くらしの情報屋

知り合いや、会社の同僚などで「遅刻癖」があるな、って人いらっしゃいませんか。もしくは自分自身が遅刻癖に悩んでいませんか。

遅刻は社会生活に大きな影響を与えるのですぐにでもなおしたいですが、実は「慢性遅刻症候群」なんて脳の障害もあるのです。

今回はこの「遅刻癖」を医学的な観点で医師に解説をしていただきました。

遅刻癖のある人の性格の特徴
■その日の予定をきちんと把握していない

■確認やその日の約束についての連絡事項が少ない

■大体、大ざっぱに物事を把握するタイプが多い

■交通機関の状況など所要時間に関して楽天的である

■待ち合わせ場所に先について、人を待つことが苦痛

遅刻をする人の思考＆行動パターン6つ
1：時間の計算が苦手
例えば、朝の車の渋滞や電車の乗り換えの時間を全く考えずに最短時間で到着時間を計算してしまい、遅れることになる。

2：待ち合わせ時間ギリギリに家を出る
スタートの時点で、出る時間が遅くなったことを相手に伝えられず、結果やっぱり遅刻してしまう。

3：朝早く起きることができない
朝が弱く、ほとんど早く起きるのは不可能であるのに、朝一番の約束を入れたり、職場からそれなりに距離のあるところにアパートを借りてしまう。

4：寝坊して間に合った経験がある
下手に時間があると、妙に余裕を感じてしまい、気づいたら家を出るべき時間を過ぎていることが多い。寝坊するとダッシュで着替えや身支度を済ませるので、却って間に合う。

5：出発時間を遅刻ギリギリラインで設定する
その設定が本当にぎりぎりであることが多く、その時間を設定したことにある種安心してしまい、結局そこからまた何分か遅れないと出発できないことが多い。

6：部屋の時計を早めたことで余裕を感じてしまう
その時計を早めた事実だけ記憶してしまい、この時計は少し早くなっているはずだから大丈夫と考えてやっぱり遅刻してしまう。

遅刻癖がある人がよく使う言い訳ベスト3
1位
電車が遅れた

2位
お腹の調子が悪かった

3位
忘れ物を取りに戻った


慢性遅刻症候群とは？
原因
脳の障害で、時間の経過を正確に把握できないことが原因と考えられています。

症状
あらゆる約束に遅刻してしまう。自分にとって大切な約束だったり、どんなに気を付けていても遅刻してしまう。

治療法
今のところ特に、効果的な治療法は考えられていないようです。

遅刻癖が酷い場合に考えれる病気
認知症や、注意欠陥多動性障害などは遅刻ばかりしてしまう原因として考えられると思います。

有効な遅刻癖の5つの治し方
■約束の時間を少しはやめて認識するようにする

■会社や学校の近くに住むようにする

■朝起きられない場合は午前中の重要なミーティングなどはできるだけ入れないようにする

■時計を数分間早める

■出発時間の5分前にアラームをかけるようにする


遅刻癖は周囲にとってはもちろんのこと、本人にとっても非常に悩ましいものです。ただ、病的なものは除いて、遅刻癖はやはり見通しの甘さによるものが多いと思います。

社会生活にも大きな影響を与える遅刻癖、少しずつでも直したいものですね。

頭痛や腹痛が続いて、病院に行っても原因は不明…。もしかすると、体調不良の原因は「身体症状症」かもしれません。

原因がわかりにくい身体症状症ではありますが、身体症状症になりやすい性格や体質はあるのでしょうか。

また、日頃からどのようなことに気をつけていれば身体症状症を緩和することができるのでしょうか。

今回は身体症状症について、医師に詳しく解説していただきました。

身体症状症とは

自覚症状の原因となりうる身体的異常や検査結果が明らかではないのに、頭痛、腹痛、筋肉痛や吐き気、しびれ、など多くの症状が長期間にわたって続くものです。

医療機関に受診してもこれと言った原因がわからず、以下のような診断をされ、医療機関を転々とすることもよくあります。

診断例
□ 異常はない
□ 心配のしすぎ
□ 不定愁訴
□ ヒステリー

(参照：精神神経学雑誌)

