骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



今日も雨ですね〜

ジメジメ、ベトベト

ムチャムチャしますが



梅雨明けまで

あと少しです！


で、早速ですが今日の体操は


雨で外にも出れず

運動不足な方や



梅雨の湿気で

体がだるい

やたら眠い

関節が痛い

胃腸調子が悪い

などのある方は


食事や運動などで


しっかりと

対処していきましょう！




またこの時期は足などのむくみも

多くなりますので


簡単な対処法を

載せておきますので

仕事の合間などにも

出来る方法ですので

お試し下さい。



やりかたですが

ますば、ふくらはぎを

画像の様に手で掴みます。






掴んだまま足首を

曲げ伸ばしをします。

これだけです。

簡単ですよね〜




※これを膝の近くから始めて

アキレス腱の方まで

繰り返していきます。



むくみ対策、ふくらはぎの

疲労緩和にもオススメです。



ふくらはぎの血流がよくなると

見た目的にもほっそり見えることも

ありますので

女性の方はこれを習慣に

してみてはいかがですか？



梅雨もあと少しですので

この体操で

乗り切っていきましょう！




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた？

★階段を上るのがキツイ！

そんな時はすぐにお電話を！

早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！

TEL　098-853-1124

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。





『肩が重だるい』


梅雨時、雨などの時に

そんな方は多いですよね！


特に今日は梅雨らしい

天気ですし


中には頭痛などで

困っている方も…

大勢いるかもしれませんね…



普段 私は、頭痛や肩こりを

あまり感じないのですが


今日はお昼過ぎから肩が

張っていて

久しぶりの肩こりに

やられています。(>_<)




気圧の変化による方も

いると思いますが


肩周り、腕回りのストレッチ

などもオススメです。

※腕のストレッチ

肩甲骨を動かしたり




この時、だるさの強い首を重点に

施したい所ですが…


首ばかり集中してると


ついつい力が入ったりする事で


痛みが増す場合もありますので

首を扱う際は

『優しく』してくださいね〜



ただストレッチだけでは

変化のない方もいます。


そんな方はツボ押しもオススメ！

以前紹介した

こちらの合谷のツボ






また梅雨時の頭痛は
気圧の変化で血管が膨張します。
それが頭痛などの原因とも
言われていますので

保冷剤などを使って

冷やすことも

オススメです。

※逆に痛みが増す場合は
直ぐに止めてください。


他にも様々な方法が
ありますので（食事など）
ご自身に合う方法を
見つけてみてください。

普段から肩こりや頭痛が
ある方は早めの対処を！




本日も最後までお読みいただき

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☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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皆さんこんばんは〜

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

本日は
私も行っているオススメの
運動です！

当店のお客さんで
骨盤周りの筋力が弱い方へ
施術の効果アップ、筋力強化
の為にやってもらっています。

※人によりやり方は変えますが
狙いは同じ筋力です


『少しお尻の脂肪が気になる
あなたにもオススメですよ！』


以前、狭くてキツキツ
だったズボンもこの運動と
スクワットを2週間程続ける事で
ズボンがユルユルに
なりました！！



なかなか走れない時や
やる気のない時も
これだけはやるように
している運動です。

※お客さんからは
『キツ〜イ』と
言われますが…笑




運動が続かない方も
騙されたと思って
試してほしいです！笑


お尻のだけでなく
腹筋など、体幹を鍛えるにも
効率のいい運動ですよ〜

やり方は下から







1.椅子の座面に両ひじをつき、
　両足は後方に伸ばします。

2.頭から足の先までが
　一直線になるように、
　お腹にしっかりと力を入れます。

※慣れてない方は
この姿勢だけでも◯

3.片足を床から浮かします。
　このとき、ひざを伸ばしたまま、
　お尻の力で持ち上げます。
　

20秒キープしたら足を替えて再び20秒。
これを各足3セットやります

回数、セット数は始めは
少なめにしても大丈夫です。


騙されたと思って…(>_<) 笑


本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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★最近やる気が出ないなぁ〜

