骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

今回紹介するのは

ジムにも行きたくない！

痩せたいけど、運動が苦手

お腹だけでも凹ましたい、と思っている方や



昨年より、5キロも太ったのに

NAHAマラソンを完走して、

『マラソンって、ちょろい』と

調子に乗ってメダルを

コースターにしてビールばかり飲んでいる貴方に


オススメな方法です！





普段の運動、（有酸素運動）などと一緒に組み合わせると

効果があがるので是非、また実践してみてください。




※姿勢も良くなるので、骨盤矯正の点からもおすすめですよ






興味がある方は是非ご一緒に！

道具は何も要りません！　時間も取りません！

だけどすごく効果があります！　継続は大事ですけど。





それは、ドロン　、ドローン　　『ドローイン』です

何処にも逃げません！　　飛びません！　


ただお腹を凹まして呼吸するだけ！

正しいやり方をすると、お腹の脂肪をも落とせる

簡単なエクササイズです





方法は下からチェック！


■30秒ドローインのやり方　



1.背筋を伸ばし、少しアゴを引いて正面を向きます。



2.鼻から大きく息を吸い込み、
　口から細く長く息を吐き、
　お腹を思い切りへこませます。
　


3.お腹がしっかりへこんだら
　その状態をキープするように
　お腹にしっかりと力を入れ続けます。
　※お腹を凹ませたままで呼吸をします。



4.30秒間キープしたらお腹の力を抜いて
　30秒休憩します。








これを1日のなかで6回やりましょう。

例えば、入浴中や運動時など、
スキマ時間にやるのがおすすめです。





『ドローインエクササイズ』がオススメな点としては


１、　『その場で出来る！』


場所を選ばず、手軽に始められます。
仕事中も、家事の時も　どんな時も〜どんな時も〜





２、　『安全！』

　特に特別な器具・道具はいりません
重い負荷などもかけないので怪我の恐れもほとんどありません。





３、　『お金がかからない！』


スポーツジムにも通う事なく、器具もそろえる必要も

ないのでお金がかからないから、すぐに始められる！





これから、年末年始運動しようにも時間がない時に手軽に

始められる方法です。







では、今すぐ始めてみてください！！！

ハイ！　鼻から吸って〜　口から吐いて〜

お腹を凹ませます！

※息は止めずに呼吸してください！　お腹は凹ましたまま！！



今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。