インナー美男子をめざして〜健康/料理/家庭菜園

飲水摂取量が少なかったり、、、運動不足だったりすると、、、 そうすると「大腸ガン」のリスクが高まるかもしれませんよ（；￣ェ￣） なんせ、腸の内側にたまる老廃物が正常に排出されにくくなりますから(-_-)b (ちなみに、日本人女性がかかるガンの死亡率第1位は「大腸ガン」です) であるならば、日頃から美容と健康のためにもお通じを良くしておく必要がありますね！ そこで登場するのが「大根」​​です。 【大根】 (昨年は、世間で..

緑黄色野菜の代表格であるブロッコリーは、ビタミンＣ・カロテン・鉄分・カルシウムなどを多く含む非常に健康に良い食べ物です。 特に、花蕾（からい）に含まれるビタミンＣはレモンよりも多く、 柔らかい茎には、花蕾よりもビタミンＡ、Ｃが豊富です。  そして、最近の研究で少しずつ明らかになってきているスルフォラファンという成分の存在... これは、脂肪肝(肝機能低下)や悪酔い緩和、ガン予防、心筋梗塞、脳梗塞などの対策に非常に効果が高いことがわかってきていま..

目尻の細かいシワと痩せた下まぶたのくすみ、さらに老けた印象を与えてしまっている昨今の渡辺満里奈さん。 「40代なんだから当たり前」といえば当たり前なのですがね... ナチュラル志向の満里奈さんだからこそ、老いもきちんと受け止めているのでしょうね そこで今回は、アンチエイジングに効果的なお味噌汁のオススメ・レシピを紹介したいと思います️ 発酵食品であるお味噌には、酵素が豊富に含まれているため、腸内環境を整え、美肌やアンチエイジング、ダイエットにも効果的☆ 毎日..

■新じゃがの季節 じゃがいもの旬は春と秋ですが、春先に出荷されるじゃがいものことを新じゃがといいます！ 新じゃがは、みずみずしくて柔らかく美味しいのですが、通常のじゃがいもよりも痛みやすいので、新鮮なうちに食べるようにしましょうね そこで今回は、新じゃがを使ったおすすめのレシピを紹介しま〜す️ （1）カサつき肌の人に アボカドポテトサラダ 肌のカサつきや小ジワが気になる方にオススメなのが、ビタミンE豊富なアボカドを使..

かぼちゃは栄養成分を豊富に含む緑黄色野菜です。 かぼちゃの種類を大別すると、表面のデコボコした 日本かぼちゃとツルツルした西洋かぼちゃがあります。 日本かぼちゃはメキシコが原産で、安土桃山時代にポルトガル人によって カンボジアから渡来したため「カボチャ」の名前がつけられたといわれます。 西洋かぼちゃは南米ペルーあたりが原産です。 一般にくりかぼちゃといわれ、強い甘味とほくほくした肉質が人気です。 糖質の比較では、日本かぼちゃよ..