筋ダンブログ

筋トレが長く続かない人、すぐに飽きてしまう人、やり方が間違っているのかもしれません。
この記事では筋トレが長く続けられるようにわかりやすく解説していきます。




この記事では筋トレが長く続かない人、初心者向けの記事となっています。

筋トレが長く続かない人はこのまま読み進めてください。









筋トレを継続するコツの1つ目はとりあえず始めることです。

いろんなことを考えてよし筋トレを始めよう。

と思うとかなりの労力を使います。


それよりも考える前に筋トレをする。

いざ筋トレをしてみるとどんどん続いていきます。

例えば飛行機の離陸を思い出してみてください。

飛行機は離陸するのに結構な力を必要としますよね。
しかし、飛んでからはあまり労力を必要としません。

小さな力でグイグイ進んでいきます。


筋トレも似ています。

最初始めるときはかなりめんどくさく労力を必要としますが、一旦やり始めると意外とすんなり筋トレが進みます。


なので筋トレは考えるよりもまず始めましょう。

オススメの方法としては朝一番に筋トレをすることです。


寝起きの脳みそってあんまり働かないですよね。


なので余計なことを考える前に筋トレをスムーズに始めることができます。




筋トレ継続のコツその2は日によってメニューを変えるということです。

筋トレの一番の敵はマンネリです。

同じトレーニング、同じ箇所ばかりを鍛えていては飽きてしまいます。


なので曜日や日によって鍛える部位やトレーニングメニューを変えていきましょう。


オススメは曜日ごとに鍛える部位を変え、2週間ごとにトレーニングメニューを変えるのがいいです。

そうすることで身体も新しい刺激を受けるので筋肉の成長が早いです。



筋トレを継続するコツその3は鏡を見ることです。

毎日全身を鏡で見ることによって少し贅肉がついたな。

少し筋肉がついてきたな。

ということが把握できます。

毎日見ることが大切で少しづつしか変わりませんが、このコツコツが後々大きな結果となって現れます。

そして鏡を毎日見ることで気が引き締まる効果も期待できます。





ストレッチ自体にそんなにダイエット効果はありませんが、ストレッチをすることによって体をすぐに動かしやすく、動かしたくなるようにします。

朝目覚めたらストレッチをするのもいいです。



以上筋トレを継続するコツを書いていきました。


ご参考になったら幸いです。