身体症状症の原因

性格
遺伝的な素因に、育つ環境によっての経験から形成されると考えられてきました。

最近では上記の理由の他に、腸内細菌や自分が作り出す神経伝達物質やホルモンが性格形成に関わるのではないかとされています。

■ 神経症になりやすい性格
・内向的
・心配性
・まじめで完璧主義
・責任感が強い理想主義
・負けず嫌い
・他人の評価を気にする
・失敗が怖い
・冗談が理解できない

■ 神経症を引き起こしやすい食事
腸内細菌や神経伝達物質やホルモンのアンバランスは、食事によっても起きます。 特に糖質や悪い脂肪分の多い食事なども、悪玉腸内細菌が優位になり、アンバランスが起きるとされています。 



ストレス
ストレスを無意識に抑え込んでしまうことも原因となります。

・仕事や学校に行きたくない
・肉親が亡くなった、重い病気になった
・離婚した、家族への怒り

上記のようなストレスでも症状が悪化します。

声が出なくなってしまう「失声症」はストレスが関わっており、神経伝達物質、ホルモン、腸内細菌に大きく影響し、身体症状を引き起こすこともあります。

年齢や性別
子どもや若い人(朝、学校に行きたくなくてお腹が痛くなる)、女性(性周期や年齢でホルモンのバランスが大きく変化するからでしょう)などに多いと考えられますが、すべての年齢層、性別の方に起こりうる症状です。

身体症状症の症状

・筋肉、関節などの痛み
・胃痛
・腹痛
・呼吸困難
・吐き気や嘔吐
・胸焼け
・頭痛
・まぶしい
・耳鳴
・肩凝り
・しびれ
・声が出ない
・喉の違和感
・けいれん
・不安
・心配、不眠
・イライラ

身体症状症の診断基準

通常の検査では明らかな異常を認めないこと。

それでいて、説明のつかない痛みや吐き気、しびれ、脱力、などが長時間続くことから推測します。

身体症状症の治療内容

治療内容
■ 薬物療法
強く出ている症状に対する薬や、抗不安薬・抗うつ剤を使います。

■ 認知行動療法
症状が強くなる時、良くなる時の状況やきっかけをよく分析し、症状が軽くなるような行動を取っていくように変えていく方法。

■ 精神療法
原因となるストレスについて理解したり、対処を考えていく方法。

治療期間
原因になっていることが改善するわけではないので、半年〜何十年にも及びます。

処方される薬の例
■ 精神症状
抗うつ剤、抗不安剤など、精神症状に比較的あった薬剤 。

■ 胃腸の症状
胃液を抑える薬、胃腸の動きを良くする薬など 。

■ 痛みを感じる症状
頭痛ならば頭痛薬、肩凝りならば、筋弛緩剤、筋肉痛であれば痛み止めなど。

また、痛みに対して抗うつ剤、抗不安薬もつかうことがある。

身体症状症により併発しやすい疾患

・逆流性食道炎(胸やけ)
・線維筋痛症
・うつ
・不安神経症
・自律神経失調症
・更年期障害　
・機能性胃腸症　
・レストレスレッグス症候群
・筋緊張型頭痛
・慢性疲労症候群
・慢性疼痛
など

身体症状症を緩和する方法

生活習慣を整える
バランスの良い食事や早寝早起き、適度な運動。例えば週に数回はウォーキングやジョギングなどで体を動かしましょう。

目への負担を減らす
スマートフォンなど、目に負担のかかる電子画面の使用を制限しましょう。

心身をリラックスさせる
下記のような方法で、心身を緩和させましょう。

・嫌なことを抑えるのでなく、自分で理解して納得する
・瞑想
・心を落ち着けるツボを押す
・呼吸法は腹式呼吸にする
・体の筋肉を順番に緊張・弛緩を繰り返す、リラクゼーション法を行う
・「手足が重たい−手足が温かい」など、決められた文言を自分に繰り返し語りかけながら体を感じる、自律訓練法を行う

