（ボニック）ダイエット日記

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朝ご飯の代わりに毎朝150gのさつま芋を食べる！　…というダイエットをしておりましたが、一時期芋を切らしてやめていました。

始めた時の芋は、近所にあるJAの直売所で買った紫芋（2本250円）でした。
その後芋が切れてからスーパーに買いに行ったら、JAで買った芋の半分くらいのほっそい芋が、4~5本入って７００円もしました。

さつま芋　高！

普段滅多に買わないから知りませんでした〜〜〜
じゃがいもより全然、さつま芋って高いのね。


というわけで、スーパーで芋を買う気にならず、JAで出たら買おう…と思っているうちに時は流れ…

朝さつま芋ダイエットはうやむやに…


その後、とりあえず芋はJAで確保しました！
やっぱりふっといのが２本で２００円くらい。

朝さつま芋ダイエットやろうと思ったら、ある程度先に芋は確保しておいた方がいいですね！

一応２週間続けると効果が出るみたいなことを、チラ見した雑誌で読みましたが、１週間も続いていないので特に何も変化なし…

いや、やっぱりさつま芋食べるとやたら腸の動きがよろしくなる気もする…


私は全然便秘では無いのですが、いつもよりさらに快調だった気もします。


あと、腹もちがとってもいいので、液体を朝ご飯にするよりはかなり満足感あります！

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飲むだけで痩せるなんてありえねーーー
と思いつつ、CM観てるとえ？ほんと？とつい食いついてしまうサプリ系。


最近食い付き気味だったのが「すっぽん」と「酵素」ですが、ご飯の代わりに液体の酵素を置き換え、っていうのは多分続かないからムリ。
やめたらあっという間に元通り、っていう感じがするし。


というわけで、ダイエット目的というより、体をサビさせない！的な目的で酵素を飲みはじめてみました！

前に黒酢飲んだときは（サプリで1袋、液体で3本）、全く何にもなかったので、過大な期待はしていません！


飲みはじめた酵素はこれ。





ネット通販で売られているのとなぜかちょっと違う。

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現在「えがおのブルーベリー」を定期購入で飲んでるので、割引で買えるのが魅力です。

そして「1日２〜３粒が目安」のところを1粒しか飲んでいません！

なぜならケチっているからと、今までにまったく酵素を摂っていなかったので、1粒でも０だった頃よりは何か効果があるだろう、ということを期待しているからです！

さて。どんな結果が出るでしょうか〜？

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薬局で読んだ雑誌に載っていた「朝さつま芋ダイエット」。

これ、毎日実行しているわけではないんです。

前日の体重が、目標を上回った時に翌日を「朝さつま芋」にしています。

だから毎日じゃなく、週に3〜４回くらいかな？

それでも着々と、少しづつ体重が落ちています！運動ゼロなのに！
まじめに2週間やったら、3キロくらいほんとに落ちるかも。

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っていうか、さつま芋の腹もちの良さは異常。


さつま芋の皮と実の部分には（皮だったかな？）、ヤセ要素が含まれているってその雑誌に書いてあったんです！
なので、よーく洗って、さらに黒くなってるところとか、根っこっぽいところとかを削り落して皮ごと食べてます。

