骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


以前、常連のお客さんに
名刺をお店に持っていくから
ちょうだいと言われたのですが

その時追加注文中で
手元になかったのですが

今日無事に渡す事ができました。

名刺をきらすなんて…(>_<)



ついでにチラシを、渡そうと
新しいチラシも渡す事に！笑
限定版


見かけたら、捨てないでね〜笑





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


☆他にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★やる気が出ない！

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた？

★階段を上るのがしんどくなった！

そんな時はすぐにお電話を！

TEL　098-853-1124

骨格調整HSTI・由　HP

☆当店のホームページはこちら


問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！

LINE＠　骨格調整HSTI・由　

☆当店のLINE＠の友達登録はこちら

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です


なかなか続かないって！
ありますよね〜

ダイエット、運動なども
そうですが

大きな目標もいいけど

それを細かく分けて

ちょっとずつ達成していくのが
長続きするコツだそうですよ！

ダイエットで10�s痩せると
目標を立てるより

まずは1ヶ月で2�sずつ
減らしていくとか

運動も始めは軽く出来る
回数やセット数にするとか

習慣を変えるには
3ヶ月はかかると言われています。

日頃の悪い姿勢の習慣
運動の習慣を変えるにも

小さな事からコツコツが
ポイントです！



運動を始めようと
思っているけどできない人も
まずは、ウォーキングからしてみる。

その場でジャンプしてみる。
腕立て、腹筋を5回だけ
やってみるとか

ダイエットなら一口だけ
ご飯を減らす

など出来そうな物から
試してみてはいかがですか？

そして少しづつ細かいことを
達成していく事で
習慣が変わっていくそうです。

何かを始めようと
思っている方は
その目標を小分けに
して、達成感を味わいながら
継続していきましょう！


と、今自分に
言い聞かせています。






本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


☆他にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★やる気が出ない！

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた？

★階段を上るのがしんどくなった！

そんな時はすぐにお電話を！

TEL　098-853-1124

骨格調整HSTI・由　HP

☆当店のホームページはこちら


問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！

LINE＠　骨格調整HSTI・由　

☆当店のLINE＠の友達登録はこちら

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



昨日の話ですが…


次男坊と

ちょっとした事で

口論に！

※4歳の子と口論ってのもあれですが・・・


本人も悪かった事は

わかってるくせに



自分の一言が気に入らなかったのか



泣きながら、怒りながら

反抗してきます。

※誰に似たのかしつこい…笑



30分以上たっても

収まらず、家に帰っても

お互い言い合いしてましたが

しばらくすると



それを見てた、長女と長男が

下の子を、なぐさめ

かばい始めます！



途端に、自分が悪者に

なったような感じに…(>_<)

※ヒドイッ！





ただ、自分も小さい頃

ヤンチャだった姉が

親に怒られている時に

親の前に立って

制止した事がありました。




それを思い出し

少し嬉しくなったので



お菓子をあげて仲直り

しました。笑


※機嫌が良くなって

改めて話しをして

ちゃんと仲直りしました〜笑




昨日は子供達の

成長を感じたのと



自分の成長が

足りないなぁ〜と…反省。笑

(>_<)




なので今日

紹介する運動は…笑


『スクワット！』


片足を台や椅子などに載せて

行うことで負荷もアップ！







※慣れてないうちは

ゆっくりと、深くまで

膝を曲げないように

ご注意下さい。



スクワットなど

膝まわりの刺激のあとは

その部分のストレッチも

忘れずに！

※太もも前側。






腰痛の方は太もも前側が

とても硬いので

この運動とストレッチを

セットで行う事がおすすめです。




筋トレも続けていくことで

日に日に、楽になってきて

『成長を感じられる』

ようになるので

是非継続をしていきましょう〜



本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





骨格調整HSTI・由（ゆい）

☆お気軽にお問い合わせください。

TEL　098-853-1124


骨格調整HSTI・由　HP

☆当店のホームページはこちら



Facebook　骨格調整HSTI・由

☆当店のFacebookページはこちら　　




LINE＠　骨格調整HSTI・由　

☆当店のLINE＠の友達登録はこちら



友達登録すると予約もスムーズに出来ます。




骨格調整HSTI・由のブログ

☆当店のブログはこちらから

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

雨ですね〜(=ﾟωﾟ)ﾉ ・・・・・





昨日のブログ書き始め
残念ながら何も浮かばずに

断念…しました…





今朝も朝から雨ですが…笑



先週から始めている

筋トレ、食事の節制も

順調で、体重、体脂肪率共に

減って来ていて

段々と楽しくなってきています。
（変化がないと挫折するので・・・）

何度挫折したか・・・・・




※体重2�s、体脂肪率3％のダウン。

ウエストは5�p減！！




まだまだ元の数値は

言えませんが…



あと数値も大切ですが

数値ばかりに気を取られると

変化が少なくなってくると『やる気も』

落ちてしまうので



見た目や、着た目！？

鏡やちょっと狭い洋服や、ズボンなどで

見たり、履き心地で体感するものも忘れずに〜


今後はオススメな運動なども

掲載していきますのでお楽しみに〜



筋トレなどは

ガッツリやるような

ものでは無いので

普段から行われている方には

ちょっと物足りない

かもしれませんが…(>_<)