また、周囲に理解してもらうことも改善するきっかけになります。


身体症状症は検査をしてもはっきりと原因がわからないので、決定的な治療法がないとされています。

しかし、検査をして原因がわからないことと、原因がないことは全く違います。

機能性胃腸症やうつ病や統合失調症の患者さんの多くが、腸内細菌のバランスや脳内の神経伝達物質のバランスが悪いともいわれています。

今後、こうした方面でも研究が進み、症状が楽になる患者さんが増えるといいですね。

夜、眠くなると寝て、朝が来ると起きる。この当たり前の行動を統制しているのが概日リズムだ。これが狂うと、とんでもないとばっちりが飛んでくるという。うつ病になるリスクが高まるというのだ。

□うつ病の原因は何か？
気分が沈んでいる、やる気が出ない、体がだるい。こうした症状が出るうつ病はどのようなメカニズムで引き起こされているのだろうか。

環境のストレスが原因だったり、不眠症に伴ってうつ病の症状が起こったり、原因が見当たらないケースでは、精神を安定させる働きを持つセロトニンやノルアドレナリンなどの、脳内の神経伝達物質の働きが悪くなっているのではないかと考えられたりしている。

このように、うつ病の原因ははっきりと分からないことも多い。

□睡眠の本丸「視交叉上核」を攻めてうつ病との関連を見いだす
米カリフォルニア大学サン・ディエゴ校の研究チームは、ある遺伝子操作を施したマウスを使って、睡眠と覚醒を制御している概日リズムの乱れがうつ病を引き起こしていることを明らかにした。

概日リズムの乱れがうつ病を引き起こす要因になることは、明暗を操作したり、突然変異を起こした時計遺伝子使ったりした実験などですでに明らかになっているが、研究チームは今回の実験で決定的な証拠をつかんだとしている。

研究チームは、脳の視床下部に存在する神経核で概日リズムの中枢、視交叉上核（しこうさじょうかく）に焦点を当てて実験を行った。これまでの研究は、いわば外堀を埋めていった実験、今回は本丸を攻めた実験といえるだろう。

□概日リズムのペースメーカーを乱すとうつ病になる
研究チームは、視交叉上核に、あるウイルスを注入することで、体内時計を刻む上で欠かせない時計遺伝子Bmal1の機能を止めたマウスを使ってその様子を観察した。つまり、概日リズム・体内時計を狂わせたのである。

明暗を正常な状態に保っていたにもかかわらず、そのマウスは、逃げられる状況なのにストレスから逃げるのが遅い、時間がかかるなど、無力感や絶望感、不安な様子、つまりうつ病の典型的な症状を見せた。

概日リズムの中枢を担う視交叉上核に直接的に作用する実験で、うつ病は概日リズムの乱れが引き金になることを明らかにしたのだ。

□毎朝の早寝早起きがうつ病リスクを減らす？
今回の実験成果で、うつ病になるメカニズムが明らかになったと同時に、うつ病患者の治療に将来役立つのではないかと研究チームは考えている。

不規則な生活は概日リズムを乱し、果てはうつ病のリスクまで出てくることが分かった。いつも同じ時間に起きて、同じ時間に寝る。少なくとも、これができていれば、概日リズムがそう大きく狂っていくことはないだろう。この当たり前のことをやればリスクが1つ減るのだ。ぜひ、今日から実践してみよう。

