骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



沖縄と梅雨入りしましたね〜




今朝は久しぶりに

ランも出来たので

よかったけど、雨が続くと

走れなくなるのが心配です。




それに筋トレでスクワットや

今日のランの影響か

足がだるくて辛いです…（ ; ; ）



ストレッチなどやってますが

こんな時はマッサージが！笑
（受けたい）




あとダイエットなどには

骨盤矯正もオススメです！


しかし骨盤矯正で

痩せる事はなく　　（えっ！）

骨盤が正しい位置に収まる事で

サイズダウンなどは期待出来ます。



骨盤を調整するだけでなく

運動も、食事の制限も

行なわないといけない

と言う事です！



でも、なかなか変化のない体型も

骨盤の調整を行うことで

その場で見た目や

サイズダウンする方もいます。


※体験してみたい方
お待ちしています。
m(_ _)m




これが結果的に

ダイエットの始めるきっかけや

継続するうえでも

モチベーションUPの為にも

オススメです。


※骨盤のゆがみなどは日頃の癖や姿勢も

関係しているのでそのケアも大事です。




その他にもオススメな方法として

以前も紹介した


30秒ドローインが
いいですよ！
　

やり方は

1.背筋を伸ばし、少しアゴを引いて正面を向きます。



2.鼻から大きく息を吸い込み

　口から細く長く息を吐き

　お腹を思い切りへこませます。
　



3.お腹がしっかりへこんだら

　その状態をキープするように

　お腹にしっかりと力を入れ続けます。

　※お腹を凹ませたままで呼吸をします。



4.30秒間キープしたらお腹の力を抜いて
　30秒休憩します。









これを1日のなかで6回やりましょう。

例えば、入浴中や運動時など、
スキマ時間にやるのがおすすめです。


※私も座っている時や

バイクに乗っている時などに

やっています。





『ドローインエクササイズ』がオススメな点としては


１、　『その場で出来る！』


場所を選ばず、手軽に始められます。


２、　『安全！』

　特に特別な器具・道具はいりません

重い負荷などもかけないので

怪我の恐れもほとんどありません。





３、『お金がかからない！』


スポーツジムにも通う事なく、器具もそろえる必要も

ないのでお金がかからないから、すぐに始められる！




ということで

ダイエットには骨盤のケアは

モチベーションUPの

為にも大事ですので

お忘れなく！
















本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





骨格調整HSTI・由（ゆい）

☆お気軽にお問い合わせください。

TEL　098-853-1124


骨格調整HSTI・由　HP

☆当店のホームページはこちら



Facebook　骨格調整HSTI・由

☆当店のFacebookページはこちら　　




LINE＠　骨格調整HSTI・由　

☆当店のLINE＠の友達登録はこちら



友達登録すると予約もスムーズに出来ます。




骨格調整HSTI・由のブログ

☆当店のブログはこちらから