40おやじ資産運用をはじめる

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股関節は、「ボール」と「ソケット」。

受け皿である骨盤側の

寛骨臼（かんこつきゅう＝ソケット）と

大腿骨頭（だいたいこつとう＝ボール）の

組み合わせが股関節です。




股関節は、歩行時には体重の

4倍もの重みを受けます。


体の中でも人間の動作に深く関わり、

繰り返し使用する部位です。

股関節には、体を安定させたり、


関節内で起こる

摩擦や衝撃のダメージを減らすための

優れた機能が備わっています。


高い所から飛び降りた時の、クッション機能っていえば

分かりやすいかもです。

クッションがないと、脳しんとうを起こしたりしてしまいます。


主に、上半身と下半身を連動運動の潤滑油的な

役割を果たす、股関節の主な機能障害を挙げてみます。


変形性股関節炎症

軟骨は耐久性があるものですが、年齢を重ねるにつれてすり減っていきます。

関節を守っている軟骨がすり減ることにより、

徐々に変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）を

発症します。

そして股関節を動かしたり、体重がかかるたびに、

すり減った軟骨の下の骨同士がこすれ合って痛むようになります



鼠径周辺部痛症候群



キック動作やランニングやなどの

繰り返しの運動によって、

鼠径部、股関節周辺、

骨盤にメカニカルなストレスが

加わって炎症が生じ、

痛みとなります。






1. 仰向けに寝て、

　力を入れてしまわないように

　自然に呼吸をしてください。

2. 片方の膝をお腹に近づけ、

　呼吸を続けながら気持ち良いところまで

　膝をお腹に近づけていきます。

3. 膝を抱え込んだ姿勢のまま

　約20秒間キープします。




1. 仰向けに寝て左足首を
　
　右脚の太ももにのせます。

2. その状態のまま右太ももを

　両手で抱えて持ちます。

3. ゆっくりと息を吐き出しながら

　右太ももを上体へ引き寄せていきます。


あくまで、緩和させるだけかもしれません。

痛みの度合いによっては、病院に行くことを推奨します。



病気　加齢は、どうしよもなりませんが、

毎日コツコツストレッチをこなしていくことで

着実に柔軟性は高まっていきます。

逆にさぼってしまうとそれが

顕著に身体に現れてしまうため、

毎日少しの時間だけでもストレッチを

続けるように、したほうが良いと思います。






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