鋭い目つきでにらみ合う2匹の子猫。

次の瞬間、右の子猫にハプニングが起こります。

動画をご覧ください。




じりじりと距離を詰めていき……。

2匹同時に攻撃を繰り出した！

……が、足の短いマンチカンは攻撃が届きません。 「ぐぬぬ……」

あきらめずに猫パンチを続けるものの、左の子猫にはかなわない様子。

本人達は真剣そのものですが、ギャップが何とも可愛らしい猫のバトルでした。

国立感染症研究所はノロウイルスが感染するメカニズムの一端を解明した。ネズミに感染するノロウイルスの一種であるマウスノロウイルスが、細胞内に入り込むために必要な細胞表面上のタンパク質を見つけ出したのだ。現在、ノロウイルスに対するワクチンや抗ウイルス剤はないが、この発見はノロウイルスの感染メカニズムの解明に大きく貢献し、今後のワクチン開発・治療薬開発を加速することだろう。


□これからの季節はノロウイルスによる食中毒に注意！
食中毒というと、ジメジメした梅雨の季節などに多いというイメージを持っている方も多いだろうが、実はそうではない。食中毒の発生は、意外なことに冬場に多いのだ。

さまざまな細菌やウイルスが食中毒の原因菌となるが、ウイルスで食中毒の原因となるもので圧倒的に多いのはノロウイルスで、毎年1万人以上の人がノロウイルスによる食中毒を発症している（※1）。貝類やフグなどの魚介類が主な原因食材で、ノロウイルスによる食中毒や感染性胃腸炎は口から感染するため、手洗いや調理器具の消毒、食材にしっかりと熱を通すなどの対策が必要である。

現在、このウイルスに対するワクチンや抗ウイルス剤はなく、対症療法が行われている。体力の弱い乳幼児や高齢者は特に注意が必要で、早めの病院受診が勧められる。


□ウイルスの驚くべき細胞乗っ取り方法
ウイルスは私たちの体の細胞内に入り込むことによって感染する。そして、細胞内のシステムを利用して、次々に増殖していく。まさに、細胞の「乗っ取り」とでも言うべき恐ろしく精巧なメカニズムを持っているのだ。また、ウイルスは細胞内に入り込むために、細胞表面のタンパク質（受容体）を利用する。

そもそも、この受容体はウイルスのためにあるのではなく、細胞がさまざまな物質を細胞内に取り込むためのシステムである。しかし、ウイルスはこの輸送システムを巧みに使って私たちの細胞内に入り込み、細胞を利用し、最後には細胞自体を破壊し、次なる細胞へと移り住んでいくのである。


□ノロウイルスの感染メカニズムが解明された
国立感染症研究所の研究グループは、マウスノロウイルスが細胞内に入り込むために必要な受容体を特定した。これまで不明だった受容体は、細胞表面上のタンパク質「CD300lf」と「CD300ld」であることを明らかにし、マウスノロウイルスの感染メカニズムの一端を解明したのだ。

マウスノロウイルスは人には感染しないが、同様の受容体がヒトノロウイルスの感染に重要な働きをしている可能性もあり、ヒトにおいても、受容体をターゲットにしたノロウイルス感染の治療薬やワクチンの開発に役立つ可能性がある。

これからの季節、カニやカキなど海の幸を使った鍋のおいしい季節である。しかし、くれぐれもノロウイルスにはご注意いただきたい。手をしっかり洗い、調理器具の消毒、食材の過熱を確実に行うことが、ノロウイルス対策に最も有効なのである。

鉄といえば紀元前から道具作りなどに利用され、近現代ではさまざまな産業においてもっとも重要な素材のひとつとなっている金属です。もちろん、鉄は道具や産業に使われるだけではなく、人間に必要なミネラルでもあります。この鉄分が不足してしまうと、貧血の原因となることはよく知られています。では、どうして鉄分が不足すると貧血になってしまうのでしょうか。


鉄は血液中で酸素を運ぶ超重要成分！
私たちの全身をくまなく流れている血液。その細胞のひとつである赤血球のなかにはヘモグロビンというタンパク質があります。ヘモグロビンは肺で取り込んだ酸素を血液の流れとともに体のすみずみまで運んでいく重要な役割を果たしているのですが、このヘモグロビンを作るために鉄分が必要なのです。通常、赤血球は約120日で分解されて新しいものと入れ替わります。そのため、常に鉄分を補給していかなければ全身に酸素を運ぶ新しいヘモグロビンが生成されず、その量が不足すると“貧血”を起こしてしまうのです。