いろいろ試して一番お気に入りなのが、洗って余分なところを削り落したさつま芋を、ざっくり150g予想のところで輪切りにカットして、さらにそれを半月切りに。


で、２つにカットしたさつま芋を、横並びにしてアルミホイルで包みます。
そしてそれをトースターで15分。

終わったらさらに15分。そして食べられる熱さになるまで、トースターの中で放置。


私は朝起きて、洗濯機を動かして、ポットに水を入れてお湯をわかしつつ、猫の世話などして、その時点で芋を洗ってカットしてトースターに仕込みます。

いろいろやってると15分なんてあっという間なので、チーンとなったらまた15分追加。

洗濯も終了して干したりして、なんだかんだちょうどいいころ合いに、ちょうど良い熱さになったアルミホイル焼き芋が出来上がっているという次第です。


やることが多くて芋がさめちゃったら、また数分トースターにかければ、あっつあつを食べられます。


トースターでちょうど良く焼けると、ホックホク＆ねっとりでとってもおいしいです！

歯ごたえがあったりパサついたりしてたら、加熱時間が短いか、ホイルで包む前の水分が少ないかです。



「えー、30分もトースターで焼くの？　ないわー」と思っている方。

あれこれ家事している間に30分なんてあっという間に過ぎています！


私は今、JAの直売所で購入したむらさき芋で作っているのですが、紫芋って火を通すとむらさきいろがすっごく鮮やかになる！という発見。


でもさつま芋って意外と高いのね。


私はJAの直売所で買ったのですが、ぶっとくてでかいのが2本で250円くらい。

でもスーパーで見たら、もっとほそくて小さいのが何本かで500円とか700円とかで売っていました。


1本100円くらいじゃないともう買う気しない。

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先日通院した後に、調剤薬局で処方箋待ちしている時に読んだ雑誌に簡単ダイエットの特集がありました。

おにぎりダイエットとおかゆダイエット、そしてさつま芋ダイエットを紹介していました。

その中で実践できそうだったのが、おにぎりとさつまいも。
握る面倒が無いし、1日1食だけを置き換えればいいさつま芋ダイエットが一番手軽そうでした。

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さつま芋ダイエットのやり方は、その雑誌によると、朝に150gのさつまいもを食べる、というもの。

さつま芋は焼いても蒸しても良くて、皮ごと食べるのが基本。
皮と身の間に痩せる成分のなんかがあるとか！

2週間試した人がお腹がスッキリへこんでいました。
ただし。


さつまいもは食物繊維なので、多分便秘の人には効果があるかもしれません。
でも私は便秘じゃないんですよね〜〜〜

そんな私でも効果があるんでしょうか？！


っということで、ここ数日朝さつま芋ダイエットを実践しています！


驚いたのはその腹もちの良さと、炭水化物なのに意外とカロリーが低いこと。

150gってほんとに手のひらよりちょっと小さいサイズですが、野菜ジュースとかを飲みながら食べるとかなり満腹です。

カロリーは200gで250kcalくらい？（私調べ）


だから野菜ジュース飲んでも300kcalちょっとくらい。


っていうかさつま芋は、飲みものないとのどが詰まりますよね！
実は基本的にパサパサした食べ物は苦手です。


まだ１週間もたっていないので誤差の範囲だと思いますが、すでに1kg以上は体重が減りました。

朝スムージーよりもしかして効果あり？


ジュース飲むより芋の方がおなかいっぱいになりますしね！



今まで試したのは
・フライパンでオリーブオイルで焼く→塩をぱらっとかけて食べる
・レンジ専用蒸し器で蒸す
・アルミホイルに包んでトースターで焼く

一番時間がかかるのがトースター。　ホクホクになるまで30分くらいかかります。

焼くのも10分以上かかりますねー。

レンジ蒸しが一番簡単だけど、ちょっとやり過ぎたのか（600wで5分加熱）まわりが堅くなっちゃいました。


はちみつとかバターとか乗せたらおいしそうだけど、カロリーオーバーな感じがしますよね！


私は農協の直売所で買った紫さつま芋で試しています。
もうちょっと朝さつま芋ダイエット続けてみようかな！

私は以前みたいに、祝祭日などは固定日の方がいいと思っているので、毎年変わる今の風潮はちょっとアレです。

ちなみに以前は母の日と言ったら5月14日でした。
もう知らない人の方が多くなるかもしれませんね〜そのうち。


毎年のことなので贈り物もマンネリしてきます。

花とお菓子の組み合わせがほとんどになってきましたが、甘いものは太るから医者に怒られるからどーとか、花は鉢植えじゃないとすぐ枯れてもったいないとか、ぶつくさぶつくさいちいちうるさい親です。

もうそろそろ終活などを考えなきゃいけない年齢なんだから、鉢植えなんて邪魔になるものはやめた方がいいと思うんですけどね！


花なら枯れておしまいの方がいいし、プレゼントなら食べちゃって終わり、の方が良くないですか？
モノをもらっても好みがありますしね。

母の日＝エプロン、ハンカチとかもう、定番すぎて何十年も贈り続けてると、もう一生分エプロン・ハンカチ類に困らないですよね。
っていうかそういえば普段エプロンしませんからね！


