一年になりそうです。

ちなみに今週の体重は、週末のパーティーの影響で増えてしましました。

あと、一週間先月末よりは減っているようにするために、気合を入れなおして運動と食事制限に励みたいと思います。

今日も何も運動できませんでした。

今月に入ってから休日は用事が多すぎて、運動する時間が取れていません。

その分、平日のウォーキングと筋トレをしっかりしないといけないです。

今週の結果ですが、水曜日まで順調に体重が減ったんですが、木曜日の祝日で元に戻ってしまい、

今週も体重、体脂肪率ともに横ばいでした。

この調子では、今月の結果が先月と変わりなしとなりそうなので明日からは、もうひと踏ん張りで意識を
高めて、食事に有酸素運動に筋トレにと励まないといけないです。

明日から、気合を入れてがんばります。

今日は、エアロバイク17.8ｋｍ、スクワット30回5セットしました。

今日もいろいろ用事があったのですが、少し時間が空いた隙にエアロバイクをこぎました。

わざわざ外出しなくても、室内で有酸素運動出来るので、手軽でいいです。

今日はNBA（バスケットボール）の番組を見ながら、こぎました。

ながら運動できるのも、とてもいいです。

自分は平日は通勤を兼ねたウォーキングで有酸素運動、休日はエアロバイクで有酸素運動と決めています。

けど、平日に運動する暇がないと思っている人でもエアロバイクがあれば、帰ってきてからの30分でもこげば、徐々にでも体重に影響してきますよ。

筋トレをする場合は筋トレしてから有酸素運動をするようにしたら、より燃焼効果があがるようです。

これも毎日の習慣に出来れば、あとは体重計に乗るのが楽しみになりますよ。


【ウォーキングの3倍のカロリー消費量】サイクルツイスタースリム


それでは、今週の結果ですけど、体重は横ばい、体脂肪率はほんの少し減ったという結果でした。

長い目で見て停滞期もありますし、思ったように減らない時もあるけれど、挫けずに毎日の積み重ねだと思って、一喜一憂せずに続けていくことが大事だと信じて、明日からもがんばっていきたいです。

今日は寒かった。

子供のサッカーの試合があって、今日は5200歩とエアロバイク13.8ｋｍだけでした。

休日に、平日できない分の運動をしようと思っているのですが、用事等が重なるとなかなか出来なかったりします。

けど、家にエアロバイクがあれば、30分や一時間でも家で運動することができるので、助かってます。


今週の結果としては、体重-1ｋｇ体脂肪-１％と正月明けからは徐々にではありますが、減っていっています。

この調子で体重計に乗ることと運動の方を毎日、続けていこうと思います。

今日は、子供の面倒見たり、いろいろ時間を取られけど、エアロバイク24.8�qをこぎました。

今日は、NBA（バスケットボール）の番組を見たり、今さらながら24シーズン1を見ながらこぎました。

退屈せずに運動できるので、やっぱりエアロバイクは、いいですね!(^^)!

基本的に有酸素運動は、平日は通勤で歩くようにして、休日はエアロバイクといったところです。

それでは一週間の成果の発表です。

体重の方は-1�s、体脂肪率は+1％とあやふやな結果になってしましました。

今週は、体重体脂肪ともに減らせるように頑張っていきたいです。