日頃、運動不足の方、向けで

基本、道具などの物を使わず

簡単に出来る方法をと思っています。




あと同時に骨盤などの

歪み改善にも

オススメな物から

紹介していきます。





そこで今日は

この運動です。



内側の太ももの筋肉を鍛える

方法ですが・・・


しっかりと手で足を開くように力をいれ



足はそれとは逆に開かないように

閉じるように力をいれます。








コレを10秒間キープします。

5回ほど行います。





この部分は恥骨筋、内転筋などにも

刺激が入り、ヒップアップにも

いいとされています。


※なので女性にもオススメ！




同時にお腹にも力が入っているので

腹筋にもいいですよ！




またこの部分は股関節の痛みや

骨盤の歪み改善にも

大事な所ですので

この運動後に

開脚ストレッチをセットで

行うのがオススメです。

是非お試しを〜



※筋トレとストレッチは

セットで行うのが◎








本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





骨格調整HSTI・由（ゆい）

☆お気軽にお問い合わせください。

TEL　098-853-1124


骨格調整HSTI・由　HP

☆当店のホームページはこちら



Facebook　骨格調整HSTI・由

☆当店のFacebookページはこちら　　




LINE＠　骨格調整HSTI・由　

☆当店のLINE＠の友達登録はこちら



友達登録すると予約もスムーズに出来ます。




骨格調整HSTI・由のブログ

☆当店のブログはこちらから

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。





週始めの月曜日

いかがですか？



えっ！

やる気がでない？！



休日に遊び過ぎて

体がだるい！？




毎日の家事、仕事で疲れも

たまってきて


仕事のやる気も落ちて

心も身体もヘトヘト


限界寸前でどうしていいか

わからない！？



じゃあ教えてあげる！




整体に行くの！





『何事も身体が資本！』


頑張って働いている体も

お手入れしてあげなきゃ！





細胞レベルでリフレッシュ

してみない？




と言う事は置いといて



今日は、その場で自分で出来る

肩こり改善法を載せています。



疲れてきた〜って方は

お試しを！





まず右手で左の肩や

鎖骨、首の付け根

胸らへんを抑えて

左の腕をグルグルと回します。



この動かす時に指先でしっかり

抑えるのがポイントです。



※胸や鎖骨近辺を抑えて

首を上下に動かすのもいいです！


更に肩甲骨の内側を指先で

抑えて更に大きく腕を動かします。





肩が硬くて、抑えきれない場合は

テニスボールを

体と壁の間に押し当てて

腕を動かします。


お仕事で疲れてきて

リフレッシュしたい時に

是非お試しを！


それでもなかなか

スッキリしないという方は…笑





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





骨格調整HSTI・由（ゆい）

☆お気軽にお問い合わせください。

TEL　098-853-1124


骨格調整HSTI・由　HP

☆当店のホームページはこちら



Facebook　骨格調整HSTI・由

☆当店のFacebookページはこちら　　




LINE＠　骨格調整HSTI・由　

☆当店のLINE＠の友達登録はこちら



友達登録すると予約もスムーズに出来ます。




骨格調整HSTI・由のブログ

☆当店のブログはこちらから

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



沖縄と梅雨入りしましたね〜




今朝は久しぶりに

ランも出来たので

よかったけど、雨が続くと

走れなくなるのが心配です。




それに筋トレでスクワットや

今日のランの影響か

足がだるくて辛いです…（ ; ; ）



ストレッチなどやってますが

こんな時はマッサージが！笑
（受けたい）




あとダイエットなどには

骨盤矯正もオススメです！


しかし骨盤矯正で

痩せる事はなく　　（えっ！）

骨盤が正しい位置に収まる事で

サイズダウンなどは期待出来ます。



骨盤を調整するだけでなく

運動も、食事の制限も

行なわないといけない

と言う事です！



でも、なかなか変化のない体型も

骨盤の調整を行うことで

その場で見た目や

