40おやじ資産運用をはじめる

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筋トレ後の筋肉痛は、絶対条件か


トレーニングの後に筋肉が痛まないからといって、
筋力や筋肉量がアップしない訳ではない。

「筋肉痛にならないと筋肉は付かない」と思いがちだか、
実はそうではない。
筋肉痛は、筋肉をある程度追い込めたという
一つの指標にはなりますが、決して筋肉痛＝筋肥大ではない


しかし、やったという充実感、達成感は
持続する、モチベーションにつながる。


筋肉痛の原因は、運動によって傷ついた
筋線維を修復しようとするときに
起こる痛みであると考えられている。

この痛みはトレーニングをする人にとって利益をもたらす。
というのもこれはトレーニングがしっかりと行われたサインであり、
ここから休息による超回復によって
トレーニング前の状態より
少し筋肉が強くなっていくという合図だからだ


結果、筋肉痛は　肥大のサインに近い
と思われます。
よって、筋肉痛になったら
翌日は身体を休ませることが
良いかと思います。











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