（ボニック）ダイエット日記

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今までかろうじて、健康体重（身長（m）×身長×22）で8〜9キロオーバーあたりをうろうろしていましたが、最近とうとう当たり前に10キロオーバーが定着してしまった。

で　でも定着してからまだ半月も経ってないから、戻すなら今のうちだよね！

健康体重に戻すまでにはどれくらいカロリーを消費すればいいのか、御親切に計算してくれるサイトがありました。
→スタイル・デザイン


それによると私は　71,280.0kcal　消費しないといけないんですって。　ｱﾊﾊ


あと1日1300kcalに摂取カロリーを落として、やっと1週間で0.1キロ体重が落ちるとか。


…食べるの大好きな私に1日1300kcalは結構厳しい！


でもこれで、どんどん体重が増えていっている理由が分かった気がします。


昨日の夜はフランスパン1本食べちゃったし。そのあとカンパンつまみにしたし。
今日のお昼は天丼だし。そのあと芋けんぴ食べちゃったし。


欲望の赴くまま過ぎたここ最近でした。


ボニックはもうちょっとあったかくなってからね！
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というわけで！

米も麦も大好きだから糖質制限とか無理なので、全体の摂取カロリーを減らしていかないと。

そうしないと全然痩せないってことが、計算で導き出されてしまいました。
（自分的には1日1800kcalくらいはOKでしょ？と思っていた。そしたら「より太る」って出た。）

「より太る」って出た。




とりあえず…

朝をジュースとか青汁とかスムージーとか、水分だけにしてみるかな。

でも朝に卵かけご飯とか、なっとうご飯とか、にゅうめんとか
炭水化物が欲しくなっちゃうんだよね〜〜〜


食べることに関しては異様に意思が弱くて、自分で決めても守れなさそうなので、今ここでかっちり決めるのはやめて〜


食べすぎた翌日の朝を水分だけにするとか、
週に1度以上休肝日を入れて、その時の夜ごはんは粗食にするとか。


そこらへんでざっくり行ってみようかなと思います。

いくら「いいよー」と言われても、糖質制限はムリ！

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久々に開いてみたら、あら　もうすぐ1年ね。

去年の体重とかどうだったっけ？


…って、　今と全然変わらん！


前回のダイエットから今日まで、　何度かダイエットを繰り返してきましたが
なんかある一線を超えないのよねー。

2キロはおちるけど3キロはいかない、　みたいな。



運動も毎日じゃないけどしてるし、　炭水化物は夜はほとんど摂っていないし


ってことは
まだ食べすぎだし、　運動が足りないんだなー。


9月か10月にはまた健康診断があるし、
9月にはほかにもいくつか催しがあるので

またそろそろダイエット記録を再開します。


とりあえず、

・最初の予定が確定
・9月1日

のどちらからか開始したいと思います。


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先日申し込んでいた健康診断の日程が確定しました。


決戦は10月31日
ちょうど1カ月です。


目標体重は現行の1割引き！


ボニックとコアリズム、ラジオ体操にいろいろ駆使して
5キロ以上の減量に挑む所存であります！(´･ω･)ﾉｼ



無理じゃない…　はず。

呑まず食わずダイエットは無理なので、正攻法で！


でも今朝いきなり、昨日買ってあったミスドの半額ドーナツ

3個　も食べちゃったけどね！



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痛いことされるしイヤだな〜
メンドくさいな〜
前の日からご飯抜きだからお腹すく〜


などと1カ月ばかり葛藤の末、やはり今年も健康診断を予約しました。

希望日をいくつか出しているので、日付けが決まったら連絡が来ます…。


今年は婦人科の検診も追加　　←これがイヤでたまらないポイント


多分来月末から再来月頭のどこかで。
（1カ月以上前に予約しないといけないから）


健診1か月前から本気のダイエットを再開しまっす！！


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こことボニックは放置していたんですが、レコーディングダイエットはやってるんですよ〜。

まあ書くだけ、ですけど。


レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)


何かね〜、夏なのに全く痩せなくてね〜。
食欲も全然落ちなくてバテることもなく。

もう体重計にもあまり乗らなくなりました。


去年は猛暑ダイエットで4キロくらい落ちたのに、今年も同じようにしているのになぜだ…。

代謝が落ちているのか。
去年より暴飲暴食しているのか。


猛暑ダイエット中にさすがに運動はできなかったけど、そろそろ健康診断の予約も入れるつもりなので、再びダイエット再開です。

真冬はひゃっこくて使いたくないボニックジェルも、秋ならまだそんなにじゃないし、ボニックも再開で。

コアリズムも…やる気はあるんだ。ホント。


ブログデザインなんかも変えてみようかな〜。
気分一新でまた始めよ！


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気づけば放置すること２ヶ月でした。


でもひそかにダイエットは続けていまして、

おおデブのあの頃から2キロほどは痩せました。


やろうやろうと思って時間が無いボニック。

とコアリズム。


ボニックは5分じゃ終わらないし生理中はできない。

コアリズムに至っては45分かかるのがネックですね〜。








結局夜の炭水化物抜きと、食べた物レコーディングと、

コアリズムもどき自己流腰回しのみで2キロ減。


多分暑いときも何日かあって、それもあると思う。

やはり猛暑ダイエットが一番確実かな？


相変わらず睡眠不足状態は継続していて、

1日平均3時間前後なので

たぶん7時間とか寝続けたら、1キロぐらいすぐ痩せるんじゃないかな？！


ほらほらほらほら。

世の中にはこんなに、『寝るだけ』モノが・・・！

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やっぱり健康体重であと7キロ弱。

美容体重で10キロ！Σ(°Д°；


落とさないと〜。


次の目標はとりあえず健康診断！

その前に何か会合があったらそれを目標に！


猛暑ダイエットであと2キロは行くから〜・・・。


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