まあそういうわけで、今年も花とお菓子（カステラとかバウムクーヘンが定番ですね）の予定です。


我が家ではセコムに入っているので、今年はそのセコムの通販「セコムの食」で何か選んでみようかな〜と思っています。
父の日とセットで頼むとちょっとお得なんですよね！

セコムの通販で食べ物買ったことありますけど（養々麺とか）、なかなかけっこう美味しかったです。
→　【母の日ギフト】セコムの食オリジナル養々麺（きのこ付き）



スイーツとお花　母の日＆父の日セット

どうしても朝ご飯食べたくなっちゃうときがあって、1週間ですら続かない朝ジュースダイエットですが、それでも効果はありました。

5日間で600g落ちたところは記録してますが、そのあとも3日で600g落としたりとか、たしかに効果を実感しています。


朝ジュース以外はまるっきり運動もしてないし、カロリー制限もいい加減で、絶対1500kcal以上は摂取していると思います。


あ、でも歯磨きのとき、つま先立ちしたりスクワットしたりはしてます。
足のむくみが気になるので、これはダイエットというよりむくみ防止ですね〜〜〜


ジュースを全部紹介していこうと思ったのですが、現在も日々増え続けているため、別ブログにまとめて公開しているリンクを貼っておきます。

→　話題のビューティー商品試しました（生ジュース・スムージーレシピ）


すべて自作で、本日現在13レシピあります。


まだ公開していないレシピもたまっているので、徐々に書いていこうと思います。


良かったら参考にしてみてください！




気になる部分を集中エクササイズ♪


ボニックって楽天でも購入できます。
→　【送料無料】ボディケアマシーン 毎日5分 EMSと超音波 コンパクトボニック 本体 ボディケアマシ...

初回980円で購入できるのは公式ホームページからだけですけどね！
→　ボニック

1日1300kcal以下にしないと、このまま太り続ける。
と、某サイトの計算で分かりました。

そこで、カロリー計算とかめんどくさすぎて無理なので、とりあえず1食をジュースやスムージーに置き換えるダイエットを始めました。
あとはカロリーが分かるものを食べる時は（コンビニ弁当とか）、1食（なるべく）600kcal程度に抑えるとか。




宅配弁当・冷凍食品【おまかせ健康三彩】



わたしは摂取カロリーを1300kcal以下に落としても、1週間後には0.1kgしか痩せないよ！という計算だったのですが、結果的に600gは落ちました。



しかも7日間のうち、朝ジュースに置き換えたのは5日間で、朝ジュースにした時は、夜炭水化物摂取してました！
ひとりでピザ1枚（週2回！）とかたっぷりと！　

ピザって1枚2000kcalくらいありそうな予感しますよ！コワイから見ないけど！！


1日2回は炭水化物とりたいですよ〜
ご飯とかパンとか麺とか！


だからほんとなら、朝昼炭水化物摂って、夜ジュースとかが効果的なんでしょうね。

でも夜ジュースなんてそんなん　我慢できるかあぁぁぁぁぁぁあ


夜はお酒も呑むしね！
　
ジュースつまみに酒は呑めねーよっ！



ってことで、夜ピザをもうちょっと控えれば、朝ジュースだけで1週間に1kgくらいは落とせそうな手ごたえ有りましたね！



そんなわけで次回は私がどんな朝ジュースを飲んでいたかを紹介したいと思います。
（ただしカロリーは不明！）





超音波＆ＥＭＳのＷパワーで
ボディメイク！≫ボニック

今までかろうじて、健康体重（身長（m）×身長×22）で8〜9キロオーバーあたりをうろうろしていましたが、最近とうとう当たり前に10キロオーバーが定着してしまった。

で　でも定着してからまだ半月も経ってないから、戻すなら今のうちだよね！

健康体重に戻すまでにはどれくらいカロリーを消費すればいいのか、御親切に計算してくれるサイトがありました。
→スタイル・デザイン


それによると私は　71,280.0kcal　消費しないといけないんですって。　ｱﾊﾊ


あと1日1300kcalに摂取カロリーを落として、やっと1週間で0.1キロ体重が落ちるとか。


…食べるの大好きな私に1日1300kcalは結構厳しい！


でもこれで、どんどん体重が増えていっている理由が分かった気がします。


昨日の夜はフランスパン1本食べちゃったし。そのあとカンパンつまみにしたし。
今日のお昼は天丼だし。そのあと芋けんぴ食べちゃったし。


欲望の赴くまま過ぎたここ最近でした。


ボニックはもうちょっとあったかくなってからね！
→ボニック詳細はコチラ



というわけで！

米も麦も大好きだから糖質制限とか無理なので、全体の摂取カロリーを減らしていかないと。

そうしないと全然痩せないってことが、計算で導き出されてしまいました。
（自分的には1日1800kcalくらいはOKでしょ？と思っていた。そしたら「より太る」って出た。）