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


今週はずっと雨の予報で

最後のまとまった雨ですかね〜

例年通りなら来週辺りで

梅雨明けの様ですし…

梅雨を楽しみましょう〜️






今回の紹介は

自分の為にも腹筋の

運動がいいなぁ〜と

思っていろいろ考えてました。




※毎日の同じ運動も飽きますし

たまには違った方法いいかな〜
と思ってます





まだまだ色んなやり方は

あるのですが




ふと、思い出したのが…



「ある方法を集団で行うだけで

次の日は腹筋の筋肉痛が凄かったのを

思い出しました。」



あれは、まだ私がプールの監視員だった頃…




以前のバイト先の方々と

海でお酒を飲んで楽しんでいた時


これからはどんな話でも


『全員で大笑いする』

と、だけ決めて

飲んでました…

7〜8人ぐらいはいたと思います。


笑うのも思いっきり！


たったそれだけで

次の日、お腹の筋肉痛が

凄かったです。 笑


※どんな内容だったかは

忘れましたが

冷静に考えると

何も面白くないです

まったく…笑


ただただ、ひたすら笑ってました



で、何が言いたいのか…

笑いには色々メリットがあって


免疫力がアップするとか

ストレスの発散

リラックス作用

血液の循環も良くなる





※整体やマッサージなども

上記のメリットは

あると言われていますね〜！笑
（アピール）




他にも色々あって


笑顔でいると周りにも

笑顔が伝染したり



笑顔でいると周りからの好感度も

上がるので出世にもいいんだとか！



※微笑むだけでも

効果があるそうです。



最近…
全然、大笑いしてないなぁ〜

と、思う方は是非

この『腹筋大笑い運動』を

お試し下さい。笑



ただあまり人のいない所で

やってくださいね〜

とても危ない人達と思われて

しまうかも！


※そういえば笑いヨガってのもありますから大丈夫かな？



実は当店のホネッシ〜にも

いい知らせがあって

ある方から

いつも『ホネッシ〜』で

クスッと笑っていますと

お言葉を頂きました！！！



とても嬉しかったです

ありがとうございます

◯◯さん！ 笑


ホネッシ〜も喜んでいます。






しかし、残念ながら

当店ではまだまだ

『大笑い』は無理なようです…


でもホネッシ〜の画像だけでも

元気になってくれる方が

いるのは良かった！





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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


昨日は、動画に投稿をして

満足してしまい

ブログの更新を忘れてました



まだの方は下の

当店のフェイスブックページ

に掲載していますので

お時間のある方だけでも

ご覧ください。


骨格調整HSTI・由　フェイスブックページ




今日のブログはまた後程

掲載します。


・・・・たぶん




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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




先日、来店のお客さん

足の痛みで来られましたが

今度、病院で今後の事を

話し合うという事でした。

（手術など）




時間が経っていたので

以前よりも全体的に

硬くなっている感じで



この時は手術を

気にされている様で

とても心配してました。



※本日伺ったら

幸いにも手術までは

必要ないと

言われたそうです。



でもリハビリは
必要ですと！




という事で

ご家族の勧めもあり

当店へと来店＆回数券も購入

されていきました。




※これで運動が苦手で

ついついサボってしまうと言う

お客さんも

逃げれなくなりました。

フフフ（￣+ー￣）笑



私も手術回避、現状よりも

好転、出来る様に

逃げずに頑張らせて

いただきますね〜

〇〇さん！
m(_ _)m



回数券の購入を勧める事は

ほとんどありませんが



この方の様に普段、継続が

苦手な方には、この方法も

逆にいいのかな？

と思います。



ご購入をお考えの皆さんは

その辺も参考に

されてみて下さい。



私から逃げれな…く…







お得な回数券は

店頭でどうぞ〜

（￣+ー￣）





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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

『あれ？！痛みがない』


腕を上げた後

腕を下ろす時に手首に
ピリッと！
痛みが出るお客さん



施術後、痛みが消えてた
様で、あれ？『痛みがない』と
言われてました。


この方は手首に原因があると
思ってた様なのですが

問題は別の所で

手首と離れたある部分の
調整で改善されました。


同じ様に悩んでいる方も
いるかもしれません。




ポイントは腕を動かしている
筋肉のケアが大事になりますよ〜

※手首だけが問題じゃない時も
あります。


痛みだけに惑わされず
関連する筋肉などへの
アプローチも忘れずに！


背中側をほぐしてみたり
体の前側（胸の筋肉）などの
ストレッチも有効です



特に胸の前側のストレッチは
これなどがオススメです。




※日頃、腕立て伏せなどを
やってる方もストレッチと
セットで行うと効果もアップ
しますのでお忘れなく。









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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