さまざまな貧血の症状
貧血は脳や筋肉、心臓といった各器官に酸素が行き渡らなくなることによって、失神、たちくらみ、めまい、肩こり、だるさ、息切れ、動悸、頭痛など、さまざまな症状を引き起こします。こうした「鉄欠乏性貧血」を予防するには、何より鉄分が多く含まれた食物を摂取することが大切です。1日に必要な鉄の摂取量は成人男性で約10mg、成人女性で約12mgとされています。この数値は1日3食、栄養バランスのよい食事を心がけていれば、ほとんどまかなうことができますが、ダイエット中の人は妊婦さん、授乳中のお母さんなどは、鉄分不足になってしまうことが多いので注意が必要です。


鉄分を多く摂取したければレバーが一番！
鉄分を多く含む食品といえば、なんといってもレバーです。豚レバーと鶏レバーでは約一食分の50g中にそれぞれ6.5mg、4.5mgの鉄分を含みます。牛レバーだと少し落ちて2.0mg。また、あさりも一食分、約80g中に3.0mgと鉄分が多く含まれている食品です。そのほか、ひじきやナッツ類、赤身肉なども鉄分を多く含んでいます。日頃、だるさや疲れやすさを感じている人は、もしかしたら鉄が不足しているのかもしれません。意識的に鉄分を摂取するように心がけましょう。その際は鉄分の吸収を助けるビタミンCと一緒に摂るようにするとより効果的です。

長年腰痛に悩む相談者さん。椎間板ヘルニアなのでは、と考えています。もしこの腰痛が椎間板ヘルニアによるものなのだとしたら、どのような治療を受けなければならないのでしょうか。そして、治るまでには一般的にどれくらいなのでしょうか。

30代男性からの相談：「椎間板ヘルニアはどんな治療をしてどれくらいで治りますか？」


『 数年前から腰の痛みに悩んでいます。痛くなったり良くなったりの繰り返しでここ数年悩んでいたのですが最近は足の太ももから膝付近まで痛むことがあり時々痺れもきたりして困っています。
まだ病院には一度もかかったことがないので受診しようと思いますが、もし椎間板ヘルニアなどと診断された場合はどのような治療になるのでしょうか？
実際手術となった場合は具体的にどのような手術をするのか、また治療期間はどのくらいになるのかわからないことばかりです。ぜひ教えていただきたいです。 』


椎間板ヘルニアになったらどんな治療をするの？

もし、相談者さんの症状が椎間板ヘルニアによるものだとしたら、どのような治療が行われるのでしょうか。そして、治るまでには一般的にどれくらいの期間が必要になるのでしょうか。

『 椎間板ヘルニアの場合、治療として大きく分けて保存的療法というものと手術療法という2つの方法があります。治療としては、その人の状態によって変わってくるので、どのような治療になるかはわかりません。(看護師) 』


『 受診して、まずはリハビリや内服などの保存療法になり、いきなり手術はないと思いますが…手術は、背中を少し切り、はみ出している椎間板を削ります。医療機関によりますが1ヵ月ほどの入院です。(看護師) 』


『 様子が見られるようであれば、保存的療法で様子を見ていくことが多いです。それでも、状態がよくならない時に手術が選択されます。(看護師) 』


『 手術の場合には、全身麻酔で行い患部を切開しヘルニアの部分を摘出する方法で行います。手術は大体60〜90分くらいかかります。(看護師) 』


『 治療期間もその人の状態によって違うので正確なことはいえません。ですが、もしも手術になった場合には術後の翌日からリハビリを開始し始め、普通の状態に戻るまでに約3ヵ月くらいといわれています。(看護師) 』