「より太る」って出た。




とりあえず…

朝をジュースとか青汁とかスムージーとか、水分だけにしてみるかな。

でも朝に卵かけご飯とか、なっとうご飯とか、にゅうめんとか
炭水化物が欲しくなっちゃうんだよね〜〜〜


食べることに関しては異様に意思が弱くて、自分で決めても守れなさそうなので、今ここでかっちり決めるのはやめて〜


食べすぎた翌日の朝を水分だけにするとか、
週に1度以上休肝日を入れて、その時の夜ごはんは粗食にするとか。


そこらへんでざっくり行ってみようかなと思います。

いくら「いいよー」と言われても、糖質制限はムリ！

糖質を食べても、やせられる (ご飯もパンもOK！制限すると長生きできない！) 新品価格 ￥896から (2015/3/13 17:27時点)

置き換えダイエットに、低インシュリンダイエット、コアリズム、サウナスーツ、ゴムパンツ、猛暑ダイエット…

いろいろ試してきましたがまだ試していないダイエットに、「つけて歩くだけ」ダイエットがあります。


新聞広告で、下の方にばーーーーん！とでかでかと紹介されていたのが、
「つけるだけ　歩くだけでやせる　魔法のパッド」
という本です。


広告によると、オリコンランキング2014年年間“本”ランキング【美容・ダイエット部門】1位！だそうです。


良く見たら2部作になっているみたいで、もうひとつが
「つけるだけ 歩くだけでやせる魔法のパッド PRO」
となってました。


ナニが違うのかというと、初めてつけるなら「白」で、そっちがついてくるのが
「つけるだけ　歩くだけでやせる　魔法のパッド」。


そしてもう「白」をつけていて、

・もっと運動効率を上げたい
・スポーツ時に使いたい
・ダイエット効果を高めたい

という人が「黒」。それが付録でついてくるのがこちらです。

「つけるだけ 歩くだけでやせる魔法のパッド PRO」



「白」は日ごろ運動を全然しない人とか、へん平足とか、首・肩・腰が疲れ気味の人に向いてるようです。

ってぜーーーーんぶ私に当てはまりますが！



どうしよう…

「白」買ってつけてみるべき…？


「白」のレビュー見ると、おもいっきり評価が分散しているんですけれども！
→　117件のAmazonレビュー


すっぱり5段階に分かれてますね…
これは自分で確認しないと何とも言えません。


「足指パッド」の付録監修は大阪大学名誉教授・大山良徳先生で、
「3秒に1個売れている魔法のパッド」だそうです。

大山式ボディメイクパッドと呼ばれているパットだとか。



どうしよう…
そんなに高くないけど、ゴミになるのもイヤだしな…

本屋さんでお試し見本があればいいのに。

足指パッドつき つけるだけ 歩くだけでやせる魔法のパッド ダブルセット (セット特別価格 3344円→3236円(100円引))

「ボニックダイエット日記」と言いつつボニックを使わなくなってしばらく経ちます。

ボニック？なんやねん？の方はこちら
→　ボニック詳細はコチラ



【なぜ使わなくなったの？】

・ジェルが冷たい
・効果があるのかどうだか全然分からない
・充電切れ


もうこれが全てと言ってもいいです。全部自分が悪いのです！
（イヤそうじゃないのもあるな）


真夏以外ジェルが冷たくてテンション下がります。

連続して毎日使っていないので効果が全く分からない。

そして「久しぶりに使おうかな！」っと思った時に充電が切れている。


というわけで「ボニックダイエット日記」と銘打っているものの、もうボニックにこだわらない、ダイエット全般について書いていこうと思います！


ブログタイトルも変更したいところですが、変えるといろいろ面倒な手続きが生じるのでこのまんま行きます！

また使うかもしれないしね！真夏に！



ボニックも放置していましたが、この日記も思いっきり放置しておりました。

ボチボチ帰って来ましたよ〜〜〜






超音波＆ＥＭＳのＷパワーでボディメイク！「ボニック」