筋ダンブログ

ダイエットをする上で、食事に気を遣うことは非常に重要です。 適切な栄養バランスを保ちながら、過剰なカロリーを摂取しないようにすることが必要です。 以下に、ダイエットする上で食事で気を付けるべき点をご紹介します。 食事の管理をする 体重を減らすためには、カロリー摂取量を制限する必要があります。 食事を記録する、食事の量を減らす、低カロリーの食品を食べるなどの方法で、カロリー摂取量を減らすことができます。 食事の摂取量を減らす ダイエ..

今回は脂肪燃焼スープでダイエットは可能なの！？ について書いていきたいと思います。 脂肪燃焼スープの効果とは？！ 脂肪燃焼スープは短期間で脂肪を燃やす効果が期待できつつも、身体に負担がかからないように考えられて作られたダイエット食の一種です。 なので短期集中のダイエットをやりたい！！ という人にはうってつけのダイエット法となります。 脂肪燃焼スープダイエットを実践するにあたって気をつけるべき点がいくつかあるので紹..

最近話題のオートミールダイエットとはどういったのもなのでしょうか？？ 今回はオートミールダイエットについて書いていきます。 オートミールダイエットとは、血糖値の上昇を抑えるだけでなく、無駄食いをなくすことでエネルギー制限もできるダイエット方法のことです。 オートミールダイエットが人気の理由1手軽に手に入る オートミールは比較的どこにでも売っており、手に入れやすいです。 (一時期メトロンブログさんの影響で品薄にはなりましたが笑)..

炭水化物を知ってダイエットを成功させよう 目次 炭水化物の質 痩せる炭水化物の摂り方 炭水化物の質 一言に炭水化物といっても質の良し悪市はあります。 質のいい炭水化物を摂取するようにして質の悪い炭水化物をさけることでダイエットがグンと成功しやすくなります。 痩せる炭水化物の摂り方 痩せる炭水化物の摂り方としてまず１週間の食事の内容を決めます。 最初は3日に1回のペースで炭水化物を摂るようにします。..

食べながら痩せる方法 目次 なぜ人は味覚が鈍るのか 真っ先に味覚が衰えるのは 味覚が鈍くなる原因 鈍った味覚を復活させるには 最後に 食べながら痩せるには自分の味覚を変える方法があります。 人は安くて多い牛丼よりも、 高くても少量のステーキの方が脳は満足するので食べ過ぎを防ぐ効果があります。 しかし経済面から考えるといつも高いステーキを食べるのは難しい。 そこで、自分の味覚を鍛えてあげることで普段の食..

筋トレでダイエットするための食事の基本 ダイエットで重要なのは食事です。 筋トレ3割、食事7割と言われるほど体づくりには食事が大切なのです。 その大事な食事をダイエット中はどのように取ればいいのでしょうか。 よくある勘違いがダイエット＝食事の量を減らす。 ですが、これは間違いです。 食事の量を減らしてしまうと体が飢餓状態と認識してしまい、エネルギーを蓄えやすい体になってしまうので逆に脂肪がつきやすい体になってしまいます。 ..

痩せるコンビニ食ベスト3をご紹介！！ ダイエットをしている方ならば気になるのが食べ物。 自炊が1番いいとは分かっていますが、時間がない、作る余裕がない、 そんな時に頼ってしまうのがコンビニし食。 基本的にコンビニ食などは添加物や意外とカロリーが高いものが多いので避けるべきですが、 今回はそんなコンビニ食の中でも痩せるコンビニ食ベスト3を発表していきます。 もちろん自炊が1番いいですので、自炊出来る人は自炊しましょう。 それ..

腹筋の正しい鍛え方。あなたは間違った腹筋をしていませんか。それではいつまでたってもお腹は割れません。 目次 腹筋を割りたいなら腹筋はするな！！ 間違った腹筋 正しい腹筋の仕方 腹筋を割りたいなら腹筋はするな！！ ほとんどの人が勘違いしていますが腹筋を割りたいなら腹筋を鍛えるのはやめましょう。 なぜなら腹筋を鍛えても筋肉の上に贅肉が載っていてはせっかくの腹筋が見えません。 なので腹筋を鍛えるよりも体..

　 サツマイモの痩せる食べ方とは サツマイモを冷凍する 　 サツマイモの痩せる食べ方の1つ目はサツマイモを一回焼き芋にしてそれから冷凍するのです。 冷凍することで、レジスタントスターチ というでんぷんが増加します。 レジスタントスターチの役割は実質吸収されるカロリーがふつうの炭水化物の半分になります。 サツマイモの皮は捨てない サツマイモの痩せる食べ方の2つ目は皮は捨てずに皮も食べましょ..

ダイエットしている人のオススメの食事を食べる時間帯とは。 目次 どの時間帯に食事をとるのがベストなのか オススメの間欠的ファスティング どの時間帯に食事をとるのがベストなのか ダイエット中は食事の内容はもちろんのこと意識していますよね。 しかし食べる時間帯を意識して食事をしていますか？？ 時間帯も結構重要です。 ではダイエット中はどの時間帯に食事をとるのがベストなのでしょうか。 ぶちゃけ正..

果物はお菓子よりも太りやすいのか よくお菓子よりも果物の方が太りやすいのか と耳にしますが どっちも食べ過ぎればもちろん脂肪になります。 ただ果物はお菓子よりも栄養が豊富なのでどちらを食べた方がいいかというとそれはもちろん果物です。 ダイエットの際に知っておいてほしいのはその食べ物が自然にあるものなのか人工物なのかという点です。 人工物はそもそも自然に無いものなので体においてほぼ害しかありません。 また..

なぜ体脂肪はなかなか減らないのか。体脂肪を減らす方法 目次 脂肪は最後に消費するエネルギー体脂肪を減らすコツ 脂肪は最後に消費するエネルギー 体脂肪がなかなか減らない理由はもちろん脂肪が原因です。 つくときはつきやすいがいざ減らそうと思うとなかなか減ってくれません。 人の体は万が一の時のために一番体の奥にエネルギーを貯蔵しています。 それが脂肪なのです。 人のエネルギーは3段階になっています。 一つ目が毎回食べる..