筋ダンブログ

筋トレによる腰痛の原因。腰痛の原因を知って改善していきましょう。



腰痛の一つとして筋力不足が考えられます。

自分の筋力に見合わない重さを扱う筋トレではこの筋力不足による腰痛が多く見られます。

改善方法としてはまずは自分の筋力に見合った重さでトレーニングをするようにしましょう。






腰痛の二つ目の原因として考えられるのはずっと同じ姿勢でいることです。


特にずっと座っている状態で筋トレをしてしまうと腰痛の原因となるので、適度に姿勢は変えていきましょう。







三つ目に筋トレのフォームが悪いと背中を痛めてしまいます。


特に背中を丸くなると痛めやすいので注意が必要です。

気を付けてほしい種目が

・デッドリフト

・スクワット

・腹筋

です。

この種目は背中が自然と曲がりやすいので背中を丸めないように意識しながらトレーニングしましょう。


次は腰痛にならないための予防を書いていきます。





言わずと知れたストレッチ。

ストレッチには多くの効果が期待できます。


腰痛の予防もその一つです。


普段からストレッチは意識して行うようにしましょう。






予防の2つ目はフォームの改善です。


フォームが悪いと腰痛の原因にもなりますので、
フォームは定期的に見直していきましょう。







体感を鍛えると姿勢がよくなるので、
自然と腰痛の予防にもなります。


日ごろから体感は鍛えておきましょう。