サイズダウンする方もいます。


※体験してみたい方
お待ちしています。
m(_ _)m




これが結果的に

ダイエットの始めるきっかけや

継続するうえでも

モチベーションUPの為にも

オススメです。


※骨盤のゆがみなどは日頃の癖や姿勢も

関係しているのでそのケアも大事です。




その他にもオススメな方法として

以前も紹介した


30秒ドローインが
いいですよ！
　

やり方は

1.背筋を伸ばし、少しアゴを引いて正面を向きます。



2.鼻から大きく息を吸い込み

　口から細く長く息を吐き

　お腹を思い切りへこませます。
　



3.お腹がしっかりへこんだら

　その状態をキープするように

　お腹にしっかりと力を入れ続けます。

　※お腹を凹ませたままで呼吸をします。



4.30秒間キープしたらお腹の力を抜いて
　30秒休憩します。









これを1日のなかで6回やりましょう。

例えば、入浴中や運動時など、
スキマ時間にやるのがおすすめです。


※私も座っている時や

バイクに乗っている時などに

やっています。





『ドローインエクササイズ』がオススメな点としては


１、　『その場で出来る！』


場所を選ばず、手軽に始められます。


２、　『安全！』

　特に特別な器具・道具はいりません

重い負荷などもかけないので

怪我の恐れもほとんどありません。





３、『お金がかからない！』


スポーツジムにも通う事なく、器具もそろえる必要も

ないのでお金がかからないから、すぐに始められる！




ということで

ダイエットには骨盤のケアは

モチベーションUPの

為にも大事ですので

お忘れなく！
















本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





骨格調整HSTI・由（ゆい）

☆お気軽にお問い合わせください。

TEL　098-853-1124


骨格調整HSTI・由　HP

☆当店のホームページはこちら



Facebook　骨格調整HSTI・由

☆当店のFacebookページはこちら　　




LINE＠　骨格調整HSTI・由　

☆当店のLINE＠の友達登録はこちら



友達登録すると予約もスムーズに出来ます。




骨格調整HSTI・由のブログ

☆当店のブログはこちらから

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

『恋の炎を燃やすのはA 』（キス）

『脂肪を燃やすのはB』


こんにちは
恋愛研究家5級の宮城です。

今回は恋愛について書いていこうと
思いましたが、
それは次回という事で…


今日は
『脂肪を燃やすのはB』
についてです！

先日からダイエットで
食事の見直しをしてますが

運動だけでなく
食事によって脂肪を燃やす
働きをしてくれるものがあります！

運動と食事からのダブルの
作用で脂肪を燃やしましょう！



◯鶏レバー、玄米、大豆などは

糖質の代謝を促進し、エネルギーを
作り出してくれます。

コレがビタミンB1


◯納豆、チーズ、トマト

脂質を中心に糖質の
代謝も促進します。

コレがビタミンB2


◯ニンニク、マグロ、カツオ、バナナ

筋肉、ホルモン、免疫に関わるタンパク質の合成を促進してくれます。

コレがビタミンB6



このビタミンB類は
糖質、脂質の代謝を上げ、
筋肉や免疫力アップに役立つので
ダイエット中などにはとても大事な
ビタミンとなっています。

私もこれを参考に脂肪を
燃やしていきたいと思います。


筋トレなどで疲れた体のケア
ダイエット中のストレス発散も
お忘れなく！

以上、恋愛研究家 宮城でした！




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





骨格調整HSTI・由（ゆい）

☆お気軽にお問い合わせください。

TEL　098-853-1124


骨格調整HSTI・由　HP

☆当店のホームページはこちら



Facebook　骨格調整HSTI・由

☆当店のFacebookページはこちら　　




LINE＠　骨格調整HSTI・由　

☆当店のLINE＠の友達登録はこちら



友達登録すると予約もスムーズに出来ます。




骨格調整HSTI・由のブログ

☆当店のブログはこちらから

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


今週の初めに

体重計にのり

ショックを受けて


ちゃんとやらなければ…(>_<)

