40おやじ資産運用をはじめる

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がまん週間　

禁酒7日目効果

先日と同様 22:30に就寝。
4:00起床。

まあまあ時間はあんま変わらん。
スッキリ感は同様にいい。



ひげ剃りました。

かさつき感なし。
最高。

本日の投資

朝 1時間

昼休憩 30分

合計1.5時間


インフレ・デフレをもうちょっと積めて行きたい。

投資の勉強もしたい。

筋トレがあるからそんなに、割けないんよね。



本が欲しいな

良い本があったらご紹介ください

本日のトレ

ちょっと明日、朝早い時間　岩登りに行こうかと思ってるので
軽めに







ジョグを除いて 30分

休めるのもトレーニングですよ

本日の成果

69.2kg(前日-0.1kg)


11.3kg(前日-0.3）


22.1(前日±0）

終わりに

ついにはいった、長期連休さすがに今年はそんな感じではありません。
しかし、室内でできることはあると思っています。
外に出るにしても、人を避けての行動は悪くないと思います。
岩登り（クライミング）にしてもウイルスよりマダニの脅威もあります。
細心の注意は、はらいます。
この禁酒も恐らく続けるつもりはありますが、

絶対の呑んでしまいます

では、また明日。






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6日目となりました。

世間は長期連休に入っているみたいで、電車はがらがら。

会社帰りに、一駅前で降りて30分のジョグタイム。

まあまあ楽しめている感はあります。

帰宅したら、嫁・娘が自宅でダンストレーニング中。

おっ

これは、引き寄せ

と思いつつ、そっと微笑んで遠く見てのでした。

そんなこんなで、今日のボクの軌跡です

禁酒6日目効果

23：30に就寝し、3：30に起床の4時間の睡眠。時間の割にすっきり。
寝起きがすこぶるよい。スッキリ感がよい。
禁酒の醍醐味だといっても過言でない。


前日とは変わらす、艶申し分なし。髪の艶が出てきた
最近ずっとマスクをしている為、ひげが・・・
明日剃ろう

今日の投資

朝 1時間
　
　
　　2回目なんですけど、いまいち。
　　3回目に突入かな。
　

　　まあ難しい。
　　これとライティングは必須。
　　でも面白い。

今日トレ

ジョギングを除いて1時間
以上今日のトレ。

本日の成果

69.3kg(前日+0.3kg)


11.6％（前日-0.3)

22.1(前日±0)

1週間目の本音

また、このステージにきました。

ちょうど、連休に入る週末、

そして、長期連休の為　おそらくまたリセットをされる思います。

せっかく、落ちてきたのと思われる方がいらっしゃると、思いますが

ひょっとしたら、依存があるだと思います。

客観視して自分を言えれるので、まだやり直しは出来ると思っています。

なので、ぼちぼちでないと本格的に依存すると思っております。

さておき、継続してこそなので

明日もがんばります






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まだまだ　5日目ひよっこの
筋トレマニア41歳のおじさんです。

外出自粛の世の中、通勤・帰宅で人に会うことが少なく、
今日が祭日ってことも忘れ、仕事に没頭し今になって　
あっ
今日休みだ

と今になって気が付いた、オッチョコチョイ部分もあったりするんです。

それだけ、この身体が禁酒に慣れてきたのだと、良い方向に考えようとする
ポジティブさ

それは、禁酒のおかげではないかと思っております。

まあそんなこんなで　

これが今日のオレの軌跡だ

禁酒5日目効果

睡眠

　朝3時半に起床
　睡眠が4時間の割に寝起きはとても良い。
　眠りが深いようなきがする。

のどの渇き

　まだのどの渇きがある。
　明日から、
　白湯でも飲んでみようかなと思うくらい。

肌・むくみ

　肌・髪の艶が出てきたかな。
　ムクミはなくった

勉強

朝1.5時間
　　夜1時間
　呑んでない分、寝る時間、寝てる時間を充てられるので
　家族に迷惑かけずできていると思う。

今日のトレーニング

2キロダッシュ（マジで勘弁）

懸垂　(100回）

立ちころ（100回）

逆立ち

ワニ歩き

以上本日の積み上げ
1.5hのサーキット

本日の成果

　　69.0kg (前日-0.4kg)


　　11.9% (前日-0.1)


　　22.1 (前日-0.1)

6日目の意気込み

いままでの経験上、10日目くらいから体重がおちると思っていましたが

今回は、ペースが早い。

恐らく、代謝の良いトレーニングがメニューとして含まれているからかもしれません。
ワニ歩きけっこう効きます。

油断大敵気を引き締めてやっていきます。

では、また明日。









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まだまだ、ひよっこ　禁酒4日目に突入。




いまだにこれしか書けず悲しいものです。

平行して、禁酒時の筋トレ効果

を出そうとしている為、なかなか時間が取れない限り・・・

これはこれで？昨日も書いたような気がします。

この生活がなれたころ、もしかして週末にまた終わってしまう？

かもしれませんが、メリットがあると踏んでいます。


ますは、4日目の実証効果を挙げてみます。

禁酒4日目　効果

朝3時半に起床。
ネットとかで調べる限り、アルコールが身体から抜ける時期と書いてあります。
普段から、目覚めはいいほうであまり感じないのですが、
朝の便通がない、ちょっと便秘気味かな？って感じます。
のどの渇きもちょっとあり、これが好転作用ってやつでしょう。