椎間板ヘルニアだとしたら…早めの受診を

専門家は、相談者さんの症状が必ずしも椎間板ヘルニアによるものだという確証はないとしながらも、早めの受診が大切になるとアドバイスしています。

『 診断はあくまでも医師が画像などのデータを見てするものなので、ここでは推測となりますが。確かにおっしゃる症状は椎間板ヘルニアのような印象を受けます。(看護師) 』


『 椎間板ヘルニアは、腰椎と腰椎の間にある椎間板が本来ある場所からはみ出し、腰の神経を圧迫して症状を起こします。痺れはこの圧迫で起こっているのかもしれません。(看護師) 』


『 数年前からの腰痛とのことで、経過が長ければ神経そのものが炎症を起こしているかもしれません。早めに受診なさってくださいね。(看護師) 』

腰の痛みは日常生活に大きな影響を与えてしまいます。長年腰痛に悩まされているのであれば、しっかりと治療を受けるのが賢明な選択だといえるでしょう。もし椎間板ヘルニアだとすれば、放置していた分、症状は悪化しているはずです。

母親にとって男の子の子育ては難しいと言われることがある。生まれながらにして持っているわんぱくさや、けんかなどのトラブルに悩まされることがあるからだ。

ところが、本当は生まれながらではなくて、母親のおなかの中にいる時から男の子は母親に問題を持ち込むことがあるとか。オーストラリアの研究者によると、男の子を妊娠した母親は、妊娠中から出産の合併症に悩まされることが多いということが明らかになった。

□男の子と女の子の妊娠中の違い
オーストラリアのアデレード大学の研究者は、男の子と女の子のための出産結果の違いを確認するために、1981年から2011年の間に生まれた、南オーストラリア州の574,000人以上の出生のデータを調査した。

その結果、男の子を妊娠中の母親と女の子を妊娠中の母親には、違いが見つかった。男の子を妊娠中の母親は、妊娠中に「糖尿病」や「子癇（しかん）前症」といった出産の合併症で苦しむことが多いことが分かったのだ。

男の子は、おなかの中にいる間から母親を悩ませ始めることもあるようだ。

□男の子を妊娠すると増える妊娠中のリスク
研究により分かった男の子だと増大する妊娠中のリスクは、以下のものだ。

・男の子を妊娠中の母親は、女の子を妊娠中の母親に比べて、早産の割合が妊娠20〜24週では1.27倍、30〜33週では1.24倍、34〜36週では1.17倍高かった。
・男の子を妊娠中の母親は、妊娠性糖尿病を患う可能性が1.04倍になる。
・男の子を妊娠中の母親は、子癇前症に苦しむ可能性が女の子の母親の1.７５倍になる。

□糖尿病や子癇前症などの出産の合併症とは
妊娠中は、普段とは食事量や運動量も変わり、普段健康な人でも合併症になりがちだ。

合併症の一つである妊娠糖尿病とは、妊娠中に初めて発見された糖代謝異常のことを指す。妊娠糖尿病と診断された場合は、血糖を管理する必要がある。妊娠糖尿病と診断された場合や妊娠前から糖尿病の場合には、胎児に流産、形態異常、巨大児、心臓の肥大、低血糖、多血症、電解質異常、黄疸（おうだん）、などの危険がある。

また子癇前症（妊娠中毒症）は、尿タンパクを伴う高血圧で、妊婦の約3〜7％が妊娠20週以降に発症する。子癇前症になると、早期胎盤剥離や早産が起こりやすくなり、出産直後に新生児に問題が生じるリスクが高まる。

初めての妊娠や双子などの多胎妊娠、肥満や高血圧、血管障害の人、高齢出産では、発症リスクが高まることが分かっている。

□胎児に合わせて治療ができる可能性もある
今回の研究により、胎児の性別に合わせた、新しい合併症の治療法を考える必要があることが分かった。また合併症になりやすい条件が明らかになったことで、発病前の予防につなげていくこともできるかもしれない。

