40おやじ資産運用をはじめる

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ロッククライミングを趣味としていまして、
やっていたら悩まされる、TFCC損傷。
他のスポーツ、筋トレでもなりえる損傷。
以前、腱鞘炎でやりましたが、
今回は、もうちょっと深堀していけたらと思います。






三角線維軟骨複合体とは、手首の小指側に存在し、手首の運動や支持性に関与するものです。三角形の形をしていて関節円板や靭帯、腱で構成されています。ちょうど膝関節にある半月板のような役割をしているもので、手首の関節に加わる衝撃を緩和させるクッション機能を果たしています



TFCC損傷とは、転倒して手をついたり、
繰り返し手首をねじる動作をしたりして生じる手首の障害です。
TFCC損傷は、「三角線維軟骨複合体損傷（Triangular Fibrocartilage Complex損傷）」の略です。
また、手関節捻挫と呼称される場合もあります。

小指側の手首にあるTFCC（靭帯や柔らかい軟骨のような組織）が、
何らかの負荷や衝撃で損傷し、痛みが発生する疾患

小指側の手首の付け根の部分に痛みが出ます。
安静にしているときは傷みません。

・手首の小指側を押したら痛い

・手首を外にひねると痛い

・手首をつくと痛い

・手首を小指側に曲げると痛い
というようなことをすると痛みます。

日常生活の中では、例えば、

・ドアノブやドアの鍵を回す

・タオルを絞る

・蛇口をひねる

TFCCは、外的圧力により、炎症をおこした症状






● 交通事故やケガなどの外傷時

● スポーツで手首を酷使する

● 手関節の過剰な負荷の繰り返し

● 手首関節の歪み

● 腕の骨（尺骨と橈骨）のズレ

手首の動きに関係する筋肉のバランスがうまく保てないことが問題だと考えられる。
例えば肘の周辺や肩の周辺を触ってみてください。
皮ふが妙に硬くなっているところはありませんか？
皮ふが硬い部分は、筋肉の滑りが悪くなっています。
だからうまく使えなくなって、バランスを崩してしまう。
そうすると関節に特定のストレスが加わり始め、関節の歪みが生じます。
結果的にこれが痛みの原因になるのです。



安静を保つ保存療法が一般的で、
保存療法では改善が見られない場合は手術を選択することもあります。
しかし、TFCC損傷は完治が難しいです。

TFCC損傷は、一度発症すると治りにくいそうですが、きちんとケアすると良くなる人も多い。

● 手首を動かさない

● 腕の筋肉をほぐす

● タンパク質・ミネラル・ビタミン摂取

● 血流を良くする

ちょっと、気に掛けるだけでも　よくわなります。
しかし、完治ということにはなっていません。







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