身体を見た感じ、ムクミがなくなったような気がするのと、
顔のやつれ（おそらく年相応）が気になるかなと。

前日の筋トレの身体への張りがあるのは良い方向かなってのは感じます

今日のトレーニング

・2キロけっこう全力ダッシュ　マジやばい　もうやらん。

・懸垂　100回（断続）

・立ちころ 100回

・逆立ち　

・ワニ歩き　これもしんどい　もうやらんっていうかちょっと恥ずかしい・

以上　合計1.5時間のサーキット

本日の成果

• 体重・・・69.4kg(前日-0.1kg)
• 体脂肪・・12.0%(前日±0)
• BMI・・・22.2(前日±0)

5日目の意気込み

結果は出てきています。
まだまだ目標には程遠いですが、
補足として、
お酒を浪費として考えたとき、4日で1000円弱は抑え込めたかと思います。
これ＋俗に言う複利という、おつまみ抑制もでき
本一冊くらいにはなったのではないかと思っています。
では、また明日










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おはようございます

なかなか朝にしか書くことができず、なおかつ我が雑記しか挙げられず情けないばかりですが、

これは、これで　おもしろい

なので、この記事は必ず毎日配信？します。



失敗のときは・・・・

それでも書きます。

というこで、本日
　
　↓　↓　↓　

　↓　↓　↓　

　↓　↓　↓　


3日目突入しました



まっ　当たりまえなんですけど

それを、いったらおしまいよと

成果をだします。

本日の成果

• 体重・・・69.5kg （前日-0.5kg)
• 体脂肪・・12.0% (前日±0)
• BMI・・・22.2(前日-0.1)

ちょっと戻りました。まだまだ目標は程遠いですね
目標は体脂肪10%

トレーニング内容

だいたい1.5時間

• 懸垂・・・・・150回（断続）
• 逆立ち・・・・断続
• 立ちころ・・・100回
• 懸垂の片手ロック・・・おもしろいからやった

あまり、おっきいことは言いたくありません。
呑んでしまうかもしれまれませんから
しかし、継続することで他につながると思っています。
では、また明日。






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先週土曜日、いやなこと娘の反抗が

ひどく、やっとれん

ということで呑んでしまうという意思の弱いこと。

その反抗は、一時のことで呑み始めには収まっていた
なんだよってもんだ。

結果、日曜日は安定の二日酔い。

一人で呑んで、そこまで追い込めるって　まさかと思うのだが、

何事も、真剣になれば、何でもできてしまうのではないかと、

妻に話せば、『己は、あほか』

と叱咤。

後日談（日曜日）ですが、16時〜20時まで呑み、それから娘の筋トレの手伝い

1時間・・・ 記憶がね〜



さておき、日曜は昼から、筋トレ2時間　外出自粛だからね。



懸垂 : 300回　断続

腹筋： 200回 立ちころ

逆立ち: 結構ずっと。

下半身トレ



体重; 70kg

体脂肪: 12.0

BMI : 22.3

全て




自分がまいた種。

それは、自分で摘んで行かねばならない。

なんでも、真剣に出来るから

きっとこれもコミットできるはず

今日のハラミ



かなしいぜ






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禁酒2日目

よくある、眠れなかったということは、何度もやってるので

とくにそんなことはなく、調査の対象にはあまりなり難い。

ある意味、雑記ブログの勉強期間の繋ぎと考えてもよいかもしれない。

書きたいことはあるのですが、昨今時差出勤が始まり中々時間を取りにくい。

ど〜しよう？？

そういえば、禁酒とよく言ってるが自己効果って書いてね〜な？

よし書こう

って軽い気持ち。

前回も書いてように、2週間。

それまでに、他も試行錯誤しながらも書きます。


それでは、今日の結果


体重　 69.7kg （前日+0.5kg)

ＢＭＩ 22.2 (前日±0)

体脂肪 12.3 % (前日-0.1%)

