骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんばんは〜

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

本日は
私も行っているオススメの
運動です！

当店のお客さんで
骨盤周りの筋力が弱い方へ
施術の効果アップ、筋力強化
の為にやってもらっています。

※人によりやり方は変えますが
狙いは同じ筋力です


『少しお尻の脂肪が気になる
あなたにもオススメですよ！』


以前、狭くてキツキツ
だったズボンもこの運動と
スクワットを2週間程続ける事で
ズボンがユルユルに
なりました！！



なかなか走れない時や
やる気のない時も
これだけはやるように
している運動です。

※お客さんからは
『キツ〜イ』と
言われますが…笑




運動が続かない方も
騙されたと思って
試してほしいです！笑


お尻のだけでなく
腹筋など、体幹を鍛えるにも
効率のいい運動ですよ〜

やり方は下から







1.椅子の座面に両ひじをつき、
　両足は後方に伸ばします。

2.頭から足の先までが
　一直線になるように、
　お腹にしっかりと力を入れます。

※慣れてない方は
この姿勢だけでも◯

3.片足を床から浮かします。
　このとき、ひざを伸ばしたまま、
　お尻の力で持ち上げます。
　

20秒キープしたら足を替えて再び20秒。
これを各足3セットやります

回数、セット数は始めは
少なめにしても大丈夫です。


騙されたと思って…(>_<) 笑


本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

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