40おやじ資産運用をはじめる

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

怒り肩とは

鎖骨が外側へと向かって15度以上上がっている場合は【いかり肩】だと判断されます

肩の部分がはり、上がっている。

高く角張っている肩

洋服にはいかり肩が似合います。

欧米の女性は多い傾向がある。

ドレスやスーツ、等は断然いかり肩の方が

カッコよく着こなせます。

しかし、いかり肩でも、猫背だったり、首が短いと

いつも肩に力が入っているように見えます。

いかり肩だと肩が強調されるので顔が小さく見える


因果関係があまり、はっきりしませんが

オーバーヘッドスポーツ

バスケットボール、バレーボールに有利ではないかとされている。

肩より上でのパフォーマンスがあるから？だと思います。

ラグビーにおいて、怒り肩の方がスクラムを組み易い。

水泳をされている方が、いかり肩と思われますが

筋肉が発達しているため怒り肩にみえるとことがある。

筋トレでの懸垂もかもしれません。

撫で肩とは

鎖骨が外側に向かうに従って下がっている場合、【なで肩】と判断されます

肩の部分にはりが無く下がっている。

日本人にはなで肩の人が多いです。

肩のラインがしっかりしていないので、

顔の大きさが強調されたり、

ショルダーバックが落ちるなど弱点がありますが、

和服はいかり肩の人より、

なで肩の人の方が断然着こなせます。

女性ですと、華奢な感じがして守ってあげたい雰囲気になり

なんといってもなで肩は和服を色っぽく優雅に着こなせます



スポーツでいったら

後天的に野球のピッチャーが比較的撫で肩になりやすい傾向がある。

●なで肩の投手は、いかり肩の投手に比べ、肩の稼働域が広い場合が多く、

オーバースローでの投球の際にスムーズに球を投げることができるので、

球速が出やすく、且つ怪我をしにくい。

●なで肩の人間は、同時に猫背で懐が深い場合が多く、

前方に体を巻き込みながら投げることができるため、

投球の際に体が開きにくく、球筋が見切られにくい


あと、社交ダンスは、撫で肩がBESTと言われている。

ダンス中に肩を上げるのはご法度・・・！とのこと。

エレガントに肩を下げてスマートに踊っている感を出しつつ、

如何にすごい動きができるのか！

どれだけ観客を沸かせられるかがポイントになります。



なで肩

先天的な骨格も影響しますが、猫背とともに起こっていることが多くあります。

現代人はパソコン作業やなど、前傾姿勢になる事が増えています。

ここ最近ではスマホの普及拡大でより、前傾姿勢になる機会がより増えていると言えます。

あと、筋力の低下




・上部僧帽筋

・肩甲挙筋

・菱形筋

僧帽筋は肩、背中、腰を広範囲に覆う筋肉です

以上が腕を支えきれなくなると肩が落ちやすくなる。

怒り肩

●長時間のデスクワークです。デスクワーク中は、つい猫背気味となり、

頭が体の軸よりも前にきます。この姿勢を長時間続けていると、

肩が持ち上がった状態で筋肉が固定され、いかり肩となるのです。

●ほおづえをつくというのもいかり肩になる原因です。

ほおづえをつくと上半身の重さが肘にかかり、

肩や肩甲骨が持ち上がった状態となります。

長時間ほおづえをつくことで肩や肩甲骨が上がった姿勢が固定され、いかり肩となるのです。



なで肩


なで肩では、3つの筋肉がすでに伸びています。これはいわばストレッチされた状態です。

肩甲骨の挙上ができずに機能低下を起こしている状態と判断されます。

どこかを伸ばすことによってこれを改善するのではなく、

肩甲骨を上げる動きをしてそれをキープする

トレーニングが最も改善につながると考えられます。



怒り肩
いかり肩は、撫で肩に比べ、肩がすくんだ状態に見えるのは

筋肉の緊張が強くて、肩を開いてすくませるかたちになっている

緊張しているようにみえますが、緊張をしているかどうかはっきりしない。

身体は重力に押されるので、撫で肩のようになるのが自然。

緊張する理由として、背骨の状態バランスがあげられる。

背骨とのバランスをできるストレッチとして

ヨガポーズのキャット＆ドッグ



バランスを改善させたい場合は、キャット（背中を丸める動作）を

集中して行うことが必要です。




先天性のものにおいては、しょうがない部分がありますが、

後天性は、どこか無理が生じて起こりえるものだと考えられます。

ほっておいて、悪くなる可能性は十分に考えられるため、

継続して試していただくことを推奨します。











にほんブログ村

股関節は、「ボール」と「ソケット」。

受け皿である骨盤側の

寛骨臼（かんこつきゅう＝ソケット）と

大腿骨頭（だいたいこつとう＝ボール）の