血圧　　　125 / 71

脈拍 70

前日　筋トレ　１時間

内容 ; 懸垂　アブローラ腹筋　逆立ち

本日の腹回り



では、また明日。








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再度　詳細に記事してみたくなり

2週間禁酒の効果をデータ化してみたくなり

今日から検証。

ルールとしては、

朝　体重　体脂肪　BMI
　　血圧　脈拍

をとる。

経験上　10日後以降から、効果が

顕著に出る為、そこからは比例だと考える。

よって、今日からスタート️

おそらく、外出自粛ムードなので

呑むことは、無いかと思う。








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筋トレをする上で、お酒というのものは天敵である。

しかし、トレ後（特に走り込み後）のビール

とはなんぞやと思う始末です。

筋トレだけでなく、

近い未来における、自己投資（勉強）にも

差し支えてしまう。

さすがに、断酒までは意思の弱い私には

ハードルが高い為

せめて禁酒をするようにして効率よく、

やりこんでいこうかと思うため　

ゆる〜い感覚での禁酒をと考えています。

禁酒のメリット

　●まずは 節約できる　　　　　

と思ったんですけど、

置き換えで炭酸とかを飲んでしまうので

あまり期待できませんでした。

つまみ代が減る分

節約になっているかもしれません。


　●筋肉を分解され難くなる。

酒を飲んだら、筋肉を分解を防ぐ

アミノ酸・たんぱく質が消費されるため

　筋肉つき難い。

　 筋肉量へったら、

基礎代謝量減り痩せにくい。

禁酒によって、筋肉分解を防げて痩せやすい、

筋肉がつきやすい身体になる。

　　
　●中性脂肪が減る

自覚症状はないですが、健康診断のときに

自覚するかもしせん。

肝臓がアルコール分解で忙しくて、

蓄積されまくって脂肪肝となる。

飲まなかったらもちろん、

分解してくれるため

脂肪をしっかり燃焼してくれる。


●眠りが深くなる

尿を作る抑えるホルモンがでるのですが、

酒によって働きを邪魔をする

よって、

身体事態が寝ているようで寝ていない。

深酒した次の日は、

ねれていないな〜ってのは、

こういう要因があるのです。

　　
●体臭改善

アルコールを分解するとできた

アセトアルデヒドをさらに分解するときに

発生するアンモニアの酢酸のような

酸っぱい匂いだと言われています。

飲みすぎにより肝臓が

アルコールの分解に専念するため、

アンモニアの分解が後回しにされ、

これが汗や体にたまり悪臭となるのです


　　

禁酒効果いつから？

　個々によると思いますが、私の見解で3日目くらいから出てくるかなの思っています。

禁酒3日後の効果

眠りが快適になる

効率的に寝られるので、睡眠時間が減る

深い眠りになるので、睡眠時間が減っても、朝の寝起きが最高

下痢がない

禁酒7日後の効果

肝臓がデトックスを始める

肝臓はアルコールを分解する方に力を注がないといけない。

だから、常日頃の疲労はどんどん溜まっていく一方だが

でとっくすのお陰で、身体がスッキリ。

この頃から、体重の減少がはじまる。

禁酒14日目の効果
この頃の、効果としたら　精神的な達成感があります。

あと、環境的に節約ができた、

節約ができたお金を自己投資に回すなど、

やりたいことが、広がってきて

充実感を得れるかと思います。

最大の効果

禁酒によって自分との約束を守れることの大切さ

自分との約束を守れるようになるということ。

これって、実はいいことだらけなんです。

「人との約束は守ろう」と思ってますよね

集合時間には間に合うように準備する、とか。

仕事の期限は守る、とか。


でも、「自分との約束を守る」

という人ってどれぐらいいるんですかね？


実は、人との約束を守れる人でも、

自分との約束を守れてない人は多い。

でも、よーーーーーーく考えてみてください。

あなたの人生において、一番大切な人って誰ですか？

あなたじゃないですか？

そんな、人生で一番大切なあなた自身との約束。

ちゃんと守れていますか？

自分との約束を守ることによって、自尊心が芽生えます。

で、思考もポジティブになる。

すると、他人にも優しくなれる。

で、自分に自信が持てる。

さらに、自分との約束が守れる。


「自分に自信が持てる確変ループ」に入っちゃいます。









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ワタシ自信も、
お酒🥃が大好き〜っなものなので、
見解と経験で書いてみようかと。
最終的には、擁護派になり　
中立を保てる自信はありません。


　


エタノールを含む飲物


まぁ　結局アルコールの化学名称で
水とかに溶け易いってなもの。
蒸留とか醸造は作りかた。
それに、甘味をつけたりしたら
酎ハイやらカクテルなったりする。
ソフトドリンク対してハードドリンク
って言われてるみたい。



酔って記憶をなくしたり　フラフラしたりするのは、脳みそ🧠を麻痺させてしまう。
超　簡単に言ったら　
肝臓で分解できんアルコールが体内を回る。
　　　　　　　　↓
アルコールは、麻痺させる成分がある。
　　　　　　　　↓
　　　　　　酔っぱらう
　　　　　　　　↓
　　　　　　次の日二日酔い



アルコールを分解する為に、内臓が必死こいて
動くから、消化不良を起こしたり、
日夜、分解作業をするから　
身体が寝てくれない。



先に書いたように、酒を分解する為に　内臓が必死こいてる時に
追い討ちの筋トレは、身体への負荷をかけるだけになっちまう
負荷は、ただの筋肉を痛めるだけになっちまう　
飲酒後なんかは、言語道断️️
ケガするかもしれん。





酒と筋トレの相性は最悪と見解します。
筋トレ後　チョット一杯は、至福です。
たまには、良いかも(擁護)しれませんが
なるべく、控える方が良いかと。
筋トレをする前後を禁酒するのが、理想的かと思います。
(昭和の野球選手　結構のんでたよな〜)