合併症は、重症になった場合には妊婦や胎児を命の危険にさらすこともあるため、今回の研究を生かした治療法や予防法が見つかれば、母子の命が助かることにもなる。研究者らは、今回の研究が治療につながるように研究を続けていく予定だという。

合併症の発症にはこれらの要因とともに、母親や父親が生活改善することで防げる合併症もあるため、生活改善も同じように重要だ。

それにしても、男の子は生まれる前から母親をやきもきさせるなんて、早くも母親に甘えているようで、なんともほほ笑ましい存在ではないだろうか。

蓄膿や鼻づまりで悩んでいる人は、時に鼻を取り外して丸洗いしたいと思うこともあるでしょう。それほどに、鼻のトラブルは日常的なストレスに繋がってしまいます。ここでは、蓄膿や鼻づまりを完治させる方法についてご紹介しています。

30代男性からの相談：「ちくのうや鼻づまりを完治させることはできないのでしょうか？」


『 私は昔から、ちくのう、鼻づまりなどに悩まされています。定期的に病院へ通っているのですが、なかなか完治にはいたっていません。これはどこの病院に通っても変わらないのでしょうか？普段からティッシュを持ち歩いたり、薬を飲んだらなど大変です。何より鼻が溜まれば呼吸するのも大変なのです。何か良い治療法はないのでしょうか？
ちくのうなどはニオイなども気になります。私は運動などもよくするのですが、鼻の通りが悪いと凄い疲れてしまいます。何か良い治療法を教えてください。 』



蓄膿・鼻づまりを完治させる3つの方法

蓄膿や鼻づまりを完治させる方法について専門家にお聞きしました。

『 鼻汁や蓄膿を完治させるには、いくつかの方法があります。1つは、根気強く内服薬治療を行う。2つ目は、注射を行う。3つ目がレーザーや除去手術になります。(看護師) 』


『 蓄膿と鼻づまりでは、治療の方法が違いますが、薬の使い方は同じです。アレルギー薬で鼻水を出しにくい状況にする。鼻水を出す道を確保する。鼻汁を出しやすくする薬を使うの2種類になると思います。(看護師) 』


『 2つ目の治療は、鼻に注射を行い、鼻汁が出にくい状態から出やすく、鼻汁が出ない鼻にすることができますが、だいたい効果が数年のみになります。個人差があるので長く続くかはわかりません。(看護師) 』


『 最後にレーザーや除去術ですが、根本的に鼻の通り道を塞いでいるものを取り除いたり鼻の形を整えたりします。また、蓄膿の場合は、溜まらないように穴を開けてたまらないようにすることもありますので、耳鼻科でどこまでやりたいのかを先生と話すことが大切となります。(看護師) 』


蓄膿・鼻づまりを再発させないために

蓄膿や鼻づまりは一度治しても再発してしまう可能性があります。再発を防ぐためには、何が必要なのでしょうか。

『 ちくのうや鼻詰まりは、粘膜が弱まっていることや菌が完全になくなっていなかったりアレルギーだったりなどで再発してしまうこともありますが、急性であれば早くて約2週間でも治ることがあるといわれています。完治というのは、全く症状がなくなるという状態ですが、その時には治ったとしても将来的にまた再発をしないかといえば、再発しないとは断言できません。(看護師) 』


『 再発してしまった時の治療法としては、病院に定期的に受診し薬や鼻を洗浄してもらうと早くよくなります。また、免疫力を高めることも治療法となります。最終手段としては、手術という手もあります。この治療法を何度も繰り返していくしかありません。(看護師) 』


『 病院に行かなくてもいい一時的な治療としては、市販の薬を飲むことですが、効果がみられない場合には早めに病院に行った方がいいです。(看護師) 』

鼻は呼吸をするためには必要なものです。鼻づまりが起こってしまうと、口呼吸を強いられ、身体の不調に繋がってしまいます。そうならないために、鼻の病気をしっかりと完治させていきましょう。日々のストレスが軽減されれば、精神的にも気が楽になり、毎日を軽やかな気分で過ごすこともできるかもしれません。

