骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

雨ですね〜(=ﾟωﾟ)ﾉ ・・・・・





昨日のブログ書き始め
残念ながら何も浮かばずに

断念…しました…





今朝も朝から雨ですが…笑



先週から始めている

筋トレ、食事の節制も

順調で、体重、体脂肪率共に

減って来ていて

段々と楽しくなってきています。
（変化がないと挫折するので・・・）

何度挫折したか・・・・・




※体重2�s、体脂肪率3％のダウン。

ウエストは5�p減！！




まだまだ元の数値は

言えませんが…



あと数値も大切ですが

数値ばかりに気を取られると

変化が少なくなってくると『やる気も』

落ちてしまうので



見た目や、着た目！？

鏡やちょっと狭い洋服や、ズボンなどで

見たり、履き心地で体感するものも忘れずに〜


今後はオススメな運動なども

掲載していきますのでお楽しみに〜



筋トレなどは

ガッツリやるような

ものでは無いので

普段から行われている方には

ちょっと物足りない

かもしれませんが…(>_<)



日頃、運動不足の方、向けで

基本、道具などの物を使わず

簡単に出来る方法をと思っています。




あと同時に骨盤などの

歪み改善にも

オススメな物から

紹介していきます。





そこで今日は

この運動です。



内側の太ももの筋肉を鍛える

方法ですが・・・


しっかりと手で足を開くように力をいれ



足はそれとは逆に開かないように

閉じるように力をいれます。








コレを10秒間キープします。

5回ほど行います。





この部分は恥骨筋、内転筋などにも

刺激が入り、ヒップアップにも

いいとされています。


※なので女性にもオススメ！




同時にお腹にも力が入っているので

腹筋にもいいですよ！




またこの部分は股関節の痛みや

骨盤の歪み改善にも

大事な所ですので

この運動後に

開脚ストレッチをセットで

行うのがオススメです。

是非お試しを〜



※筋トレとストレッチは

セットで行うのが◎








本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





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