骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

おはようございます







今日はタオルを使って、

上半身の大きな筋肉に

効く体操です

ダイエットにも、

肩こりの方にもオススメ！

最近疲れが取れないって方もどうぞ！









特にダイエット中などは

体の中の大きな筋肉を鍛えると
（背筋・胸筋・腹筋・足筋）

代謝が上がり

余計な脂肪がグングン落ちていくと

言われていますので、ドンドン

チャレンジしてみましょう。





※上のようにタオルの端を持って３時間振り回します！



スミマセン

正しいやり方は↓




■やり方は・・・・
1.フェイスタオルを1枚用意し、
　両はじを持ちます。

2.タオルをピンと張った状態で
　両手を頭上に上げます。
　

3.タオルを張った状態で
　両腕をゆっくりと下ろしていき、
　タオルが頭の後ろにくるように
　します。
　

4.しっかりと下ろしたら
　再び頭上に上げます。










これを10回×２セットやります。

■ポイント！
猫背にならないように注意しましょう。


背中のお肉や肩こりが

気になる人には特にオススメです！




日頃この部分などを使ってないと

『つり』やすいのでお気を付けください

いつも同じところが『つる』方は

その部分のコリ

歪み等が隠れているかもしれませんヨ〜！



肩甲骨付近の筋肉を動かしますので

肩こり解消にも良いので

年度末で忙しくしている皆さん！

休憩時間やちょっと空いた時間にでも

簡単に出来ますのでお試しを！！！


タオルを使ったやり方は

他にもいろいろあるので

また今度紹介したいと思います。











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