こんにちは
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日は久しぶりに体操を載せています。
緊急事態宣言が発令され
また自宅でお仕事になられた方や
中々運動など出来ずに
いる方にオススメです。
回数も示してますが
仕事の合間合間に休憩を入れながら
行ってみてください。
「お家でお尻ストレッチ」
1.まずひざが90度になるように
椅子に座ります。
2.足を組むように片足を
上げてもう一方の膝の上に
乗せます。
3.上の足の足首がひざの上に
くるようにして足を組みます。
4.ゆっくりと上半身を前傾していき、
上の足側のお尻をしっかりと
ストレッチします。
※これで効かない方は上に載せた足の膝の
部分を胸につくように引き寄せてみてください。
これを各足交互に1日10回ずつやります。
長時間座りっぱなしのデスクワークの
方は特にオススメです。
腰が痛い人は
この体操にプラス太もも前後のストレッチ
ふくらはぎのストレッチも
一緒に行うようにしてみてください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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