こんにちは
骨格調整・由(ゆい)の宮城です。
あっという間に5月も29日…もう6月。
そう言えば昨日は
5月28日は
5(コ)2(ツ)8(バ)ンという事で
骨盤の日だったそうです。
知りませんでした。
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なので1日遅れましたが
骨盤におすすめな運動、体操を
載せておきます。
最近はいろんな記念日があるので
しっかりチェックしないといけないなぁ~と反省。
ちなみに今日は
コンニャクの日だそうです。
こ(5)んに(2)ゃく(9)笑
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肩こりや首痛の方も
骨盤の歪みや緊張を取る事で
改善することもありますので
ここに載せている運動以外でも
普段から腰周りはケアしててください。
沖縄では非常事態宣言は解除されていますが
今でも多くの方が自宅で
お仕事をされているようです。
最近、来店された方も自宅で
お仕事をされていたようですが
体を見てみると明らかに
筋力が減っていました。
本人にも聞いてみましたが
疲れやすくなってたり
体幹が弱ってるせいかフラフラすると
仰っていました。
当店も歪みや緊張を取るだけでなく
骨盤周りの運動も取り入れながら
今後も行っていきます。
早速ですが画像のように
伸ばした足をお尻の筋力を使ってあげます。
その姿勢で5秒間停止し元に戻ります。
始めはこれを10回ぐらいからお試しください。
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そしてしっかり使った筋肉を
下の画像のように
反対の足の膝に足を乗せて
体を前方に倒しお尻の筋肉を
伸ばしていきます。
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この2つは運動不足の方にも
いいのですが
硬く緊張したお尻
長時間の同じ姿勢などをした方にも
オススメですのでセットで
お試しください。
※硬くなった筋肉により負荷を与えると
反動で筋肉もゆるむと言われています。
なのでストレッチだけでなく
しっかりお尻の筋肉も使ってあげてください
しっかり行う事で
あなたのお尻も
『コンニャク』の様にプルプルに
なるかも!?笑しれません。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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