本日のお客さん

日頃から体の事を
気にかけているようで

パッと見、わからない様な
左右差などを指摘してきます。



その感覚を教えていだたく事で
施術にもつながり
また、その方の本当の
悩みなども隠れていて

ハッと、させられる事が
あります。


また画像の様な物を
自宅でみているそうです！



（サンプル）

施術に来た時に教えてもらった
歪みや癖、ストレッチの
ポイントなどを記したものを
見ながら体操などを
しているそうです。

当店もたまに説明の時は
書いたり、骨の模型（ホネッシ〜）
などを用いて説明していますが

一目で見て分かる様な
モノを提供していければと
思いました。


※実際にその場で伝えても
忘れる事がありますからね〜

言葉でなくて…


ブログなどだけでなく
紙などによる視覚で
伝えることも大事ですね…(>_<)


※実際は肩こりや腰痛対策などの
資料はあるのですが
それだけでなく
個人個人にあったモノで
その時の歪みをに関係したものが
必要ですね〜


早速、改善してまいります。
m(_ _)m

※絵が下手だからなぁ〜笑

しばらく来てない方も
今度体のチェックにいかがですか？




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今週も始まりました。


今日は雲も多いですが

いい天気です。







それなのに

インフルエンザも

流行っているみたいです。


手洗い、うがい、睡眠に


お気をつけください。




『不肩甲骨』

ふけんこうこつ

『不健康骨』？



今朝、ある方がボソッと

言ってました。笑


※肩甲骨が硬いんだそうです！笑




と言う事で


今日は肩甲骨の体操について

載せておきます。




肩甲骨は肩凝りや頭痛

腰痛など様々な部分への

影響を与えます。



特に肩甲骨周りは凝りやすいので

刺激を与えるとリンパなどの流れが

よくなり、老廃物なども

流れやすくなるとも言われています。



またダイエットに必要な

脂肪を燃焼させる細胞が

豊富にあるので

肩甲骨を動かす事で

より代謝も向上するそうです。



なので肩が凝ってる人も

ダイエット中で代謝を上げたい

『不肩甲骨』の皆さんお試しを！








やり方は

画像�@〜�Aへの動作を行うだけ！




これだけでも硬い人は

気持ちい〜と思いますが



これだけだと

物足りない、効かない！

と言う方もいると思いますので




�@〜�Aの動作をした状態から

肘を大きく動かしていきます。

大きく円を描く様に！逆回りも




更に�Aの姿勢から

体を左右に倒します。

ヤジロベエーの様に 笑


※体が前や後ろに倒れない様に

真っ直ぐ、ゆっくり行います。






更に更に

�Aの姿勢から今度は体を捻ります。

お腹を絞る様に

（脂肪〜潰れろ〜）と

声を出してもオッケー。

これもゆっくり行うことで

横腹にも効きますので

オススメです！



と、簡単な肩甲骨の体操も

少し工夫する事で

様々な部分にも

同時に刺激を与える事が

できますのでいいですよ！




それではお時間のある時にでも

実践して『不肩甲骨』の改善を！






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いきなりですが

本日のオススメはこれ！





背中や腰など硬い方は
多いのですが…

実は前側も硬い方が多いんですよ！


本日のお客様ですが

顔の緊張を取りたいのですが

中々ほぐれてきません…︎


なので、お腹を温めたり

お腹の筋肉の

ストレッチを行う事で

顔の筋肉も緩んできました。


顔の緊張も肩こりや
頭痛などの原因にも
なる事があります！


毎日仕事や家事で『怖い顔』
ばかりしていると
ついつい顔も強張ってしまいます！

※あ母さんの顔、怖い〜とか！笑

そんな時はお腹を温めたり
画像の様にお腹のストレッチなどが
オススメです。

温めたりする事で
副交感神経も刺激され
リラックス効果にもいいですし

イライラした時にも
オススメです


腰痛などにもお腹の筋肉の
ケアは大事ですので毎日の
運動にも取り入れてみては
いかがですか？


最近イライラネタばかり…笑

子供を叱ってばかりで
反省中

自分もしっかり温めて
帰ります。

では良い週末を！



※明日も予約のみで営業中。


本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


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