という事で




体の歪みやストレッチ、体操

などに加え、減量などの

参考になるような事も

いろいろ調べて載せて

いきたいと思っています。





以前大幅なダイエットに

成功した事があり

いつも本気を出せば出来ると

思っていましたが



そのやる気スイッチが

見当たらない！

押したつもりが違ってた！

すぐにOFFになる！




など、いろいろありますが


今回はしっかり押せている

と、思っています。 笑



同じようにダイエット中の

皆さん頑張っていきましょう〜



運動は

自宅で簡単に

道具も使わず

1人でパッと出来る事や



食事も節制して

あまり我慢ばかり

しないで行えるように

していきたいと思います。



自分の場合は食の部分が

課題ですね〜




※『節制』 食欲、喫煙など

欲望を抑えて度を超さないように

控えめにする事

だそうです。



同じ読みの

『摂生』は適度な飲食や規則正しい

生活を心がけ健康に気を配る事

だそうです。




解釈の違いも微妙なんですが

自分にはまずは節制ですかね？

度を超さないように…


なのでお弁当箱を変えました！

小さめに！ 笑










本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





骨格調整HSTI・由（ゆい）

☆お気軽にお問い合わせください。

TEL　098-853-1124


骨格調整HSTI・由　HP

☆当店のホームページはこちら



Facebook　骨格調整HSTI・由

☆当店のFacebookページはこちら　　




LINE＠　骨格調整HSTI・由　

☆当店のLINE＠の友達登録はこちら



友達登録すると予約もスムーズに出来ます。




骨格調整HSTI・由のブログ

☆当店のブログはこちらから

皆さん　おはようございます！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



今日はちょっと早めの投稿です。

そろそろあの日が近づいています！






『そうそうコレが欲しかった！』



「気がきくわね〜

そうそう今年は

コレが欲しかった！」




毎年もらうお花も綺麗で

とても嬉しいし

食事会やケーキなども嬉しい！

（ダイエット中だけどね）


でも、本当は最近

疲れやすくなってきたから


お花や、ケーキよりも







『マッサージ』を

受けたかったの！



あそこのお店には

全身のマッサージだけでなく

足のオイルマッサージもあるし

顔のマッサージもしてくれる

コースもあるみたいだし


本当、お母さん嬉しい！

ありがとね』




と、



そんな都合のいい事を

言ってくれそうな

ステキな『お母様』を只今

捜しています。　笑





１４日、母の日の

プレゼントに困ったら




毎日の仕事や家事で

お疲れのお母さんも




花やケーキを

貰った時のように

『笑顔』で

『そうそう！あなた気が利くわね〜』

と、言ってもらえるかも！！






詳しくは

お気軽にご連絡下さ〜い。


※チケットとしての購入も可能です。








本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m

朝っぱらから最後までお読み頂き
ありがとうございました。

今日も1日頑張りましょう〜！



骨格調整HSTI・由（ゆい）

☆お気軽にお問い合わせください。

TEL　098-853-1124


骨格調整HSTI・由　HP

☆当店のホームページはこちら



Facebook　骨格調整HSTI・由

☆当店のFacebookページはこちら　　




LINE＠　骨格調整HSTI・由　

☆当店のLINE＠の友達登録はこちら



友達登録すると予約もスムーズに出来ます。




骨格調整HSTI・由のブログ

☆当店のブログはこちらから

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


男性12%以下

女性23%以下


これは腹筋がきれいに

見えてくるのがこのぐらいから

だそうです！

（個人差はあると思います）



一生懸命腹筋しているのに

私のシックスパックが

現れないのは

体脂肪率のせい！です。



最近、友達とも話してて

痩せなければと思ってました…


連休中も飲んでばかりだったし…



と、言うことで

早速、体重と体脂肪率の測定。



久しぶりに乗ります…


………(>_<)





自分が思っているよりも悪く

凹んでいます。


※多分体重計が壊れていると

思うので今度、別の物でも

測ってみます！！ (>_<)



男性の12%や

女性の23%まではとは

いかないにしても


体重減だけでなく

この体脂肪率も意識して

おくのも大事です。

（説得力ゼロ）



こちらのサイトには

体脂肪率一覧


痩せ体脂肪率

標準体脂肪率（−）

標準体脂肪率（＋）

軽肥満体脂肪率

肥満体脂肪率




の5つに分類されています。

ご自身がどのグループに

入っているかチェックを！



※ショックを受けるかも

しれませんので自己責任で！笑



ちなみに当店でも計測する

事も出来ますが

壊れているはずです。笑



今後経過が順調な場合

数字を公表していきます。



最近、腰痛も出たりしてたので

しっかり体のケアをして

腰痛、体脂肪率の

改善に取り組んでいきます。


因みに只今

体重がリンゴ233個分で

体脂肪率が🐄牛さんと

同じくらいでした。





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





骨格調整HSTI・由（ゆい）

☆お気軽にお問い合わせください。

TEL　098-853-1124


骨格調整HSTI・由　HP

☆当店のホームページはこちら



Facebook　骨格調整HSTI・由

☆当店のFacebookページはこちら　　




LINE＠　骨格調整HSTI・由　

☆当店のLINE＠の友達登録はこちら



友達登録すると予約もスムーズに出来ます。




骨格調整HSTI・由のブログ

☆当店のブログはこちらから