組み合わせが股関節です。




股関節は、歩行時には体重の

4倍もの重みを受けます。


体の中でも人間の動作に深く関わり、

繰り返し使用する部位です。

股関節には、体を安定させたり、


関節内で起こる

摩擦や衝撃のダメージを減らすための

優れた機能が備わっています。


高い所から飛び降りた時の、クッション機能っていえば

分かりやすいかもです。

クッションがないと、脳しんとうを起こしたりしてしまいます。


主に、上半身と下半身を連動運動の潤滑油的な

役割を果たす、股関節の主な機能障害を挙げてみます。


変形性股関節炎症

軟骨は耐久性があるものですが、年齢を重ねるにつれてすり減っていきます。

関節を守っている軟骨がすり減ることにより、

徐々に変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）を

発症します。

そして股関節を動かしたり、体重がかかるたびに、

すり減った軟骨の下の骨同士がこすれ合って痛むようになります



鼠径周辺部痛症候群



キック動作やランニングやなどの

繰り返しの運動によって、

鼠径部、股関節周辺、

骨盤にメカニカルなストレスが

加わって炎症が生じ、

痛みとなります。






1. 仰向けに寝て、

　力を入れてしまわないように

　自然に呼吸をしてください。

2. 片方の膝をお腹に近づけ、

　呼吸を続けながら気持ち良いところまで

　膝をお腹に近づけていきます。

3. 膝を抱え込んだ姿勢のまま

　約20秒間キープします。




1. 仰向けに寝て左足首を
　
　右脚の太ももにのせます。

2. その状態のまま右太ももを

　両手で抱えて持ちます。

3. ゆっくりと息を吐き出しながら

　右太ももを上体へ引き寄せていきます。


あくまで、緩和させるだけかもしれません。

痛みの度合いによっては、病院に行くことを推奨します。



病気　加齢は、どうしよもなりませんが、

毎日コツコツストレッチをこなしていくことで

着実に柔軟性は高まっていきます。

逆にさぼってしまうとそれが

顕著に身体に現れてしまうため、

毎日少しの時間だけでもストレッチを

続けるように、したほうが良いと思います。






にほんブログ村

┏ ★緊急告知★ ━━━━━━━━━━┓
┃　　　とにかく早い者勝ち！　　　　┃
┃https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3B9J6C+BRWNHU+50+2HENWZ 　　┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
ロッククライミングを趣味としていまして、
やっていたら悩まされる、TFCC損傷。
他のスポーツ、筋トレでもなりえる損傷。
以前、腱鞘炎でやりましたが、
今回は、もうちょっと深堀していけたらと思います。






三角線維軟骨複合体とは、手首の小指側に存在し、手首の運動や支持性に関与するものです。三角形の形をしていて関節円板や靭帯、腱で構成されています。ちょうど膝関節にある半月板のような役割をしているもので、手首の関節に加わる衝撃を緩和させるクッション機能を果たしています



TFCC損傷とは、転倒して手をついたり、
繰り返し手首をねじる動作をしたりして生じる手首の障害です。
TFCC損傷は、「三角線維軟骨複合体損傷（Triangular Fibrocartilage Complex損傷）」の略です。
また、手関節捻挫と呼称される場合もあります。

小指側の手首にあるTFCC（靭帯や柔らかい軟骨のような組織）が、
何らかの負荷や衝撃で損傷し、痛みが発生する疾患

小指側の手首の付け根の部分に痛みが出ます。
安静にしているときは傷みません。

・手首の小指側を押したら痛い

・手首を外にひねると痛い

・手首をつくと痛い

・手首を小指側に曲げると痛い
というようなことをすると痛みます。

日常生活の中では、例えば、

・ドアノブやドアの鍵を回す

・タオルを絞る

・蛇口をひねる

TFCCは、外的圧力により、炎症をおこした症状






● 交通事故やケガなどの外傷時

● スポーツで手首を酷使する

● 手関節の過剰な負荷の繰り返し

● 手首関節の歪み

● 腕の骨（尺骨と橈骨）のズレ

手首の動きに関係する筋肉のバランスがうまく保てないことが問題だと考えられる。
例えば肘の周辺や肩の周辺を触ってみてください。
皮ふが妙に硬くなっているところはありませんか？
皮ふが硬い部分は、筋肉の滑りが悪くなっています。
だからうまく使えなくなって、バランスを崩してしまう。
そうすると関節に特定のストレスが加わり始め、関節の歪みが生じます。
結果的にこれが痛みの原因になるのです。