湿布というと、腰痛や捻挫など痛みが出ている部位に貼るイメージですが、足裏に湿布を貼ることで、女性に嬉しいダイエットなどの意外な効果も期待できるそうです。

足裏関連のシートタイプの既製品を目にすることもあるので、足裏と健康には深い関係があることが分かります。

今回は、足裏に湿布を貼ると得られる効果・副作用について医師に解説をしていていただきました。

なぜ足裏に湿布を貼ると体に良いの？

足の裏には、東洋医学でツボと呼ばれる、体内エネルギーや神経の働きを制御するポイントが多数分布しているとされています。

こういったツボを湿布により刺激することで、様々な効果を得られるという考え方が提唱されています。

調べたところ、足裏に湿布を貼るという考え方を提唱したのは、埼玉県で接骨院を経営する柔道整復師の長谷愼一氏であると考えられます。

足裏に湿布を貼ると期待できる健康効果

◎ダイエット
◎快眠
◎便秘解消
◎むくみ改善
など

湿布を貼る位置によって、様々な症状に効果が感じられたという体験談があるようです。

足裏に湿布を貼る際のポイント

湿布を貼る場所
かかと付近と指の付け根付近を中心にするのが一般的ですが、提唱者の長谷氏は自身の経験から、どのツボがどの臓器・症状と関係しているかを発見し、指圧や湿布で刺激する部位を提唱しています。

悩みに応じた部位に貼ってください。

湿布を貼るタイミング
寝る前でも良いですし、日中靴を履いている間でも良いとされています。入浴後の血流が良くなっている時がより効果的と言われています。

湿布の選び方
湿布薬には一般的には消炎鎮痛剤(筋肉の炎症を和らげ、痛みを抑える成分)が配合されており、それに加えてメントール(ハッカ)の成分が入っていると冷感があり、トウガラシのような成分が入っていると温感がある製品になります。

足裏に貼る場合、消炎鎮痛剤の効果はあまり期待しておらず、ツボを刺激することが主目的ですので、どのような製品でも良いでしょう。

冷え性の人は温湿布、暑くて眠りにくいという方は冷湿布という形で使い分けてみてはいかがでしょうか。

足裏に湿布を貼ると懸念される副作用・注意点
皮膚のかぶれ

■ 接触皮膚炎
皮膚のかぶれ(接触皮膚炎)が起こる可能性がありますので、かゆみや赤み、皮膚のただれがある場合は貼らないようにしましょう。

はがすときに皮膚を傷めないように、ゆっくりとはがすか水に漬けてふやかしてからはがしましょう。

■ 光アレルギー性接触性皮膚炎
湿布の製品によっては、貼った状態で紫外線を浴びたり、はがした後の皮膚であっても日光に当たると、かぶれ(光アレルギー性接触性皮膚炎)を引き起こしやすいと言われています。

容量を守り、添付文書の注意書きを確認して使用するようにしてください。

喘息
湿布の成分の中には、血流に入って全身に運ばれることでアスピリン喘息という喘息発作を起こすことがあるものも配合されています。

喘息体質の方、もしくは過去に消炎鎮痛剤を内服して発作が起こったことがある人は使用を控えましょう。

胃潰瘍・十二指腸潰瘍
湿布に含まれる消炎鎮痛剤の成分は、一部が血流に入り、全身に影響を及ぼします。

成分によっては、大量に持続的に体内に入ると、胃潰瘍や十二指腸潰瘍を引き起こす可能性も考えられます。


青竹踏みや指圧での足ツボ刺激は、起きている間しかできませんが、足裏に湿布を貼ることは就寝中でも手軽にできるので人気が出たのかもしれません。

効果については医学的な研究で実証されてはいませんが、効果を感じたという体験談は多いようなので、一度試してみられてはいかがでしょうか。