筋ダンブログ

腹筋の正しい鍛え方。あなたは間違った腹筋をしていませんか。それではいつまでたってもお腹は割れません。











ほとんどの人が勘違いしていますが腹筋を割りたいなら腹筋を鍛えるのはやめましょう。

なぜなら腹筋を鍛えても筋肉の上に贅肉が載っていてはせっかくの腹筋が見えません。


なので腹筋を鍛えるよりも体脂肪を落とすことに専念しましょう。



とはいえ綺麗なシックスパックを作る、
大きな腹筋を作るにはやはり腹筋運動は必要です。


では、間違った腹筋、正しい腹筋の仕方を書いていきます。



間違った腹筋方法を書いていきます。

・最後までやる

腹筋を鍛える時に上体を上げますが、この時に最後まであげきらないようにしましょう。

せっかくの負荷が上体を上げ切ることによって分散してしまいます。

・反動を使う

腹筋をするときになるべく反動は使わずに上体を上げるようにしましょう。

反動を使うとこれも負荷が弱くなってしまいます。



では、正しい腹筋の仕方はどのようにやるのでしょうか。

・みぞおちをみる

視線はみぞおちをみるようにしてみぞおちを支点に曲げるようにしましょう。
このときにしっかりと背中を浮かすことがポイントです。

・反動を使わない

反動を使わずに上体を上げることで負荷を最大にまで上げることができます。



以上の点に気をつけて腹筋をしていきましょう。