安静を保つ保存療法が一般的で、
保存療法では改善が見られない場合は手術を選択することもあります。
しかし、TFCC損傷は完治が難しいです。

TFCC損傷は、一度発症すると治りにくいそうですが、きちんとケアすると良くなる人も多い。

● 手首を動かさない

● 腕の筋肉をほぐす

● タンパク質・ミネラル・ビタミン摂取

● 血流を良くする

ちょっと、気に掛けるだけでも　よくわなります。
しかし、完治ということにはなっていません。







にほんブログ村

足首はすねの骨（脛骨、腓骨）とかかとの骨（距骨、踵骨）で構成されており、
いわゆる内くるぶし（内果）、
外くるぶし（外果）の周りの靭帯が
安定性を高めています

スポーツにおいて、足首の捻挫は最も多い。
着地の失敗や、横への動き、
相手選との接触などで
足首の動きが強制され
靭帯が伸びたり切れたりする。

骨の構造や足関節の動く範囲（関節可動域）
から外側の靭帯が
損傷しやすいと言われています。
その中でも外くるぶしの前側にある
前距腓靭帯の損傷が多く、
その部位を中心に腫れがみられます。

このような内側にひねる捻挫を内反捻挫、
逆に外側にひねる捻挫を
外反捻挫と呼んでいます。

また、脛骨と腓骨を結ぶ脛腓靭帯が
外くるぶしの上にあり、
これを損傷すると
足を踏み込む時の痛みが
長引くことがあります




要因はいろいろあると思いますが
足首が硬くなることにより、
稼働域が狭くなることにより、本来の運動と異なる
非生理的な運動が生じることで起こると考えられます。



ひとつは、生活場面の習慣的なところがあり
和式トイレがなくなり、しゃがむ場面が少なくなった。
椅子での生活が多くなり、由佳に座る（しゃがむ）ということがない

女性の場合、ヒールの高い靴を履き、足首・つま先が下を向く状態がある為
足首を反らす機会が減った。


捻挫後に、動かす機会を減らしてしまい、
結果的に可動域を制限したままにして硬くなる。










シンプルに足首を回して可動域を確保。




タオルを使っての足首・つま先を上向きにする。

ヒールを履く女性の方には効果があるかと思います。



また、ふくらはぎをマッサージをすることもすすめられます。
ふくらはぎの筋肉が硬くなることが原因となっていることがある。



足は身体の土台になるとても重要な部分です。

運動をあまりしない場合、腰や肩こりばかりが気になるところですが、
中々改善しない場合は足首の硬さに注目したらどうでしょう？

ここを改善するだけで、身体の体調がすんなりよくなるかもしれません。







にほんブログ村

脊椎郡のオレンジ色部を胸椎といい
脊椎は、7個の頸椎、12個の胸椎、5個の腰椎、1個の仙椎が、椎間板、椎間関節、
靭帯により連結されています。

ちなみに、脊髄とは
脳から連続する中枢神経であり、
人体の中心部では
背骨の中の空間に保護されるような
形で存在しています。

胸椎が脊髄のなかで1番数が多い

頚椎と腰椎は前に（前弯）、
胸椎は後ろに（後弯）カーブしています。
「体を支える（支持）」
「体を動かす（運動）」
そして「神経の保護」―この３つが背骨の大切な役割です。
座ったり立ったりすることができるのは、
背骨が体を支えてくれるから。（支持機能）

猫背って

背骨(脊柱)が前に倒れた状態を指します。
脊柱のうち、特に胸の胸椎と呼ばれる部分が
前に倒れることで背中が丸くなり、
頭部は視界を保つために必然的にあごが上がる状態になります。


猫背は「楽な姿勢」だが

良い姿勢ではない️

呼吸が浅くなり　悪くいえば、

日常的に酸欠状態になる。

酸欠だと、脳が酸素不足を引き起こし

思考が落ちる。

筋肉に酸素が行き渡り難い。

トレーニング効果が薄くなり易い。

学習能力及び、運動能力の低下。


胸椎ってのは、脊髄群の中で最も長い。
ということは、

胸椎を制する️

胸椎を制するものは、筋肉を制する。



みぞおちの後ろあたりを
浮かせる様なストレッチ体勢で
本来の胸椎の位置に戻り易くなります。



毎日続けることが大事です。




私は仕事上、パソコンを使うことが多く
今　このブログを携帯電話で書いている。(スゴく　姿勢が悪い)
現代の生活スタイル上、しょうがないってのは理解できます。
だからといって、良い訳ではありません。
チョットの意識で変化します。
継続は力なりです。
がんばりましょう️












にほんブログ村

筋トレや書き物を過剰にすると、突然　膝　手首が痛くなる。
称して腱鞘炎といいます。

実は、腱鞘炎ではなく　
TFCC( 三角線維軟骨複合体 )損傷かもしれません。
よって、そのメカニズムを素人ながらに
説明していこうかと思います。




☆ TFCC損傷